basen

Da sie, tak jak napisales, tylko ze LEPIEJ by bylo zrobic basen w osobny dzien.

kurcze ciezko mi bedzie to pogodzic bo zbytnie nie mam czasu... czy nie sa sie rzeczywisciwe w dni treningowe wrzucic ten basen?

hunter - basen najlepiej w dni wolne od treningu, streching mozesz wykonywac codziennie, ale najwazniejszy jest po treningu silowym, do swobodnego spania na wznak przyzwyczajalem sie okolo miesiaca. michael - tak, dobrze robisz

czyli aktywnosc niewielka 1. skoncentruj sie na diecie ale zrownowazonej, w Twoim wieku trzeba dostarczyc wszystkich niezbednych skladnikow wiec drastyczne odchudzanie odpada 2. lub zacznij cos cwiczyc, jakies zajecia ruchowe, sport walki, basen i nie ma szybko, tutaj cele osiaga sie powoli ale bez jojo

[...] na bokach. Poczytałem troche postów na suplementach gdyż chciałem jakoś wspomóc swoją diete. tak więc stosuje ultra ripped + l-karnityne i chodzę 2 razy w tygodniu na basen po 1 godzinie. Dieta którą stosowałem na początku (dokładnej nazwy nie pamiętam) to była taka że jadło się zupy typu ogórkowa z kawałkami kuraczaka (wszystko zmielone) [...]

[...] dobrze,troszke mielismy probelmy ze zdrowiem,ale hormony odlozone wiec moze bedzie ok a moze sie zobaczy.teraz sesja idzie,ale silownia jest obowiazkowo,trener wymagajacy. Poza tym basen,wiec jest jeden dzien w tygodniu gdzie nie cwicze,miesnie musza odpoczac,nie ma bata.buzka dla panow,a ty drtroll jak tam i gdzie sie schował Kanarek?:(

podpinajac sie do poprzedniego pytania , chodze 2 razy w tyg na basen . Czy w dniu treningu moge chodzic na basen? tzn np w pon okolo 15 silka a o 20 basen? czy w te dni gdzie mam trening i basen to musze strethcinh tesh robic? czy basen wystarczy?

[...] zaangazowany) zwazajac na twoj napiety dosyc plan wszystkie wskazowki jakie moglem juz ci dalem jezeli chcesz cala rozpiske planu treningowego na 2 dni w tygodniu przy pozostalych cwiczeniach (tzn. biegi, basen i treningi pilki) to niestety bedziesz musial poczekac na rady specow bo moja wiedza niestety nie siega jeszcze do takiego zakresu

Słyszałem,że ponoć tamte treningi na wyskok strasznie obciązają kolana... (Chyba,że jestem w błędzie?) Przepraszam faktycznie chodzilo mi o klatkę :)) Juz pisze co robie, (Chodzi mi głównie czy nie za mało, czy jescze coś dorzucić,bo chce być dobrze przygotowany do sezonu , (Bo raczej chyba nie mam za dużo ćwiczeń hehe:P) Więc... Poniedziałek 5 [...]

Witam Zauważyłem,że na tym forum wiele osób proszę o rozpisanie planu, bądź o ocene swojego planu ... Zwracam się do was jako do znawców i także proszę o ocene mojego planu. Gram w piłkę (ostatni stoper) 183 cm okolo 77 kg. Nie chce za bardzo stracić na szybkości , zwinności itd...Prosze o ocene czy dobrze ,że mam "taki zestaw ćwiczeń". Stosuje to [...]

14 lat to moim zdaniem za malo na typowy trening na silowni. Lepiej sie zabrac za basen i inne sporty. Jak chcesz koniecznie na silowni to ACT.

[...] to blad pomiaru(automat)? Co do tetna to prawie zawsze w spoczynku mam w granicach 54-58, choc zdarza sie ze mam i 48... Nigdy nie bylem na nic chory, duzo trenuje (biegi, basen, treningi siatkowki, silownia) nic nie biore, zadnych suplementow ani tym bardziej dopingu... Ale troszke mnie martwia te skoki cisnienia i ciut przy niskie tetno... [...]

[...] miał badania krwi bardzo szczegułowe i powiedzmy ze beda badac mi krew i mocz na zawartosc thc. 1. Nie pale juz od jakiegos czasu . 2.Jak sie tego pozbyc najszybciej ze krwi i jak długo moze sie to utrzymac ? 3.Czy sauna i trening moze cos pomoc .Trenuje pare latek siłownia basen . 4. Czy mam szanese pozbyc sie tego shitu w 2-3 miechy.

czy moglby ktos obliczyc mi ile kcal dziennie powinienem spozywac: waga- 58 kg wzrost- 172 cm wiek- 14.5 lat trening- 3 x w tyg + 1 x basen ile kcal mam spozywac w dzien z treningiem i bez treningu?

Dzieki To fakt basenik z sałenką bardzo pomaga, praktycznie nie mialem zakwasów, ale praktycznie nie mam jak po siłce na basen i sałenke, pokombinuje z dietą bo przyznam ze nie jest najlepsza, ostatnio jak zaczołem podliczac to włosy mi staneły na głowie.

Siema, mam 18 lat i od 11 do 15 roku zycia trenowalem plywanie, teraz przez ostatnie dwa lata sie obijalem na basenie (poza zrobieniem ratownika) i moje czasy spadly na 25m z 13s na 15s i na 50m z 28s na 32s... chcialbym to troche poprawic i bede chodzil 3 razy w tyg na basen... potrzebna mi jest rozpiska treningu na 45 minut nie uwzgledniajaca [...]

juz nie bo basen dojdzie i inne pewno ćwiczenia znając życie zreszta BMI zawsze będzie lipny IMO powinni wprowadzic wskaznik zwanny MITB

Witam Zaczołem od 2 tygodni stosować te specyfiki + diete około 1000 kalori. Chciałem się Was zapytać jak mam ćwiczyć aby mieć najlepsze wyniki w odchudzaniu. Na basen chodzę 2 razy w tygodniu po 1 godz. Moja sytuacja wygląda tak że do tej pory po przez moj siedzący tryb pracy się trochę zapuściłem i tak: mam 23 lata ważę 93 kg przy 178 cm wzrostu [...]

Dobra dieta + silownia + basen/rowerek/bieganie Powinienes dac sobie rady,gdyby jednak po 1 miesiacu nie osiagal zadowalajacych efektow nie panikuj,zawsze mozna siegnać po mocniejsze srodki wspomagajace odchudzanie typu Therma pro.Mysle jednak,ze nie bedzie to potrzene i po 2 miechach nie poznasz sie w lustrze Poczytaj o diecie CKD,wiele osob ja [...]

To fajnie... To po co ja chodzę na ten basen:(.