basen

[...] dobra, to mi co nieco rozjaśnia : Więc wybieram plan taki: 3 razy w tygodniu : I dzień - 15 powtórzeń - wtorek II dzień treningowy - 10 powtórzeń - piątek w czwartek mam basen III dzień treningowy - 5 powtórzeń - sobota Trening ma trwać 6 tygodni, tak jak pisało w artykule. Wtorek : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w poziomie - [...]

Oj, odkąd zaczęłam rehabilitacje i basen to jakoś taka padnięta jestem, że nie mam siły kompa odpalać i pisać coś sensownego... Moge się jedynie pochwali, że już kule całkowicie odstawiłam Aczkolwiek kolano pobolewa więc muszę być cierpliwa.

[...] ulegly znacznemu poprawieniu ale trening stosowalem zbyt czesto dlatego tez te miesnie sa obolale i potrzebuja regeneracji dlatego tez zamierzam zaczac chodzic na basen potrzebuje dobrych cwiczen aby spalic tluszcz z tulowia poniewaz ta czesc ciala ulegla poprawieniu ale nie znacznie przyrzady jakie stosowalem do cwiczen to glownie [...]

zapisz sie na basen i trenuj tam. do tego trening domatora (sporo jest postow o tym, uzyj wyszukiwarki). polecam sprobowac sil w lekkiej atletyce (krotkie dystanse), rekreacyjnie. lekka atletyka+basen+trening domatora to w takim wieku najlepsze co moze byc. polaczone z odpowiednim odzywianiem moze dac ci naprawde niezla sylwetke (krata, dobrze [...]

[...] poniedzialek nagram filmik z siadow, pewnie nie wierzysz w te ciezary... tak? Dzien 16 Wlasnie wstalem opykalem porcje KO i za 10 minut robie i jem sniadanie Moze dzis pojade na basen hehe Dzis nietreningowy wiec nuuuuda sniadanie ktore wlasnie jem 150g musli+60g bialego sera+jogurt+jablko Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-29 11:39:23

[...] mniej węgli? Czy wogóle odrazu może lepiej kcd? Ale pewnie nie... Problem największy to ustalenie kalendarza treningów i tu licze na pomoc największą. Stałym punktem jest basen, pływam od poniedziałku do piątku, o 6 rano i NIE WYOBRAŻAM sobie życia bez porannej zaprawy basenowej. Jeśłi tego nie ruszycie to się ucieszę Proszę mi ułożyć resztę, [...]

no wic tak bez dobrej diety na pewno daleko nie zajdziesz. Zeby schudnac potrzebne beda aeroby np: bieganie jazda na rowerku mozesz tez chodzic na basen. na brzuch polecam aerobiczna 6 weidera ale jak sie domyslam to jestes poczatkujacy wiec morze byc dla ciebie za ciezka ale tak na wszelki wypadek dam ci link http://www.sfd.pl/temat249347/ a [...]

[...] Tudo) Środa: 6:00-bieganie 16:00-siłownia 22:00-gimnastyka czwartek: 20:00-trening(ValeTudo) piątek: 6:00-bieganie 16:00-siłownia 22:00-gimnastyka Sobota: 12:00-basen 22:00-gimnastyka Niedziela: Odpoczynek :) TYDZIEŃ NIEPARZYSTY: poniedziałek: 20:00-trening(Jeet Kune Do) wtorek: 6:00-bieganie 16:00-siłownia 22:00-gimnastyka sroda: [...]

35zl :) ale mam zakwasy wszedzie, sympatyczne uczucie hehe dzis ide na basen

[...] się w FBW robic cwiczen dzien po dniu... :) cwiczysz cale cialo, a ono powinno odpoczac... :) skoro nie masz czasu zeby robic conajmniej 1 dzien odpoczynku, to ja byłbym za tym zeby robic takie cos: wt - FBW plan A czwartek - basen sobota - FBW plan B :) co 2 dni cwiczenia :) myślę że taka opcja byłaby konsensusem w zaistniałej sytuacji ;)

[...] to masz Bałtyckie... :) co do tematu... przede wszystkim dieta... dział 'odżywianie' się kłania, tam na pewno pomogą jak tylko się da :) do tego aeroby... bieganie, rower, basen... na efekty edziesz musial troszke poczekac bo zapuściłeś się kolego ;) ale najważniejsze jest to że masz motywację, bo aspekt psychiczny jest tutaj też bardzo istotny [...]

uuuuła zacznijmy... 2000 kcal to przy Twojej wadze juz deficyt kcal!! NIC nie odejmowac, ew. dodac, imo do 2300 i aktywnosc ruszyc basen niech zostanie, nie widze przeszkod do tego silownia by byla optymalna (silownia = trening silowy w domu w Twoim przypadku) ale z wysilkiem tez nie ma co przeginac a non stop basen, silownia, rower, [...]

Siemka! potrzebuje pomocy;] mam ok184cm i waze okolo 90kg chce zrzucic 10kg do wakacji nie wiem czy da rade;] tak: silka odpada, mam w domu sztange 25kg i jakies hantelki sie zalatwi;p co mi radzicie??? PS. biegac moge a basen odpada:D HELP!!!

[...] stał się jakby obcym terminem a moją ulubiona rozrywką stało się czytanie artykułów sportowych.Zmienilem praktycznie całe swoje życie.Teraz kiedy ide na basen i widzę dookoła zgraję przepitych otłuszczonych i „bezmięśniowych” facetów, wiem ze te zmiany były potrzebne - teraz już nic nie jest takie jak [...]

[...] stał się jakby obcym terminem a moją ulubiona rozrywką stało się czytanie artykułów sportowych.Zmienilem praktycznie całe swoje życie.Teraz kiedy ide na basen i widzę dookoła zgraję przepitych otłuszczonych i „bezmięśniowych” facetów, wiem ze te zmiany były potrzebne - teraz już nic nie jest takie jak [...]

Witam, Wspinam się od pół roku, chodze na treningi 3-4 razy w tyg plus basen raz. Kolega doradził mi bcaa, co sądzicie? Pzdr

[...] tkanki tłuszczowej: nie wiem... sporo sie tego uzbieralo Aktywność w ciągu dnia: nie duza, mam siedzaca prace Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem silownia, basen 1-2 razy w tygodniu Odżywianie: sporo miesa, a za zupami nie przepadam Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadne Stan zdrowia: dobry Preferowane [...]

Czy pływanie jest dobrym ćwiczeniem Areobowym??

Aeroby takie jak rower czy basen również mogą pozytywnie wpłynąć na proces regeneracji mięśni, jeśli będą stosowane mądrze. Aeroby powodują wzmocnienie serca, naczyń krwionośnych, płuc a co za tym idzie organizm ma lepsze ukrwienie w każdej części ciała w efekcie pozwala to na szybsze odprowadzanie wtórnych produktów metabolizmu i toksyn z [...]

[...] A jeśli nie, to czy to samo może być po? Prochy mi nie przeszkadzają, a nawet wydatnie ułatwiają życie z tego co pamiętam sprzed lat dwóch... I teraz tak: pn i czwartek- basen z interwałami rano + ok 14 (Młody śpi) siła wt, śr, pt - basen rano i ok 14 rower tlenowo sb - rower tlenowo i marszobieg - rozłożone w czasie + siła wieczorem Będzie [...]