basen

[...] obwodów nie mierzyłem najdziwniejsze jest to ze nie spozywam planowanych 3500kcal lecz srednio 3000 ( czasami 2700 do 3400, najczesciej 2900-3000) dodam ze w weekendy 2x basen oraz w tygodniu praca fizyczna. kalkulator wyliczyl 3200 aby utwymac wage a ja zpozywając mniej nabieram masy jak to mozliwe? Zmieniony przez - ppiotrek19 w dniu [...]

Ten tydzień odpoczynek, może jakiś lekkie treningi, od następnego tygodnia już zaczynam się szykować po sprawnościowe, 1. chciałem wystartować z planem Armstronga do podciągania 2. Basen u mnie jest słaby, więc 3x tyg powienem na nim spędzać 3. nie można zaniedbać biegania więc też 3xtyg przydałby się trening wychodzi bardzo duża intensywność, [...]

DZIEŃ 26 26.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Basen 1000m nogi http://www.trainingpeaks.com/av/NV57GK5RYCHW56W7WOJHVUDQ5M Crossfit ciut ponad godzinka [...]

DZIEŃ 24 24.09.2014 Dzisiejsza dieta : https://lh4.googleusercontent.com/-r4ZSH0_FAp8/VA9snRJBL2I/AAAAAAAAISI/JUOKRc1TrVg/w598-h553-no/dieta_2014-09-09.png Czyli to co zawsze :) Trening : Basen 2600m http://www.trainingpeaks.com/av/Z54YVSAK7TX23VOZAWIZHAM4J4 SUPLEMENTACJA: Białko SFD Protein Plus 33g Activlab Tribu Stallion 2 kaps SFD PURE [...]

Dobra dobra %-) Chcę zaprosić koleżankę na basen a ona się nie chce zgodzić :(

[...] + krem nawilżający z witaminami i dłonie takie, że mógłbym obłapiać nawet najdelikatniejsze księżniczki :-) Do piątku to się pewnie zmieni. Nie pojechałem na bieg. U rodziców się zeszło. Zresztą ciągle walczę z katarem, no i mam dzieciaki do 20:00. Nie miałbym z nimi co zrobić, a pogoda się wczoraj nie zapowiadała. Idę teraz na basen z Młodym.

Ostatnio zażywam dużo owoców, białka, 0 słodyczy, multiwitaminę a do tego od tygodnia L-argininę 800mg, l-ornitynę 700mg i l-lizynę 500mg/ dobę do tego biegam, 2x w tygodniu basen, WFy i rower. Przybyło mi 3cm w zasięgu i ok 0,5cm w górę. Dodam że mam 15 lat. Od razu mówię że tutaj raczej pomógł program. Mam brata już dorosłego, i jak się okazuje [...]

[...] dni bez treningu wcale. Czwartek, S&S oraz plywanie, jezioro, ale juz naprawde ostatni raz - wychlodzilem sie w wodzie okrutnie. Piatek podobnie, S&S oraz plywanie - juz basen, technika. Sobota - silownia, FBW - lekko, podstawowe cwiczenia. Dla wyjasnienia - S&S nie traktuje jako jednostki treningowej - raczej rozruch czy zabawa ruchowa. W [...]

[...] nożną, także treningi to rzecz na porządku dziennym. Od sierpnia moja aktywność zmieniła się na typ 3-4 treningi siłowe w domu, i 2 razy bieganie, bądź raz bieganie, raz basen. W piątek byłem zbadać poziomy mojej tkanki tłuszczowej, mięśniowej. Z wyników wyszło mi na 62,4 kg wagi 4,12 kg masy tłuszczowej (gdzie prawidłowa powinna być 8,74), a [...]

wczoraj jeszcze było bieganie 3x20minutek na tętnie ok 155 udało się przebiec ponad 12km, tak że tempo było nie najgorsze podczas biegania 15g BCAA a potem delikatne ostatnie już chyba takie doładowanie, teraz już na prawdę waga będzie pilnowana i trzymana, a nawet delikatnie będziemy schodzić z wagi żeby na sam koniec się tak bardzo nie [...]

[...] te "fit, slim" itp. Fast foody wylatują. Niech je zdrowo, nie przetworzona żywność, dobrej jakości. Dieta musi byc na ujemnym bilansie kalorycznym Do tego niech dołączy jakąś formę aktywności fizycznej, gry drużynowe, basen, biegi, rower, siłownia, cokolwiek. Ważne by się ruszał. Przeczytaj to co ci podesłałem, tam jest wszystko ładnie opisane

Dziś Basen 2600m Rower 10km Wczoraj rower 15km, a przedwczoraj pchanie motocykla przez 10km na stację benzynową %-)

http://s13.postimg.org/vs88mwgpz/dieta_2014_09_27.png Warzywa: brukselka Przyprawy: sól, mieszanka do drobiu (bez cukru i E) Płyny: woda, herbata zielona, herbata czerwona, mięta Suple: HMB, witaminy, BCAA Trening basen

Znaczy siłownia to taki dodatek tylko Nie wiem gdzie go wplesc poniedziałek -biegi na dystans do 10km wieczorem basen wt -biegi-trucht plus szybkościowe a popołudniu jakiś trening do WS (Widziąlem tu jakiś ze strony formoza lub coś innego) sr powtórka z pon czw -powtórka ze wtorku pt -to co w pn sobota -to co we wt I gdzie tv silka? Może jak [...]

[...] pow. Wznosy sztangielek bokiem stojąc: 4 serie po 10/10/10/8 pow. Kaptury: Podciąganie gryfu wzdłuż tułowia do brody: 6 serii po 12 pow. Podciąganie na drążku w szerokim chwycie: 2 serie po 10 pow. Podciaganie na drążku w wąskim chwycie: 2 serie po 10 pow. dodatkowo w wtorki nogi plus basen i sałna natomiast w czwartek i sobote rower ok 1,5 h

Poniedziałek - siła Wtorek - bieg Środa - bieg Czwartek - Siła Piątek - bieg Sobota - bieg i basen

[...] lekko taktyke, bo do tej pory na pierwszym miejscu byl u mnie trening silowy - robilam go prawie codziennie - teraz chcialabym robic 3 silowe w tygodniu i 3 jakies cardio( basen czy bieganie). Chcialabym znowu pobiec w jakims pol maratonie bo poza zrzuceniem fatu musze miec jakis widoczny cel (jesli wiesz o co mi chodzi). Dzieki wielkie za [...]

Cześć a więc mam na imię Dawid i planuje kupić spalacz tłuszczu. Wzrost: 186 Waga: 92 kg Wiek: 18 lat Zaczynam siłownie i basen i chce kupić Spalacz,Kreatyne i Białko. Co do Kreatyny i Białka mam znajomego który pracuje na siłowni i mi dobr e doradził teraz się zastanawiam nad spalaczem. Znalazłem takie coś na allegro co o tym sądzicie? [...]

[...] się stacją narciarską oraz lubianą przez narciarzy i snowboardzistów. CENA OBEJMUJE: - 7 noclegów (apartamenty 4- lub 6-osobowe) - 6-dniowy karnet narciarski - Wstęp na basen - testy sprzętu zimowego renomowanych marek - ubezpieczenie KL i NNW na czas pobytu i podróży (za wyjątkiem dojazdu własnego) - opiekę pilota - podatek VAT TERMINY: [...]

Ja lubię w zimę chodzić na jeden basen w łodzi. Prosto z sauny jest wyjście na dwór :-))