basen

[...] nie mam teraz czasu na silownie! Mam teraz sporo nauki bo patawilem ze chce miec pasek:), mam od cholery korepetycji pozatym: 2razy w tygodniu treningi kosza 2xtaniec 1basen 1boks . chce pozatym jeszcze złapac moją ostatnią szanse na pare centymetrow w góre. Wymyslilem wiec ze bede trenował codziennie rano a raz w tygodniu w niedziele [...]

[...] juz efedr.- polecam cos taki zestaw: Obowiazkowo multiwitamina po sniadaniu. Meta Burn XTP (firmy MRM)- 1 kaps. rano + 1 kaps. Therma, tak samo pol godz. przed treningiem, wapn (apteczna Polfa 500d)- 600mg rano i 1200mg pol godz. przed snem, kwasy omega 3- 3-5g dziennie (po 1g do posilkow). Duzo aerobow, basen Powinno byc bardzo dobrze.

basen + świeżo przebity pepek = GŁUPOTAAAAAAA na basenie masz wiele bakterii wirusów itp i bedzie Ci sie paprał wiec przez jakies najlepiej 3 miechy zebys zrezygnowała z basenu ( mimo ze niebedzie zmian widocznych na zewnatrz ten kolczyk musi sie wygoic takze w srodku),najlepsze do smarowania to tribiotyk a do przemywania kwas borowy;) a jeszcze [...]

idz na basen , lub wez rob wyciskanie z tetnem 65-75% 220 - wiek przez pol godziny z samymi sztangielkami naprzykład Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-05-22 01:12:08

[...] będziesz ćwiczył tylko klatke to będziesz wyglądał bardzo śmiesznie i będziesz się garbił, a jeśli sam biceps to Twoja ręka też będzie wyglądała bardzo śmiesznie. W tym wieku radze Ci zapisać sięna basen i sztuke walki jakąś, uwierz mi, wyjdzie Ci to na lepsze. W tym wieku wystarczy jakaś ogólnorozwojówka, nie trzeba sięodrazu brać za ciężary

[...] schudnąć, a nie wyrobić sobie mięśnie) i pół godzinki stałego zestawu ćwiczeń na biust, pośladki i brzuch (ćwiczenia spokojne typu brzuszki). Co jakiś czas chodzę również na basen i tam sobie ćwiczę i pływam. Schudłam już ponad 20 kg i jeszcze z 10 chciałabym zrzucić. Oczywiście mam problemy ze skórą, ale to nie ten dział. Bynajmniej walczę cały [...]

[...] jest według moich kryteriów całkiem sporo. Natomiast przy ćwiczeniach typu przysiady albo wyciskanie na płaskiej masz od 8 do 5 i to jest moim zdaniem wzorowo. Jeżeli na tym programie będziesz się wypruwał do upadłego - to tak jak piszesz, obetnij jakieś ćwiczenie albo dwa. Bieganie, basen i boksik - rewelacja. Trzymaj tak dalej i powodzenia.

[...] że z okolic o których pisałam troche zeszło OPRÓCZ BRZUCHA!!! I to mnie dołuje A co mam napisać o sobie - mam 23 lata, raczej aktywny tryb życia (dotychczas czasami basen, jazda konna, teraz oprócz tego siłownia i aeroby rano Schudłam trochę (ale nie wagowo tylko wizualnie bo ważę wciąż 60 kg) i teraz od jakiegoś czasu - ok. 1 miesiąca [...]

[...] trzeba bedzie oliwa sie pchac. Co do treningu, to zobacz:mam zawsze 1 serie na podtrzymanie,duze ciezary,malo powtorzen. Co o tym sadzisz? Aeroby sa oczywiscie: bieganie,basen, boksik. Trening ten jest wzorem,ja byc moze obetne jakies cwiczenie jak zobacze ze mi za duzo zajmuje czasu,bede na dniach go wyprobowywal,na moje oko to jest jakies [...]

A jki trening byście mi polecili?: powracam po długiej przerwie na siłownie; nie mogę cwiczyć nóg bo mam zerwane wiązadło krzyżowe i uszkodzoną łękotkę, więc chyba na ACT odpadam, do tej pory chodziłem 2 x tyg na basen.

[...] - mozna nie robic nic, ale wg mnie zabawa - jak to mowisz - z ciezarkami tez jest wskazana z takich powodow: - 80% chlopakow nie bedzie gralo w zadne gry zespolowe, - tyle samo nie pojdzie na basen 3*tyg, nie o tej poze roku, basen - jesli nie za friko w szkole - jest troche drogi, - wiec lepiej pojsc na silke i pobawic sie ciezarkami

Tak jak poprzednik, polecam basen, i ćwiczenia ogólnorozwojowe w domu: - pompki,brzuszki,podciąganie na drążku. Zobacz na trening domatora w atlasie ćwiczeń.

[...] wielkość obciążeń i obserwuj rezultaty. doraźnie może być coś p. bólowego (może być maść, chociaż przy tak dużej powierzchni i "głębokości" tkanek ich działanie będzie znacznie osłabione). pamiętaj też o regenreacji -----> basen, odpoczynek spróbuj też "wyciągać się" na podłodze (na płask, ręce za głowe i rozciągaj).

[...] Mam siedzącą pracę ale muszę coś ze sobą zrobić bo od ostatnich wakacji strasznie sie zapuściłem i nie dość że jestem grubasem to jeszcze straciłem całą kondycję. Chodzę na basen 2 czasami 3 razy w tygodniu i pływam po jakieś 45 minuty. -- no właśnie jak pływać na basenie żeby było to najefektywniejsze tzn jak pływać żeby stracic jak najwięcej [...]

Polecam mu sumienne przykladanie sie do lekcji WF-u, szczegolnie do konkurencji lekkoatletycznych, oraz basen 3* w tygodniu i conajmniej 30 min ciaglego plywania stylem klasycznym (zabka) na kazdej sesji. Za dwa lata bedzie z siebie dumny jesli poslucha, bo taki rodzaj aktywnosci przygotuje go do innych dyscyplin sportowych min. silowych.

[...] ćwiczeń aerobowych po treningu siłowym, ale w moim przypadku jest odwrotnie (nic na to nie da się poradzić - nie wchodząc w szczegóły - czas) Najpierw dość intensywny basen, później trening na rzeźbę. Generalnie chcę też zrzycić parę zbędnych kg. Ale do rzeczy: Na nasen idę po pracy "na głodnego". 30 min przed pływaniem biorę thermo [...]

Sądze że nie. Dieta jest jak trzeba (2,5g białka na kg masy ciała), do tego raz w tygodniu basen, skakanka codziennie po 10 mniut i do tego bieganie 2 razy w tygodniu. Suplementacja jes taka: BCAA -4g dziennie Gainer 50g dziennie Hmb- 2g [...]

Z Pruszkowa. A co do kupowania u trenera na siłce to dopiero zamierzam sie zapisać bo do tej pory to reguralnie śmigam na basen 3 razy w tygodniu

Ehh...same kłopoty z tymi kolczykami,na szczęście mój pępuszek się już (chyba) zagoił, co nie znaczy,że przestaje o niego dbać!Teraz wymieniłam sobie kolczyk i boje się,że znowu zacznie się paprać.W sumie ja miesiąc po przebiciu nie chodziłam na basen i na solar.Normalnie kąpałam się pod prysznicem i był luzik

jak siadly kolana to jest jeszcze basen :] chciec to moc a ze slodyczmi to tez mozna jakos zalatwic np. jedz kopiko(troche kofeiny jest wiec zawsze cos a tez sa slodkie sam jem z do kazdych 3 kaps TS 3 kopiko :P)