[...] do Saleta Fight Club od pół roku i nie narzekam. Co jakis czas sa promocje - ja trafiłem na zwolnienie z opłaty wpisowej i płacę 870 PLN za kwartał. Codziennie mam boks, dodatkowo BJJ i Krav-Mage. Jest jeszcze Sayoc Kali, Muay-Thai itp. Siłownia - wolne ciężary i maszyny, basen, sauna i ręczniki. Atmosfera w klubie wcale nie jest snobistyczna....
Co to znaczy chodze na basen ? Opalac sie, plywac, pluskac, lezec w jakuzi ? Napisz cos konkretnego to bedziemy sie mogli ustosunkowac. I okresl nad czym obecnie pracujesz.
Rób sobie burpees jak chcesz jakieś interwały. Ja w ten dzień walnelabym basen. Możesz popływać, albo sama sauna, bicze wodne itp bo spomagają regeneracje i odprężają a przy dużej ilości treningów Ci sie to przyda.
Jak masz diete to nie zaleje cie tluszczem jesli bedziesz ja dobrze trzymal.Z aerobami gorsza sprawa jesli masz nie przeciazac kolan, moze rower,basen etc.
[...] min biegania/w zależności jak szybko pobiegnę bo tego nie wiem) Środa : Znów Siłownia Czwartek: Aero I tak w koło macieju przeplatanka :) PS: w niedziele dodatkowo robie basen z rana, przed/po nim też coś brac czy sobie darować? pływam żabką i troszkę kraulem bo słaby ze mnie pływak - ale później po basenie gdzieś po południu znów robie [...]
[...] . A chodzi mi o to , że jak widzę gówniarzy na siłowni , ktorzy 60 kg machają sobie lekko to mnie zalewa . Sam nie wiem czy 60 podniose ... odnośnie łopatek , chodzę na basen raz w tygdoniu od jakiegoś miesiąca również i mam pytanie jakim stylem powinienem pływać , by poprawić łopatki ? za wszelkie odpowiedzi dziekuje z góry pozdrawiam [...]
o i puma mi konkretnie odpowiedział, dzięki bardzo łap soga jestem alergikiem ale nie będę się bawił w takie ćwiczenia po prostu pójdę na basen...a klatkę (żebra) chcę większe bo mam wąskie bardzo...mimo że klatkę mam umięśnioną...jak nabiorę powietrze widać dużą różnicę. nawet jak bym miał najszerszy szeroki to i tak przy takiej klatce [...]
[...] na cyklu po dawce 500mg tesc i 400 deki oraz dziennej porcji metki w 30 mg iw widze ze się zaczynam zalewać morda mi spuchła i na brzuchu zaczeło się odkładać jaką prfilaktykę moge prowadzic zeby to zminimalizować ? robić dużo kardio ? w dni nie treningowe chodzę na basen tego się trzmać ? cynk ? moze jeszcze jakieś witaminy ? co proponujecie.?
pływanie mam za darmo:P raczej nie zupełnie za darmo tylko ja chodziłem bardzo długo na basen i mnie znają trochę instruktorzy a ja im powiedziałem że nie mam narazie pieniędzy i nię będe chodzić.Oni powiedzieli że to nic nie szkodzi zapłacisz jak będą pieniądze. Zmieniony przez - marekch00 w dniu 2010-03-27 12:28:31
[...] dużo ćwiczyłeś (za mało czas na regeneracje), być może to tylko kilka złych dni. Zauważyłeś osłabienie mięśni, szybszą męczliwość itd. ? Zrób sobie teraz klika dni wolnego od ćwiczeń siłowych (na razie). Wypoczywaj czynnie (rekreacja) - idź na basen, wyjdź na rower itd. I daj znać co się jeszcze dzieje ? (osłabienie itd). Pozdrawiam Piotr Folęga
noo słyszałem o tym no ale poprostu chciałem se wrzucić basen lub saune bo mam jeszcze treningi koszykówki. To jak piszesz że wisiłki fizyczne to jesteś za pływaniem? Dzięki
