Diete na + i regeneracje, ogranicz się do max 4 treningów w tygodniu na siłce. Jak masz trening jeszcze boksu i chodziśz na basen to napewno sie nie regenerujesz. Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2008-09-20 09:53:21
Dziękuje za pomocne odpowiedzi! Z pływaniem u mnie wygląda następująco: mialem przez rok szkolny basen na wfie. Od tamtej pory trochę sie poprawiłem i żeby jakoś określić moje pływanie to przepłyne 1km ponizej 30 min(co w wymaganiach wfu jest na 6-kę). Cały czas powaznie się zastanawiam bo od stycznia w pobliskim klubie powstaje sekcja triatlonu. [...]
Odświeżam, żeby wspomnieć o jeszcze jednym mało znanym obiekcie (dlatego nie ma sensu zakładać nowego tematu). Chodzi mi o basen Uniwersytetu Przyrodniczego przy ul. Chełmońskiego na Biskupinie. Ceny nie są zbyt wysokie, a i obiekt fajny. Może komuś przyda się takie info.
ok 15-16 mozna zaczac, ale najlepiej miec za soba trening ogolnorozwojowy (sztuki walki, basen, tenis itp.) _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
kamil tak zrobię :) ! dzięki za pomoc to ważne czytałem ,że nie uchroni przed przepukliną ale to bardziej chodzi o kręgosłup mam problemy z kręgosłupem ale teraz zapisałem się na basen mam karnet myślę ,że będzie dobrze .
Odżywek żadnych nie chcę brać. Mam zamiar chodzić na basen co drugi dzień i często chodzić biegać, np. 2 razy w tygodniu. Mam jeszcze 2 pytania: 1. W jakich produktach znajduje się dużo białka i mało węglowodanów? 2. Chciałbym się wyrzeźbić. Jakie ćwiczenia mam wykonywać(domowe) i jak często oraz po ile serii? Oczywiście zależy mi na tym, żeby nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: Trening domatora Wtorek: Ćwiczenia cardio Środa: Trening domatora Czwartek: Ćwiczenia cardio Piątek: Trening domatora Sobota: Basen Niedziela: Odpoczynek Czy taki plan treningowy by był dobry? czy za bardzo intensywny ? Z góry dzięki ;)
Narazie pracuje 8 miesiecy. Poprostu wezme 3 rano 3 przed treningiem - zobaczymy tego efekty jak skoncze brać, a tymczasem idę spać bo jutro na basen aeroby klepać.
[...] zarzucił jakieś info o sobie (najlepiej ankietę wypełnij). Wtedy moglibyśmy Ci bardziej pomóc, doradzić, co byłoby dla Ciebie najlepsze. Brzuszki to nie aeroby, aeroby to np. bieganie, jazda na rowerze, stepper, basen. Ważne jest też, aby trzymać się danej granicy tętna (tzw. tętna aerobowego) którego górna granica wynosi średnio 75% HRmax.
w sumie, to chyba "najlepszym" cardio na SD bylby basen... wkoncu praca w odciazeniu. ciagle jednak uwazam ze to nawet dobre dla organizmu taki 2 tygodniowy reset.
mi pomogły własnie pompki, być może po częsci basen, nimniej chyba bardziej skłaniałabym się do tych pompek w moim przypadku. Robiłam je kiedys dwa razy w tygodniu po 100 za kazdym razem. seriami oczywiscie, po 25 i ok 45 min przerwy (jesli cie to interesuje) niestety teraz przez ganglion nie wykonuję ich, jak masz zamiar je robic to pamietaj o [...]
[...] brzuszki jedynie :D) Od kilku dni podnosze sobie te hantle wieczorami z dolu do klatki piersiowej z 40 razy i do gory 20 od glowy do gory. Od jakiegos miesiaca jezdze na basen co tydzien na okolo 1-2 h. Dieta ? raczej nie jem z 2 kromki na sniadanko potem dopiero obiad, zup raczej nie ziemniaczki suruwka i jakies miesko :) kolacji prawie [...]