basen

Witam. Mam 23 lata, 178cm wzrostu, 93 kg glownie tluszcz choc jest troche miesni od basenu, lecz niewiele, moja grupa krwii to B, mam wrodzona sklonnosc do tycia. CEL = rzeźba. chce zrzucic duzy brzuch i wyrzezbic miesnie. Problem w tym ze nie wiem jak sie za to zabrac. obecnie wstaje dzien w dzien o 6 rano i robie 6 wiedera (jestem na 6 dniu) i [...]

[...] i się czasem wygłupiam Uprawiany sport/Inne formy aktywności: Obecnie wygląda to tak ze 3-5 x w tygodniu bieganie z rana, 1-2x tygodniu trening boksu, 0-1x w tygodniu basen Odżywianie: obecnie dieta lowcarb zbilansowana Cel: czekam na doradztwo w tej sprawie Preparaty/suplementy: gliceryna, pyłek pszczeli, tran Stosowane wcześniej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Lacrosse, koszykówka,siatkówka niedlugo basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: low carb Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: WPC [...]

Witam. Dane o sobie. Wiek - 20l. Staż na siłowni - 1,5 rok z przerwami. Waga - 88 kg Wzrost 188 cm Cel - redukcja. Dieta - Ok. Suplementacja - kompleks witamin i minerałów, omega -3, Białko , węglowodany. Poniedziałek: Siłownia FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu) Wtorek:Bieganie ok.20 min - rano , [...]

[...] coś ze sobą zrobić. Jestem na diecie białkowej (tak, to ta na którą wszyscy narzekają, jednak 10kg wody i tłuszczu, 4cm w pasie, 3cm w udzie) w 4 tygodnie to fajny wyczyn (basen raz w tygodniu, biegam 6km raz w tygodniu). Zwracając uwagę, ze na brzuchu mam "oponke" to kładę nacisk na ukształtowanie tego rejonu. Chciałbym, abyście ocenili ten [...]

[...] muszę dojechać na siłownię a mój trening trwa około 1,5 h + 45 minut aerobów. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(wtorek,czwartek,niedziela).Mój trening trwa około 1.5 h + 45 min aerobów.Dodatkowo w środę i w piątek gram w siatkówkę a w niedziele basen po treningu. Liczę na Waszą pomoc co do diety i wsazówki co do zażywania suplementów. Z góry dzięki.

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami ponad 2,5 roku Uprawiane inne sporty: basen raz lub 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: masowa Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] Niestety w związku z coraz krótszym dniem (po ciemku nie lubię i nie chce biegać) nie mam jak kontynuować treningów w tygodniu. W związku z tym myślałem żeby chodzić na basen w tym okresie. Nadmienię, że mam 15 lat, chodziłem kilka lat na szkółkę pływacką, więc z techniką nie mam problemów (umiem dobrze pływać wszystkimi stylami). W domu [...]

Witam przejde do sedna, moim celem jest redukcja zbednej tkanki tluszczowej. Toszke zbednego smalcu juz spalilem ( glownie basen i dieta). Teraz potrzebne mi sa zmiany, poczytalem troche na ten temat i doszedlem do wniosku ze trening silowy + HIIT to opcja najlepsza. Diete ulozylem z pomoca kalkulatora Vitalmax 2400 kcal---> Bialko:2,1 / kg , [...]

[...] obciążenia plan treningowy: pon- klatka, triceps wtorek - wolne sroda - plecy, biceps czwartek - wolne piatek - nogi, barki sobota - tenis ziemny okolo 2 godz niedziela - basen jakies 1,5 h brzuch trenuje na karzydm treningu robie 5 weidera kilka seri genrlenie tyle ile dam rade czyli powoli zwiekszam efekty czuje o brzuchu opisze jak wyglądał [...]

Witam. Z powodu ,że w pierwszym temacie nie otrzymałem jednoznacznych odpowiedzi i przepadł w zapomnienie. Zakładam kolejny ,tylko tym razem oczekuję odpowiedzi od specjalistów tego działu. Poniedziałek: Siłownia FBW (w tym - 15 min skakanka na rozgrzewkę i 20 min rowerek stacjonarny po treningu) Wtorek:Bieganie ok.20 min - rano , wieczorem sauna. [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 0 Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 0 Opis przebytych cykli sterydowych: Prop + wino Trening: 3-4x tygodniu 2x basen 1-2x pilka nozna na hali Cel cyklu: Dobrej jakości mięśnie, raczej rzeźba Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 miesięcy Poziom BF%: 5 Tendencja do [...]

[...] się od Was co o tym sądzicie. Jako student mam dostęp do siłowni dwa razy w tygodniu: 90 minut w poniedziałek, i 45 minut w piątek w ramach wf-u. Dodatkowo w środę chodzę na basen na 45-60 minut. Zapoznałem się z tematem "Jaś po raz pierwszy na forum" Czy coś takiego. Dlatego od dwóch tygodni ćwiczę ACT: 1.Brzuszki na skośnej ławce x15 [...]

[...] miesien najszerszy grzbietu, miesien piersiowy. Mam nadzieje ze przy okazji wykonywania cwiczen na te miesnie ktore opisalem, wyrobie sobie rece + brzuch, czasami chodze na basen czasami mam troche innego sportu. Od paru miesiecy cwicze martwy ciag 6serii 25powtorzen 30kg, oraz stojac wyrzut sztangi w gore z klatki do wyprostu rak 5serii [...]

Hej! Chciałabym poprawić mój czas w kraulu na 50m i 100m. ( 37s, 1:28), Od przyszłego tygodnia będę miała możliwość chodzenia na basen 2x na tydzien po 45 min. Mógłby ktoś kto się na tym zna ułożyć mi plan?

[...] Wiek: 16 Waga: 89 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka , trochę piłki nożnej , przez zimę basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga z dużym obciążeniem, ławeczka , hantle Dieta: Nie jem słodyczy i po godzinie 18 [...]

[...] 168 Cel cyklu: przyrost masy mięśni stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: 3x20 min w tygodniu na ergometrze wioślarskim, raz w tygodniu basen 45min stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowałem kreatyny przewidziane [...]

[...] dzięki za korekty. Pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecałe 2 lata Uprawiane inne sporty: basen przynajmniej raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta,skośna, gryf prosty, łamany, 2x hantle, wyciąg górny, [...]

Jaka dieta na lipomastie? mam 19lat waże 67kg i chce się pozbyć lipomasti jaką mam diete zastosować? i trening jakiś do tego ile razy w tygodniu aeroby +basen,a i jak jakieś spalacze to jakie najlepsze bedą ? czy oplaca mi się deke z wininstrolem zeby się pozbyć ?

[...] 4. Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 12-10-10-8 5. Pomki w podporze tyłem max-max-max Podciąganie nóg do brzucha leżąc 25-25 Brzuszki 30-20 Czwartek: /basen/ Podciąganie nóg do brzucha leżąc 25-25 Brzuszki 30-20 Piątek: Podciąganie nóg do brzucha leżąc 25-25 Brzuszki 30-20 Nożyce 30-20 Sobota: (Nogi + Barki) 1. Przysiady ze [...]