basen

24.10.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Trenerka zapowiedziała nam, że będziemy stratować w turnieju Mikołajkowym. Potem basen w ramach sekcji AZS. Nie wiem ile przepłynąłem. Nie liczyłem, bo było nas 8 osób na torze. Masakra jednym słowem. Pływałem to co mi pasowało.

[...] co czytam to jest różnie, jeśli o cellulit idzie to podobno znika na dłuższą chwilę, ale jeśli kogoś krępuje to może tę chwilę wykorzystać na redukcję masy czyli bo ja wiem, basen na przykład. O rozstępach nie wiem czy efekt zostaje, trzeba by spróbować. z tego co czytam to http://www.scuolaeuropeamedicinaestetica.it/public/CARBOXYTHERAPY.pdf na [...]

07.11.11 poniedziałek: Taekwondo ITF. Poznaliśmy parę elementów samoobrony. Później basen. Nie liczyłem ile zrobiłem, bo dużo osób na torze i ciężko było to wszystko połączyć.

21.11.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, oraz kopnięć, a także technik specjalnych. Potem basen. Nie liczyłem. Te poniedziałki na basenie są masakryczne.

[...] Wyrze�bi�em w miar� ostro brzuch - robie go na ka�dym treningu, traktuje jak inne grupy mi�niowe, a nie jak niekt�rzy "brzuch to taki dodatek po treningu". Polecam 200g serka wiejskiego na wiecz�r - podobno d�ugowch�anialne bia�ko. No i basen obowi�zkowo 2x w tyg �eby wyrobi� jak ja to nazywam atletyczne rusztowanie dla mi�ni. Pozdrawiam ;-)

Ok rozumiem :) Chyba zrobie sobie tydzień przerwy, basen 3x w tygodniu myśle że tylko pomoże w tym, potem tydzien treningu wracać do siebie i zaczynam faze łądowania 5g 4x przez 5 dni Myślisz by tak zrobic? teraz tydzien przerwy potem tydzien treningów czy moge już zaczac faze ładowania po tej malej przerwie ? :D

05.12.11 poniedziałek: Trening Taekwondo ITF. Ćwiczenie form przed układowych, techniki specjalnej pod zawody. A także kombinacje kopnięć. Potem basen: 300m (100kr. - 100klas. - 100grzb.) 8x25m zm./st. 8x50m nn. pł. kr. 150m (50kr. - 50klas. - 50glajch) 8x50m nn. pl. kr. 100m kr. 100m zm. Trening na basenie jeszcze na drobne wzmocnienie nóg przed [...]

[...] lepsze wiesci za to na temat moich stawow - nie mam jakichs zadnych powaznych zwyrodnien, zdjecia rtg wygladaja ok. doktor twierdzi ze mam przeciazone stawy i zalecil basen zamiast treningow silowych. oczywiscie nie zamierzam sie do tego stosowac ;-D i ruszam od przyszlego tygodnia z nowym programem. czeka mnie jeszcze wizyta u fizjo - [...]

[...] Kto tak powiedział ??? "Chcę spalić ten tłuszcz na klacie i w pasie, ale zamienić go na mięśnie" 1.Nie ma miejscowego spalania tłuszczu . 2.TŁUSZCZ na MIEŚNIE - co to za cuda ?? jak ?? NIEMOŻLIWE!!! Priorytet ODŻYWIANIE wejdz do działu i tam pytaj , ja proponuje na początek jakis basen ( bo ty nie jesteś gotowy na poprawny trening siłowy)

03.01.12. (wtorek): Basen: 300m (100kr. - 50glajch - 100zm. - 50glajch) 8x25m zm./st. start co 40sek. 6x50m (25ćw.st. - 25zm. bez stylu ćwiczonego) 6x100m (50st. palce - 50st. tech.) 200m nn. st. pł. 200m rr. st. łop. 400m nn. st. pł.

[...] Unoszenie hantla do glowy 4x8-12 wyciskanie sztangi waskim chwytem do klatki Wyciskanie hantli kleczac na laweczke 4x8-12 cwicze 2 tyg + 4x w tyg sks oraz co drugi dzien basen . Nie moge zgubic kg . Aha proszę jeszcze o jakies porady co do zywienia . 90% tematów taka sama. ODPOWIEDŹ: TRENING SPLIT TO bardzo słaba metoda redukcji. Należy [...]

[...] bułki zwykłej. Jestem w domu rodzinnym, więc menu nie będzie idealne, ale postaram się, aby za dużo nie odbiegało od ideału. Trening: Basen: Czas: 45 min, 60 długości basenu, styl klasyczny. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, kapusta kiszona, marchewka (małe ilości), ogórek kiszony, cebula, kapusta [...]

[...] daje rade, ale z nogami na razie ciężko, stawy w kolanach strzelają ;) w miarę czasu na pewno będę zwiększać intensywność ćwiczeń, zobaczymy w trakcie na ile mnie stać...dzisiaj trening klatki i trica + basen, napiszę wieczorem jakie ćwiczenia robimy ile serii i powtórzeń, to doradzicie coś :) zdjęcia sadła dodam jak pomniejsze rozdzielczość :)

[...] po 3 serie po 10 powtórzeń z hantlami jeden ciężar tak to miej więcej wygląda, mogłem o czymś zapomnieć, nie raz z czegoś się rezygnuje, coś dokłada... no i do tego 2x w tyg basen po godzince, delfin ze mnie żaden, ale na razie robione ok. 18 długości basenu (nie olimpijskiego ) :) 3razy żabka, 1x kraul. w planach bieganie lub rower lub zakup [...]

future jesli stosuje sie samo gh bez saa (3-4 iu dziennie)jest sens dodac troche t3 lub t4 i insy pare iu ?wystapi katabolizm po malej dawce t3 ? czy nie ma sensu bez saa dodtakow i samo gh leciec trening lekki ogolnorozwojowy z naciskiem na basen i aeroby Zmieniony przez - B-50 w dniu 2012-01-31 14:25:10

Od początku marca ruszam z cyklem na rzezbe bo gdzie niegdzie trzeba sporo tłuszczyku spalić. Cykl będzie składał się z propka wina i oczywiście białeczko jakies + basen i aeroby. Najważniejsze że udało się zrobić siłe i mase teraz tylko podrzezbić się i na lato sylwetka będzie :)

[...] do rodziny na Śląsk. Przez te kilka dni było pełno czitów w jedzeniu. Słodycze, zapiekanki, pizze. Ciężko jest trzymać dietę w rodzinnych kręgach.:-) Zaliczyłem też basen (2h) i codzienne kilku godzinne chodzenie po mieście i galerii. Od jutra wracam już do normalnej diety i treningów. Mam nadzieję że dyskomfort w barku znikł... Jutro [...]

A co powiecie o wpływie basenu i sprintów na rozwój skoczności ogólnie ćwicze sprinty ostatnio 2 razy w tygodniu biegam 10 razy 100 albo 6 razy 200 itepe i zamierzam zacząć chodzić w maju na basen ale nie wiem czy to coś da :D

ja rozciąganie przed i po, raz na jakiś czas basen ale relaksacyjnie raczej, teraz siłownia głównie VMO, zaczynam trenować teraz i póki co jest ok. od tygodnia biore nutrend flexit profilaktycznie bo chwalą ludzie, tutaj na forum Damian też polecał, lodem też dla spokoju 2-3 razy dziennie okładam. Oby było dobrze, wole dmuchać na zimne i podpytać [...]

U mnie jest już znaczna poprawa z kontuzjowanym kolanem, okłady żelowe, odpoczynek od skakania 4 tygodniowy, ćwiczenia wzmacniające VMO i basen pozytywnie działają. Zarzuciłem sobie teraz nutrend flexit (truskawkowy ochyda:/), coraz droższy jest ten proszek:/.