basen

[...] Nowe żyłki na łapach się pojawiły. Jutro zaczynam lekcje prawie o południu to postaram się jakieś fotki cyknąć. Doszedł multisport więc w weekend będę sobie śmigał na basen. Trochę się też pojeździ po krakowskich siłowniach ;) http://pics.tinypic.pl/i/00635/6k1d511rdxg4.png KLATA+BICEPS 1. Wyciskanie hantli płasko 15x20,12x22,10x24,20x18 [...]

[...] jednego roku i to na tą samą noge. Teraz ćwicze na siłowni nogi i pozostałe grupy mięśniowe, lecz mam pytanie, Czy moge ćwiczyć na mase, i jeść "masowo", przy chodzeniu na basen z dwa/trzy razy w tygodniu po 1h i jeździć na rowerku stacjonarnym codziennie wieczorem po około 15-20 minut. Czy to zaburzy mój cykl przybierania masy mięśniowej? I [...]

[...] nie oczekuje, ze za miesiac bede w top formie, ale przynajmniej mam czas zeby sie z ta mysla oswoic i moze juz bedzie widac jakies efekty mojej pracy? Na jutro zaplanowalam basen lub jogging. I rozciaganko, ale tego nie licze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b30d816246444e09aea274a6e05a0981.png Kilka uwag odnosnie treningu: 1. przy martwym mam [...]

Poniedziałek DNT Roztrenowanie czas zacząć. Dzisiaj wleciał basen - nareszcie trochę mocniej. 15 x 50m w postaci parainterwałów w dobrym tempie weszło. DIETA /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a4aa0c39f0d04b40a583c673b84c176d.jpg

Pon: drazek wieczorem MMA wtorek: rano bieganie, bjj środa: rano bieganie, wieczorem MMA czwartek: drążek, bjj piątek: rano bieganie, drążek sobota: bieganie wieczorem basen

[...] nogi paliły. W RDLu te 28kg to stanowczo za mało, ale znów na taką ilość powtórzeń nie utrzymałabym dużo więcej, więc zwiększyłam tylko do 33kg. No i po treningu jeszcze basen, od razu zapakowałam wszystkie rzeczy do auta, żeby się czasem nie rozmyślić |-) Przepłynięte 10x - w jedną stronę żabką, z powrotem na plecach, nawet szybko poszło, [...]

Witam! Mam pytanie dotyczące basenu a mianowicie czy opłaca mi się brać kretynę (mono) na basenie połączoną z jakimś spalaczem? Mój staż to 8 mieś na siłowni lecz teraz mam "bana" na siłkę i został mi basen. Odżywki które brałem to: Kreatyna - jabłczan l-karnityna Gainer activ laba

Przeprowadzka, a ja mam tyle zaległości do wpisania @@-) --------------------------------------------------------------- 22.02.2015 Biegano DYSTANS 14.02 km CZAS TRWANIA 1g:26m:08s --------------------------------------------------------------- 23.02.2015 DNT Nie pamiętam, endo nic nie pokazuje, więc chyba nawet kettlami nie machnęłam. Wg [...]

[...] po 7,5 kg, ławeczke bez stojaków na sztangę, mam też takie uchwyty do robienia pompek. Nigdy nie chodzilem na siłownie ale ogólnie na rowerze jezdze, trochę biegam, czasem basen. A w domu ćwiczę dla potrzymania kondycji. Jak nie suplementy to podpowiedzcie jaka dieta przed i po treningu i jak ćwiczyć, w sumie i żeby siły przybywało i masy [...]

No ale szok. Mnie ojciec też brał ze sobą na basen i do szatni jak miałam 3,4 lata bo bym się sama nigdy nie pozbierała, więc pewnie to i owo widziałam, ale nigdy nie było problemu. Jak już byłam rozgarnięta to sobie sama chodziłam. Raz jak miałam 5 lat to z babcią trochę pobłądziłam w Łebie i wylądowałyśmy na plaży nudystów. Szłyśmy wzdłuż morza [...]

No ale szok. Mnie ojciec też brał ze sobą na basen i do szatni jak miałam 3,4 lata bo bym się sama nigdy nie pozbierała, więc pewnie to i owo widziałam, ale nigdy nie było problemu. Jak już byłam rozgarnięta to sobie sama chodziłam. Raz jak miałam 5 lat to z babcią trochę pobłądziłam w Łebie i wylądowałyśmy na plaży nudystów. Szłyśmy wzdłuż morza [...]

Pon: drazek wieczorem MMA wtorek: rano bieganie, bjj środa: rano bieganie, wieczorem MMA czwartek: drążek, bjj piątek: rano bieganie, drążek sobota: bieganie wieczorem basen Dieta powinno byc.. jakie suplementy bierzesz?

Siema . Od okolo miesiaca jestem na takim przygotowaniu do diety i powiem szczerze ze milo mnie to zaskoczylo . Jadłem zdrowo , czasami pozwalałem sobie na jakiegoś meala , ale i tak waga leciała w dół . Przez ten miesiąc zdrowego odżywiana schudłem z 89 kg na 84 . Ale czas przejść do diety bo forma niestety sama się nie zrobi :D . Oczywiście [...]

[...] tak wyglądał by mój tydzień Pon: rano bieganie, wieczorem MMA wtorek: drążek, bjj środa: rano bieganie, wieczorem MMA czwartek: drążek, bjj piątek: rano bieganie, wieczorem basen sobota: drążek, bieganie drążek: http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html bieganie: [...]

[...] Ćwiczę regularnie od września. 8 tygodni treningu i dwa przerwy. Wcześniej również ćwiczyłem, ale nie zachowując takiej dokładności. Raz w tygodniu staram się jeździć na basen popływać i spędzić pół godziny na saunie, We wtorki i czwartki ćwiczyłem brzuch, ale jestem trochę zdemotywowany brakiem efektów i zrobiłem przerwę. Mam zamiar biegać w [...]

ja piję %-) znów %-) Ilomi, ja to widzę, że ty sięnie obijasz... basen, inne przyjemności.. a SPAM uzupełniać musimy my! za darmo! %-)

Cześć:) Pójdzie człowiek spać,pojedzie sie zrelaksowac na basen a tu trzydziesci stron do nadrobienia:):)

[...] powinno byc wprowadzenie diety, a jaka jest idealna? Taka, ktora bedziesz w stanie stosowac i wprowadzic... Dobry dietetyk po przeprowadzeniu wywiadu zywieniowego powinien ulozyc taka diete, ktora bedzie mozliwa do wprowadzenia... Co do cwiczen... Ciezko bedzie cos znalezc... Na pewno basen bedzie wskazany,poniewaz w wodzie stawy sa odciazane ;-)

basen super sprawa;) ja miałem problemy z barkami, za dużo na Ciężarach ćwiczyłem i strasznie spinały mi się mięśnie. Fizjoterapeuta zalecił mi chodzenie na basen i jest lepiej;)

[...] x10 14kg x10 -Maszyna do pompek na poręczach siedząc z obciążeniem 100kg x12 100kg x12 100kg x12 100kg x12 Dzisiaj ogromnie aktywny dzień, na 8:30 zajęcia z koszykówki, później basen a na koniec piątkowego dnia na uczelni zajęcia fitness formy wzmacniające, będę dopijał jeszcze białko przed snem i za chwilę idę spać, jestem wykończony...|-O