basen

Witam, jestem nowy na tym forum więc prosze o wyrozumiałość, nie jestem kulturystą ani nie chce nim być lecz prosze was-fachowców o małą rade. Napisze wam co robie i co oczekuje, a wy mi podpowiecie co brać. Aktywność: -WF wtorek środa czwartek -Basen Piątek. -Rower tak 30-60min. - prawie codziennie -skakanka 20-40min - prawie codziennie -Mam [...]

[...] to sporo, napewno dopadlo Cie przetrenowanie, zrob sobie 2 tygodnie odpoczynku czyli 1 tydzien wolny od treningow w tym tygodniu zeby wspomoc regeneracje posowaj na basen, saune przed snem wciagaj ZMA (cynk, magnez i B6) w 2 tygodmiu trening regeneracyjny http://www.sfd.pl/regeneracja-t142419.html podczas regeneracji obetnij troche [...]

mozna zmienic tak jak chcesz, ale basen pomiedzy poniedzialkiem a sroda moim zdanime tez moze byc.

[...] lordozy to lekarz powinien wyslac Cie do kogos od gimnastyki korekcyjnej. Pamietaj, ze cwiczenia dobrane "domowym sposobem" moga zaszkodzic a nie pomoc. I tak od siebie: proponuje basen- kraul na piersiach z dlugim poslizgiem po odbiciu od sciany basenu. To na pewno nie zaszkodzi:) Zmieniony przez - Ramius w dniu 2007-03-12 00:45:43

Aha jeszcze ejdno bo niewime jak robic trneingi w poniedialek trening we wtorek mam rano basen i terz sie ztsnawiam czy mona by to zmienic na poniedzilek czwartek sobota??

[...] ) moze to tylko przejsciowe... nie wiem? ale przerwalam! hmm... to jak rozumie wasze rady: 2x tyg. silownia + np. godzina rowerka na malym obciazeniu, do tego 2x tyg. basen. wystarczy? dodam ze stosuje troche zmodifikowana diete redukcyjna! od miesiaca nie jem chleba, ryzu, ziemniakow, jesli cos z maki to nie bialej i tylko raz w [...]

[...] się okaże ) wrócę do grania intensywność się zwiększy- treningów jest dużo bo prawie codziennie rano- niekiedy także popołudnia są zawalone a do tego dochodzi aerobik i basen dlatego niekiedy nie idzie wyrobić więc wtedy dorzucę węgli ale głównie złożonych- ranny ze mnie ptaszek dlatego gotowanie ryżu, makaronu lub kaszy to dla mnie nie [...]

[...] na egzaminach.Ponadto idzie uzyskać pracę już w trakcie nauki,kursy zabezpieczenia imprez masowych bezpłatnie,podręczniki i materiały do nauki bezpłatnie i najlepsze basen,siłownie,paintball,samoobrona oraz combat bezpłatnie.Tylko brak mi jakiś opini na ten temat pytałem sie troche ale to były same superlatywy,a mi zależy,zeby konkretnie [...]

no po 8 tygodniach na kretce tez miałbym dosyć ... ale nei na tyle żeby robic przewę zrób bardziej lajtowe treningi, pójdź sobie na basen, saunę, masaż przebiegnij się co nieco, pójdź do lasu pooddychaj głęboko - serio ... przy okazji oddechów zrelaksuj się pomedytuj posłuchaj jak przyroda ożywa a potem wróć ze zdwojoną siłą do treningów [...]

robie mase - raz w tyg. chodze na basen (regeneracja). basen jest w godzinach wieczornych. poza tym jestem na cyklu kreatynowym. po basenie biore druga porcje krea. i tu pojawia sie moj maly dylemat: czy bezposrednio po basenie lyknac jeszcze carbo + wpc i dopiero na noc moj ostatni posilek (twarog+olej lniany) czy pominac odzywki i tylko twarog [...]

[...] masę i czytając artykuły na ten temat ciągle jestem w kropce czy muszę odstawić ćwiczenia aerobowe czy mogę połączyć jedno i drugie. Jestem endo trochę pod mezo. Chodzę na basen 2 razy w tygodniu (pływam a nie rozmawiam jak wiele osób), chciałbym teraz też pobiegać z kumplem 1 godzinkę w tygodniu (bo mnie zapraszał a bardzo lubie biegać) [...]

[...] Go Sport i Okularki Arena Venture II Training z filtrem UV i ANTI FOG wykonane elementy są sylikonowe więc wyglądają dość porządnie . Okaże się w przyszłym tygodniu na basenie . No i łupem też miał paść czepek . Gdy już po niego sięgałem . Zadzwonił do mnie Mateo i powiedział go nie możesz wziąć zabraknie nam 2 zł . No i będę zmuszony [...]

[...] ciezarow, arm wrestling czy nawet strongmenstwem zajmuja sie ludzie z dolu drabiny spolecznej. Nie obrazajac nikogo, w prywatnych szkolach nie ma sali do silowni, jest za to basen, kort tenisowy, boisko do kosza. Olimp dziala jak firma, w ktorej prawa reka nie wie, co robi lewa. Albo maja za duzo pieniedzy. Wyposcili nowy produkt, bardzo fajny, [...]

[...] co mam robic by sie go pozbyc ale zeby lydki jeszcze bardziej nie urosly?? tzn. rowerek, bieganie, steper odpadaja bo mi od tego rosna :'-(!! jedyny trening aerobowy to mi basen 2-3x w tyg. pozostal od czasu do czasu aerobic i 2x tyg. silownia!wiem ze istnnieje metoda zeby spalic te miesnie ale nie wiem czy wytrzymam jakies 2 miesiace wieczorem [...]

[...] 6.DIETA BIALKO:3g/kg WEGLOWDANY:3g/kg TLUSZCZ:1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metki wiele odzywek(hmb,kreatyna,nitrobolon. 8.TRENING:4razy w tygodni+basen 9.CEL CYKLU:troche sily lepszy zarys miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] lekko przypieczona cebulka- wsunąłem jednak śniadanko aż mi się uszy trzęsły i oglądnąłem przy kuflu kawy nowy odcinek Prison Break i Lost. Z dzisiejszego planu wypadł basen jednak szybko znalazłem na niego zamiennik i po południu wezmę się do nauki bo przełożony spr. z Geografii i także kart. ze słówek Angielskiego w tym tygodniu już mnie [...]

[...] prosilbym o komentarze do nich oraz wskazówki. mam 16 lat waze 75 kg przy wzroscie ok 176 cwicze mozna powiedziec codziennie tyle ze oprocz silki mam basen 2 razy w tygodniu 50 ostrego plywania, biega m 6 km 2-3 razy w tygodniu i 3 razy silka po ok godz dosc intensywnie. i jeszcze czasami "trafi mi sie praca na worku" ok [...]

[...] areobami kolejny taki zjadłem po wykonaniu bardzo kondycyjnych ćwiczeń ( przyjemniejsze i leprze od rowerka czy lodowiska hehehe ) Niedawno wróciłem do domu zjadłem makaron z kurakiem zaraz wypije białko i uciekam w kimono . A od przyszłego tygodnia dojdzie raz w tygodniu basen po 40 minut Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2007-03-10 22:56:21

Co do podziału dni to chodzę w pn i czw na wf, w wt śr na siłownię, a w niedzielę basen. Wiem, że aż tak duży nie będę ale chcę polepszyć trochę sylwetkę. Robiąc trening: forma na lato udało mi się uwidocznić 2 pierwsze kostki na brzuchu, a przez te trzy miesiące mam zamiar pokazać je jeszcze bardziej ;]

[...] na kolano ale mimo wszystko czułem się zmęczony i troszkę ze mnie pokapało. Trening tae-bo nie wykrzesał jednak ze mnie resztek sił po całym dniu więc postanowiłem pójść na basen i tam zakończyć tydzień intensywnych ćwiczeń pływając i kisząc się pod biczami wodnymi. Było miło ale się skończyło- ok. 10 zł w plecy i po basenie w szatni chapnąłem [...]