basen

[...] planu. Dla przykładu budzę się w sobotę i widzę fajną pogodę, siadam na rower i robię 150-160km w tempie startowym, potem wstaje w niedzielę pogoda kiepska, jadę sobie na basen. Wszystko układam z dnia na dzień, dostosowując okoliczności przyrody, ilość swojego czasu wolnego, ochotę na dany trening trenuję tak jak mi się to podoba. Dlatego z [...]

Dzisiaj tragicznie wykonane 400s' z rana ... na czczo ... może dlatego tak słabo ? Nie wiem. O 11:00 basen bardziej dla relaksu z żoną, siedzenie w jacuzzi i na jakiś biczach wodnych %-) , zrobiłem 500 m kraulem z nudów 400s' /SFD/2017/6/20/21e8257a9fc44ead8de838dec857c50f.jpg

Wczoraj zrobilem trening silowy z glownym ceiczeniem siady ATG. Doszedlem do 90kg x 5 . Po zrobilem bardzo lekki rower, na rozluznienie miesni. Zaraz lece na basen 6x200m

Hej sportowe świry ! Dzisiaj trening siłowy, główne ćwiczenie to wyciskanie na barki stojąc (military press). Doszedłem do ciężaru 60 x 5 kg . Notuje wzrost siły. Na rozluźnienie zrobiłem basen koło 12:00 , na spokojnie bez szaleństw , bardziej w ramach regeneracji. W weekend testuje piankę :) pozdr.

[...] dno... musze wiecej popracowac na wolnych akwenach aby przelamac strach. Nie czuje sie pewnie w wodzie. Basen a jezioro to dwa inne swiaty... nie bede az tak ryzykowal w tym roku, 2 miechy nauki plywania sa ok na plywanie w basenie, ale nie w jeziorze... W radlowie jest 20 m glebokosci ... Zmieniony przez - AMYD w dniu 2017-06-27 16:37:07

2 razy w tygodniu trening siłowy w domu(nogi, ławka prosta, skos, sztanga, drążek, hantle, kółko) 2 razy w tygodniu basen (30-40 min pływania) Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-09-08 12:54:40

[...] caly sezon lyzwiarski...:(. Ten, w ktorym moglam trenowac do oporu. Po pwrocie z Polski sprobuj delikanie wrocicna lod, ale bez szalenstw. Na pewno zamienie lodowisko na basen. Coz, jak Paula wspomniala,nie doceniamy tego, co mamy poki nie stracimy... Swieta przebiegly w miare mozliwie. Nie trzymalam sie michy, zjadlam za duzo, ale nie po [...]

[...] teraz i tal pogpda byla raczej brzydka, wiec wiele sie z nimi nie musialam bawic na zewnatrz. Przez caly okres pobytu w polsce staram sie byc aktywna: pare razy poszlam na basen, cwiczylam w domu na gumach (ale lipa %-)) i troche w parku do streetworkoutu, mam taki fajny w mojej miescinie. A ostatnio kupilam sobie trzydniowa probna wejsciowke [...]

Dzis od rana basen, pozniej lekki trening 1. Przysiady na pilce gimnastycznej 2. Zwis na drazku (praca lopatek) 3. Wyciskanie sztangi 4. Wznosy do boku 5. Uginanie na biceps 6. Plank Po poludniu jeszcze cardio toczenie kul ze sniegu :-) wieczorem mobilizacje/rolowanie I dieta bez diety, czyli pelnowartosciowe produkty ale bez liczenia. Powoli [...]

[...] trening taki robiłbym około miesiąc do wizyty fizjo (na razie muszę pilnować łopatek więc podciąganie pompki itd wykluczam) trening co 2 dzień, do tego 1-2 razy w tygodniu basen, w dni wolne lub mniej intensywne trening stabilizacji, do tego sztuki walki ok 3 razy w tygodniu, codziennie wieczorem rozciąganie/moblizacje/roller Co sądzicie o [...]

Wczoraj z rana basen godzinka, pozniej ok 3 godz grania w pilke na sniegu, na wieczor trening FBW 50 przysiadow na pilce gimnastycznej (lacznie) Wioslowanie sztanga Unoszenie talerza przed siebie (srodek klatki) Wznosy do boku Prostowanie w opadzie Uginanie sztangi Wznosy nog do klatki A na koniec treningu 3 obwody interwalowe 20 przysiadow [...]

Staż treningowy na siłowni : "mądre" trenowanie ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie basen, rower, codzienne spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, Kreatyna, D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w [...]

[...] ogarnąć przeprowadzkę. Jak będę jechała do fizjo to skoczę na siłkę trochę sobie poćwiczyć i poczuć "klimat". w najbliższe dni czeka mnie trochę dźwigania, bo mieszkanie jest zlokalizowane na 4 pietrze bez windy %-). przetestuję park do streetworkoutu i pewnie wpadnie basen, bo jest gorąąąąąco. Zmieniony przez - kebula w dniu 30/07/2018 19:11:32

[...] -tłuszcz:jajka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl 1,5 miesiaca winstrol i oxandrolon 8. TRENING:w kazdej nadazajacej sie chwili koszykwka siatkowka siłownnia basen 9. CEL CYKLU:lepsza sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:ponad rok 11. POZIOM BF%:24 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. [...]

[...] o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od silki 2h cardio 1h i basen bo po miesiacu skacza ci sie pomysly i bedziesz 5h trenowal dziennie rob wszystko stopniowo i powoli musisz na zrzucenie tej wagi poswiecic mnustwo czasu napewno tego w [...]

[...] o tym i wylicz odpowiednie dla Ciebie. Bedzie to raczej marsz pod delikatna gorke chociaz jak Ci nogi puchna to pewnie za ciezko bedzie. nie zaczynaj od silki 2h cardio 1h i basen bo po miesiacu skacza ci sie pomysly i bedziesz 5h trenowal dziennie rob wszystko stopniowo i powoli musisz na zrzucenie tej wagi poswiecic mnustwo czasu napewno tego w [...]

[...] ale z drugiej strony jest to fascynujące, jak ciało inaczej reaguje na ruch, i jak odpowiednio dobraną aktywnością można sobie pomóc – i w ciąży, i w porodzie. Maxiorex, basen jest w planie, ale moja technika pływanie jest na tyle kiepska, że... na razie wolę te aktywności, co do których wiem, że je wykonuję poprawnie. Później jako element [...]

[...] nie mam pojęcia jaki przyjąć współczynnik aktywności w moim przypadku. Na ten moment aktywność to 3 razy w tygodniu siłownia + 20 min cardio po treningu, w DNT rower/basen/piłka nożna. Praktycznie codziennie coś, poza niedziela kiedy odpoczywam, ewentualnie jakiś spacer. Dziennie średnio spalam ok. 800kcal w rozliczeniu tygodniowym. [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze?

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]