basen

Powiedzcie mi czy to dobry pomysł na pozbycie sie tłuszczyku: Poniedziałek i wtorek- 30minut biegania na czczo sobota rower 60 minut niedziela basen od 60 do 120 minut Powiedzcie mi czy jeżeli bede stosował wyżej wymienione ćwiczenia i ćwiczył normalnie na mase to jest szansa że mi sie mięśnie chodz troszke podkreślą?? (ofc bede miał dobrą diete) [...]

[...] proszę o komentarze na temat mojego menu. Dzięki wielkie. dodam jeszcze ze ja zaczynam I fazę montiego. jestem cały czas w dość forsownym treningu: 6 razy w tygodniu basen, 4 razy w tygodniu siłownia w tym 8 km czyli około 47-50 min na bieżni, 20-25 orbi trek (nie wiem jak to sie pisze), godzina zajęć na magic bar a raz w tygodniu na body [...]

dzieki macie po sog`u tylko co zrobić jak sie nie ma odpowiedniego partnera do cwiczeń(gimnastycznych bo na siłce mam asekuranta hehe)wtedy może byc zonk, no ale cóż na basen pojade i sie zobaczy:)) 3eba być twardym, a nie mientkim

byc moze, ja nie trenuje a za kazdym razem jak sporadycznie pojde na basen to 50 m walne bez problemu, no moze z malym kleksem w kapielowkach Pozdrawiam, Mawashi Bulterier wymięka kondycyjnie przy pitbullu, a ja jestem jak pitbull i lecę z frajerami do końca bo nie wiem co to litość. **Moderator Działu Trening**

Najlepiej w ogole na pewniemn czas zrezygnowac z obciazania lokci, a niestety basen bardzo obciaza rece. "Niemoc to piekło, moc to naiwność"

[...] a w dodatku zaczynam kurs na mlodszego ratownika... nie powiem, aby byla to ciekawa perspektywa... ale licze na to, ze bedzie lepiej teraz zaczynam czesciej chodzic na basen (podobno niezle wchodzi na rzezbe ...) i zaczynam biegac... 3majcie za mnie kciuki -szanse powodzenia wzrastaja z kazda proba- -oddal sie od tych, ktorzy niczego cie [...]

[...] srode dochodzi jeszcze siłka w szkole czyli wyciskanie na klate, rozpietki na maszynie,sciaganie drążka górnego i dolnego oraz krzesło na plery ze schylaniem sie.Plus basen w sobote. P.S:Czy picie kawy przed treningiem może jakoś (pozytywnie\negatywnie)wpłynąć na trening?Bo czasem jak ze szkoły wracam to sobie musze strzelić przed [...]

Basen to dramat dla lokci . Trenowalem pare lat plywanie i nie tylko z wlasnego doswiadczenia wiem ze to jest wcale nie mniej obciazajace dla lokci od silowni . Sam pare razy chodzilem z reka w bandarzach po ostrych treningach , bo po prostu przeciązalem sobie sciegna i stawy . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie [...]

2 PuNkT_Gie :Zaraz idziemy razem na basen wiec jej przekaze :)) Norton: :) moze byc :) Ty masz duze wymagania co do kobiet no nie nortonku? :)) wiec malo ktora ma u Ciebie szanse ... - szkoda:( Nie ma to jak umiesnione meskie cialka i tylki...pobijaja wszystko i wszystkich:)

Smoczku, ja jem ok.1200-1400 kcal dziennie. 3 razy w tyogdniu chodze na silke-gdzie kładę głownie nacisk na aeroby, a raz w tygodniu na basen. czy w pozostałe dni, kiedy jakos szczegolnie nie spalam kalorii powinnam zmniejszyc ilosc kcal? Np do 1000? czy nie ma takiej potrzeby...? Mmonikaa

Dzięki Michail Ej Zapaśnik,jak już to z niej a nie z niego a poza tym gdybyś był dziewczyną to nie byłyby to dla Ciebie wydziwianki Co do sprzętu...hmm w domu nie mam nic więc chyba za dużo nie zdziałam...Czyli najlepiej zapisać się na siłownię? albo zacząć biegać,chodzić na basen...?

Basen owszem-choć efekt raczej nieprędki. Mozesz robić głębokie przysiady lub przysiady wykroczne-np. z plecakiem pełnym książek. Poczytaj Atlas Ćwiczen (link w moim podpisie) tam sa opisane) Możesz też skołować sobie opaski z cięzarkami na nogi i robić odwodzenie nóg w staniu i w klęku. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie [...]

Dziekuje wszystkim za porade ale od kiedy chodze na basen jest naprawde lepiej, a z silki zrezygnowalem juz dawno (na dobra sprawe kilka lat temu ok 3-4, a ostatni raz trenowalem troche w poprzednie wakacje). Sorrki guru ale nie moge sie dokonca zgodzic poniewaz bralem juz chyba 3 rodzaje lekow przeciw zapalnych i chyba juz tam nie ma stanu [...]

no dieta ma to nie ma co dyskutowac. Ja mysle ze basen by byl dobry, plywanie przeciez nie obciaza kolan. W zadnym wypadku nie probuj lyzworolek czy nart. .:Żryj i daj żryć! :.

Heh. Więc co w końcu? Bo na razie ćwiczę na stepperze ok.70 minut i chodzę na basen... Które ćwiczenia robić, których nie? Wolałabym nie mieć mocno rozbudowanych mięśni... Moje nogi są i tak już ogromne!!! ;o((( Mmonikaa

Salto w przod jest mniej wiecej na tym samym poziomie trudnosci co salto w tyl jezeli chodzi o technike. Strach duzo trudniej przelamac przy slacie w tyl. Najlepiej przezwyciezac go w takiej kolejnosci(z wlasnego doswiadczenia) : na batutach, basen, plaza, materac, parkiet. Powodzenia.

[...] w rozszerzeniu nóg -skłony na ławeczce skośnej w dół -podnoszenie nóg na ławeczce poziomej Powiem wam że po tych ćwiczonkach za*******e spuchnięty brzuch jest. Można na basen odrazu iść. Widzieliście jaka zadyma była koło stadionu dzisiaj na meczu Śląska z Arką?? Niestety kibic Lecha przepłacił potyczkę życiem. SZACUNEK ZA ODWAGĘ!!! [...]

jak na kogos kto cwiczy w domu to nie najlepiej zapisz sie na wywozenie smieci albo na basen

[...] ale przez to, ze ucza w szkolach rzeczy typu przewrot w przod, jest przy tym mniejszy strach niz w tyl. Natomiast jesli chodzi o miejsca to: - batuty (co to jest? ) - basen (hmm, z doswiadczenia nie radze, juz raz sobie na basenie glowe rozwalilem, slisko i wogole..) - plaza (podobno to dobre miejce, ale ja jakos nie lubie wybijac sie z [...]

Chodzilo mi o to, ze na materacu (jednym) mozna sobie cwiczyc jezeli masz za soba juz batuty (czesto sa na plazy: siatka zaczepiona na sprezynach) , basen, plaze. Co do basenu to rzeczywiscie moze byc dosyc niebezpiecznie ale mi sie jeszcze nic zlego niestalo. Na plazy najlepiej znalezc jakis pochyly teren(skarpa), wtedy wysokoscia nadrabiamy [...]