basen

Bieganie, basen pzdr.

Tak moga byc to jak najbardziej zylaki. -Wypoczywaj z nogami do gory. -Nie stoj zbyt dlugo. -Wskazany drobny wysilek fizyczny: spacer, rower, basen.... Ale i tak podobno ciezko sie tego pozbyc. BTW w tak mlodym wieku najczesciej pojawiaja sie wlasnie na konczynach dolnych. Zmieniony przez - Achoris w dniu 2008-09-18 16:38:13

Jaki sport/y uprawiam pływanie Staż treningowy (lata) basen -8lat siłownia 8 tyg. Wzrost (cm) 184 Waga (kg) 76 Obwód Bicepsa (cm) 32 Obwód Klatki (cm) 100 Obwód Pasa (cm) 82 Wyciskanie leżąc (kg) 55 Wyciskanie na barki (kg) 45 Przysiad (kg) Dieta tak

przestan cwiczyc z ciezarem chodz na wf, zapisz sie na basen, jakeis sw ale silownia odpada w tym wieku

zadzwon najlepiej zeby miec pewnosc, tam siłka to chyba kiepskawa jest - ale jakis maly trening moze dasz rade. Ja chyba skocze na basen i saune.Pozdrawiam.

a basen cos tutaj pomoze jak przeprowadzic leczenie z dala od lekarza brac jakies tablety czy kremy rozgrzewajace czy raczej juz tylko lekarz tutaj pomoze

[...] na poziomie 70% cardio max (cardio max = 220 minus wiek). http://www.sfd.pl/temat134387/ - cardio max by Tyka Wskazana jest również wszelka inna aktywność fizyczna, czyli np. wspomniany przez Ciebie basen. A solarium na nic się nie przyda. Spalacze też są zbędne. Samą dietą i aerobami możesz wiele zdziałać. Czytaj i w razie potrzeby pytaj.

Z takim pospiechem to do niczego nie dojdziesz, a jedynie sie skaleczysz. Jedz mniej unikaj słodyczy , fast foodow, zacznij cwiczyc - rowerek stacjonarny, basen, bieznia. Badz cierpliwa, trzymaj sie tego a zobaczysz efekty.

dziś był basen 46 długości na przemian żabka i grzbiet

I najlepiej rzuc ten wegetarianizm bo nic dobrego z tego nie bedzie w twoim wieku. Jest zima zapisz sie na basen po prostu i nie jedz za duzo slodyczy a jak przyjdzie wlasciwy czas to zaczniesz cos myslec o powaznych treningach

pompki śmiało możesz robić,podobnie jak podciąganie na drążku Postaw też na ogólnorozwojową aktywność np.basen;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-10 20:45:55

brzuszki to dość słabe aeroby - mało mięśni jest zaangażowanych przy tym ćwiczeniu. Moim zdaniem powinieneś zacząć biegać, chodzić na basen i w miare możliwości dołożyć do tego trening siłowy - zamiast wydawać pieniądze na worek wydaj je na karnet na siłownię ;)

Zapewne są problemy w diecie. Także zacznij od tego: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Jeżeli wstydzisz się chodzić na basen to pozostaje bieganie/rower/stepper/skakanka itp.

Przede wszystkim podbil bym kalorii uwzgledniajac basen w diecie.

[...] no ale za darmo wiec nie wybrzydzam) - Thermal blast extreema - Aminomaxa treca ( to tez ponoć szajs jakich mało ? ) I mam pytanie jak to najlepiej spozytkowac? Chodzę na basen co drugi dzień i silownia 3 razy w tygodniu ( choć przez uroki sesji ostatnio zaniedbana) Dieta - low carb I właśnie jak to brac? I czego moge sie spodziewac? Z góry [...]

Powiedz mi jeszcze czy dobrym pomysłem będzie w dniach wolnych od treningu jakiś basen, bądź bieganie?

już lepszy basen niż bieganie, tam chociaż pracuje całe ciało.

[...] ale co po niekotrych to wciaga coraz bardziej rodzi sie obsesja bierzesz jedzenie ze soba wszedzie , BCAA na zajeciach lykasz nie masz czasu na nic bo albo silka, bieganie, basen, solara i ciagle wydaje ci sie ze jest słabo niektorym spada tak samoocena ze wala juz tak koks dopijaja alko i dragami psychika sie ryje i tyle takie sa realia no Tu [...]

[...] udach przede wszystkim mięśnie, Jezeli chcesz stwosrzyć mase mięśniową biegaj rób przysiady( z obciążeniem i bez)podskoki, skakanka a jeśli chcesz schudnąć biegaj, chodz na basen jak najdzęściej spalaj tłuszcz. Treningów poszukaj w atlasie ćwiczeń i w internecie; przydała by się jakaś dietka. Ja tak robiłem i doszedłem do bardzo dobredgo poziomu

[...] 1. Pompki z rozszerzonymi rękoma -Seria 12 powtórzeń -2 Serie 10 powtórzeń -1 Seria 8 powtórzeń 2. Pompki przy ścianie stojąc -Seria 12 powtórzeń -2 Serie 10 powtórzeń -1 Seria 8 powtórzeń 3. Tu właśnie mam problem chciałbym jakieś ćwiczenia na klatkę i biceps. Plecy narazie zostawię w spokoju ponieważ często chodzę na basen więc rosną :)