basen

[...] miesiecy Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x w tygodniu dwa razy w tygodniu bieganie czasem rower lub basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wada wzroku (-8) Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie siłownia Stosowane aktualnie i [...]

[...] prostą stojąc 3x10-8 2b. Uginanie rr ze sztangielkami chwyt młotkowy siedząc 3x12-8 Sobota (siłowo): 1. Power clean 2. Snatch 3. Wyciskanie żołnierskie 4.MC Niedziela basen 40min ok. 2km Poniedziałek plecy: 1. Przyciąganie drążka wyc górnego do klp nachwyt szeroko 3x15-12 2. Przyciąganie drążka wyc górn podchwytem 3x15-12 3. Przyciąganie [...]

[...] duży błąd ponieważ słabo się rozgrzałem i na wyciskaniu siedząc wyraźnie to odczułem. Unoszenia już OK. Muszę zakupić sobie jakąś dobrą maść na ten bark + zacząć chodzić na basen, niestety chwilowo mój jest nie czynny więc z tym będę musiał jeszcze z tydzień poczekać. Co do maści to może ktoś poleći mi jakieś sprawdzone, dobre rozwiązanie? ;-) [...]

mamy obowiązkowy basen (3 semestry), ale jako takiego wfu z prawdziwego zdarzenia brak, jest KUR i ĆWUR , ale to jest nieogarnięte kompletnie \-)

[...] 1 mocno łamany, poręcze do pompek, drążek, wyciąg górny, łąweczka ze skosem dodatnim, prasa do nóg, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : wada kręgosłupa, lecz siłownia + basen wskazana Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ostatnio ćwiczyłem po swojemu. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

[...] wino. Pije litry zielonej herbaty. Nie slodze, nie sole. I tyje. Po ciazy spadlam bardzo szybko do 78kg. W przeciagu moze 4 tygodni. Teraz znow tyje. Zapisalam sie na basen, chodze 3 razy w tygodniu po potorej godziny. Cale zycie myslalam ze jak nie bede jesc, albo bede jesc bardzo malo, to bedzie dobrze. A tu okazuje sie, ze od dobrych 15 [...]

no właśnie, dziennik %-), trzeba by jakiś założyć, zobaczę, może nawet w tym miesiącu mi się uda na razie stestuję wpływ treningów 3xFBW + 3x30min biegu w tygodniu + inne aktywności rekreacyjne jak rower, basen, chodzenie, coby tylko poza treningiem nie leżeć plackiem w domu

[...] wszystko co trzeba Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower, bieganie, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Chciałbym pozbyć się tłuszczu w [...]

Witam serdecznie :) W zasadzie od lat trenuję sztuki walki i dołączam do tego trening na siłowni (taki troche bardziej ukierunkowany pod siłe dynamiczną, uderzeną itp; ) Wygląda to mniej więcej tak: Pn - MMA/Sparingi Wtorek - Trening HST (zmodyfikowany pod moją dyscyplinę sportu) Środa - Basen, Hydromasaże, Sauna ,generalnie konkretna odnowa [...]

Choroba nie odpuściła- ja też nie. Poszedłem z rana na basen, żeby wypocić zarazki... skończyło się tym, że prawie zwróciłem śniadanie {:-( z tego powodu na siłkę nawet się nie wybieram dzisiaj. Zaczynam terapię wampira - czosnek, czosnek i jeszcze raz czosnek ( aż rodzina mnie z domu wyrzuci ;-D) Na zdjęciu kurczak z... czosnkiem :D [...]

Zwłaszcza nie idziemy na basen, w którym nasze ciało ulega wychłodzeniu (a niskie temperatury mają związek z przeziębieniem- wywołują je bakterie i wirusy, które zalegają sobie np w okolicach nosa; przemrożenie powoduje gorsze ukrwienie i idealne warunki do namnażania się; związek więc istnieje, ale nie wprost) + będzie się wracało mokremu do domu [...]

Wiem, wiem głupota ale z czasów kiedy jeszcze trenowałem kyokushin pamiętam jak raz poszedłem na trening z gorączką- porządnie się wypociłem i pomimo, że pod koniec słaniałem się na nogach to następnego dnia byłem jak nowonarodzony. Mam nadzieję, że i ten basen podziała podobnie :)

10.09.2014 DNT Ponieważ treningi są krótkie i nie robię na nich żadnych aerobów to postanowiłam w dni wolne cos dołożyć> Dzisiaj był basen na razie forma słaba 1 km w 33 minuty, w pozostałe dni postaram sie pobiegać.

Na Twoim miejscu zainteresowałbym się treningami na czczo i ifem. (dział na samej górze forum- Intermittent Fasting). W skrócie po prostu ćwiczysz na czczo, a wszystkie posiłki jesz po treningu. Basen na czczo byłby dość ryzykowny, ale siłownia (ogólnie sporty nie-wytrzymałościowe) pasują idealnie. Jeśli szukasz gotowców to rzuć okiem na art [...]

[...] teraz różnie mogło by być. Chciałbym, znów wziąc się za redukcje i szukam treningu który będzie równie efektowny jak tamto połączenie które robiłem. Myślałem nad crossfitem +basen + bieganie, ale jeden trening crossfitu trwa max godzine i chyba nie bedzie tak efektowny? Nigdy takiego treningu nie robiłem, więc proszę o wyrozumiałość jeśli się [...]

09.09.2014 Jakoś cienko się czułem i Basen 1500m 10.09.2014 Basen 2000m trochę mało, ale do 1 w nocy piłem trochę alko %-) Chyba byłem trzeźwy jak pływałem po 12h. Jeszcze jakiś mandat dostanę i zabiorą mi czepek :-( Siłownia(triceps): -wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 4x12 -wyciskanie francuskie hantla jednorącz 4x12 -wyciskanie francuskie [...]

Bradykardia może być też spowodowana czy tam skorelowana z wysiłkiem fizycznym- jeśli np dużo biegałeś, to obniżenie tętna jest normalne. Crossfit akurat będzie trwał połowę podanego przez Ciebie czasu, ale intensywność jest ogromna. Basen- w sumie podobnie, jest to większe obciążenie dla serca, niż trening siłowy. Nie wiesz czym u Ciebie może to [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : zjem wszystko Stan zdrowia : Nadwyrężone stawy przez otyłość Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, czasem basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nigdy niczego nie stosowałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : w tej chwili nie Stosowane wcześniej diety : brak [...]

[...] IT), z tego też powodu brakuje mi ruchu. Moje główne cele: lepsze samopoczucie (przede wszystkim) lekko sportowa sylwetka korekcja skoliozy i okrągłych pleców Preferencje: basen, bieganie, trening aerobowy Ma ktoś jakiś link pasujących do moich preferencji? Wertowałem godzinę i po prostu tego jest za dużo. Z czego nie chcę pakować nie wiadomo [...]

Witam, Pokrótce postaram udzielić jak najwięcej informacji, żeby wasza pomoc była przydatna w ocenie mojej diety. 19 lat 183 cm wzrostu w. 81kg W sumie od roku zrzuciłem 30kg. De fakto na przełomie Październik 2013 do Styczeń 2014 siłownia/bieganie 6x w tygodniu, dieta 1300kcal co pozwoliło mi w Lutym 2014 zrzucić ze 110kg do 87kg. Potem spory [...]