basen

Nie rób wszystkiego na siłę aby wyglądać super za miesiąc, jesteś jeszcze dzieckiem i możesz sobie zaszkodzić jeszcze. Jak nie masz ochoty na biegi czy basen to na skakance zacznij w domu skakać.

Małpa666 to ty sie sugerujesz opiniami,tak? no to zycze powodzenia. zacznij od 3cw/sesje, 2 x tyg. zobacz,jak to wyjdzie w praniu z tymi Twoimi dodatkowymi kujawiakami(SW,basen...) trzeciego dnia raczej nie przewiduje. owszem! mozesz nawet 5 dni spedzac na silowni,tylko co to da? NIC NIE ILOSC,LECZ JAKOSC! 3 cwiczenia: (zreszta taki program [...]

Piłka zamówiona, do końca tygodnia powinnna przyjść a wtedy biorę się za trening. Za godzinę jadę na basen, a żeby było fajniej pojadę rowerem 2 godziny w jedną stronę żeby się pociągiem nie wyręczać8-)

Bałam się tego stwierdzenia... Jako dziecko miałam zdiagnozowaną chyba skoliozę, pamiętam to jak przez mgłę. Dostałam zalecenia basenu i ćwiczeń, po kilku miesiącach przestałam ćwiczyć, na basen chodziłam regularnie w sumie do 17 roku życia. @-| Trzebaby zatem powrócić do tego problemu i się podiagnozować bardziej :-?

[...] to: Poniedziałek skakanka + worek + ćwiczenia siłowe Wtorek - ćwiczenia z ciężarami Środa - bieganie + worek + ćwiczenia siłowe Czwartek - ćwiczenie z ciężarami Piątek - basen + skakanka(pod wieczór) Sobota - ćwiczenia z ciężarami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4a28ce2a79741c59f46c78d6834570c.jpg [...]

[...] po wczorajszej wytrzymce, ręce słabe, mimo guarany nie byłam zbyt pobudzona, jestem wściekła bo nienawidzę takiego treningu, kiedy jestem słaba. Miałam jutro iść na basen, ale muszę odpocząć. Zrobiłam krewety - były dobrze :-) Mleczko kokosowe + chili + curry + pieprz cayen + sól + pomidor bez skóry + czosnek + sok z cytryny + krewety - [...]

Trochę przeliczyłam swoje umiejętności. W jedną stronę na basen po tej masakrycznej ciapie jaka zrobiła się ze śniegu i deszczu jechałam ponad 3 godziny, godzina basenu i z powrotem 2 godziny do domu bo z górki bardziej :-D Po 17 dojechałam do domu głodna jakbym cały dzień nic nie jadła, ale nie rzuciłam się na nic. Dziadkowie jedli placki po [...]

a co masz do papu? ja dzisiaj basen miałem zamiast treningu %-)

2x trening submission 2x siłownia (bieżnia, skakanka, mata - sparingi z kumplem) 1x basen Może to wyglądać w ten sposób? Mam jeszcze pytanie jakie ćwiczenia powinny znajdować się w treningu obwodowym i jak go wykonywać (ile ćwiczeń, ile obwodów, jak długie robić przerwy)? Zmieniony przez - kapson w dniu 2012-02-19 20:02:41

ze basen masz jak?

Po pierwsze musisz zrzucić zbędne kilogramy, bo patrząc po obwodzie pasa, jeżeli jest aktualny, to je posiadasz :-) W tym na pewno bardzo pomaga basen i w tej kwestii nie ma żadnej dyskusji. Jeżeli tylko masz do niego dostęp, korzystaj.

Czyli ułożyć sobie jakiś trening w którym będzie zawarte po trochu siłowego aerobowego i wytrzymałościowego treningu? Niestety basen odpada bo jest problem z pływalnią w moim kochanym mieście a w aqua parku się trudno pływa ;/

Zaczni biegać stopniowo tak jak kolega ci pisał, nie muszą to być długie dystanse, biorąc pod uwagę rok MT możesz już jakieś interwały dorzucić, np 2 razy w tygodniu, do tego bieganie 2 razy no i basen

[...] troszke slabiej bo mnie boli kregoslup i nie chcialam przesadzac. Mialam jakby mniej mocy i umeczylam sie potwornie. W sciaganiu (tric) zmniejszylam zeby robic dokladniej. + basen Niedziela DNT spacer dlugasny nad morzem,klify :) miska' 1.omlet owsiany, gorgonzola, warzywa 2.losos na parze (300g), ryz brazowy (50g), brokuly, oliwa 3.maslo [...]

[...] sie z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy jestes juz bardzo zmeczony. Ja robie iterwały biegowe jako odzielny trening + basen + rower (triatlon). Pamietaj jedna że bieganie ci nie zaszkodzi moze pomóc ale nie licz ze biganiem spalisz cały tłuszcz w szybkim czasie. 4.Brzuch to takie same [...]

nie mam czasu i ochoty na układanie sobie diety wzorst 182 cm waga 78 kg czuję się dobrze i chcę tylko trochę lepiej wyglądać uważam, że wystarczy nie jeść słodyczy, tłustego i innego dziadostwa zamiast tego piers z kuraka, jogurt naturalny, owies, ciemne pieczywo twarog, warzywa, itp. i oczywiscie biegani, basen i a6w czy nie mam racji?

ja ciągnę FBW chyba jeszcze z miesiąc, a potem jakaś delikatna masówka, też chybaa na FBW od tego tygodnia ruszam na jakiś basen. Raz w tygodniu pomoże w zrzuceniu tego małego tłuszczyku z brzucha.

[...] o ile ktoś ćwiczy regularnie. na miejscu autora zrobiłbym 3x siłownie planami westside barbell, 2x bieganie raz krótszy dystans+ interwały, następnie długi dystans 1x basen nie ma co przesadzać z liczbą treningów. autor nie napisał czy bedzie sie starał za rok czy za miesiąc więc im rozłoży przygotowania na dłuższy okres zachowując [...]

po pierwsze dieta jesli chodzi o silownie. popracuj nad koncycja polecam bieganie i basen. Zmieniony przez - teqson w dniu 2012-02-21 02:18:30

dietka jest na mase :) http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-18 do tego dorzucam rybki, slateczki i jajka do posilkow :) na basen chodze po silowni 3 razy w tyg. Czekam na pomoc :)