basen

[...] 12. Unoszenie sztangi wzdół tułowia 3 s. 10 13. Szrugsy ze sztangielkami 6 s. 10 Na Brzuch robie A6W. W dni nietreningowe najczęściej uprawiam inne sporty typu piłka nożna, basen, rower czy bieganie. Prowadze raczej aktywny tryb życia :) Prosiłbym o ewentualne skorygowanie mojego planu i odpowiedzi na pytania, które napisałem pod cwiczeniami. Z [...]

[...] temu i zrzucilem 3 kg, stosujac sie luzno do ogolnych wskazowek zywieniowych... Cos o mnie: wzrost 184 cm waga 93 kg trening silowy 4x w tyg w dni wolne od silowni basen/hiit zapotrzebowanie kcal - ok 2800 dieta ktora ulozylem: I posilek - 8:00 jajecznica z 4 jaj - 350 kcal 5 wafli ryzowych - 200 kcal rodzynki 20g - 60 [...]

Badyćwiczę Karate Kyokushin mój plan tygodnia wygląda tak: Poniedziałek - Kyokushin 2 godziny Wtorek - domowa siłownia ; ławka ; hantle Środa - basen Czwartek - wolne Piątek - Kyokushin 2 godziny Sobota - Siłownia Niedziela - wolne Wiem że to mało ale niektórym się wydaje że te treningi KK to mało co a uwierzcie że niekiedy potrzeba dużo czasu [...]

Znam problem z katowicami i biegami... W takim razie chodź na basen.

Wielkiej nadwagi u mnie nie ma... Chodzi mi o pozbycie sie zimowego tluszczyku :) Mieszkam w centrum katowic i kiepsko tu z bieganiem... Natomiast na basen pomykam o 21 30 a wiem, ze lepiej chodzi z rana ...

Jeżeli masz dużą nadwagę bądź jakieś dolegliwości ze strony stawów to wybierz basen. Nie będziesz ich obciążał. Jednak jeżeli masz dobre buty i odpowiednią nawierzchnię po której możesz biegać, to biegaj. Obydwie formy aktywności są ok. Raz idź pobiegać, raz popływać, jak wolisz.

[...] trening, 3 razy w tygodniu jest siłownia Rower włączam na dniach jak tylko pogoda umozliwi jazde I teraz Basen Vs Bieganie?? Co lepsze? ( wiem, ze kiedys byl taki fajny art o basenie ale nie potrafie go teraz znalesc) przy czym bieganie to dla mnie mega katorga i wole pływać. Jakiego wyboru dokonac wg Was?Co bedzie bardzej efektywne? Pozdrawiam

[...] czy założony przeze mnie plan będzie dla takiej osoby odpowiedni. cel: redukcja lat: 24 waga: 70kg styczność ze sportem: tylko wf w szkole później rzadko jakieś aerobiki basen suple: będzie spalacz, witaminki i omega dieta: jescze nie wiem ale będzie weglowa cos w stylu b:1,8 t:1- 1,5 w:3-3,5 na kg masy ciała plan 8 tygodniowy 3 razy w [...]

Idz na basen 1 dzien przed polez sobie itp wroc i pojdz wczesniej spac, zebys byl zregenerowany i wypoczety

max to sie zdaza i 6-7 i to nei jakas sraczka... ;) poprostu mam tak ze jak zjem to 30-1h i juz stram ;) ps ile uwas basen kosztuje z sauna i innymi bajerami ?

basen --- najcześciej tam znajdziemy w wodzie masaże czy coś , jacuzzi, itp:] Wiecie o co chyba chodzi ? i chodiz o to czy 1 dzien przed zawodami czy 2 dni przed zawodami iść na basen troche się popluskać itp..

przy dłuższym stażu aby coś rosło trzeba mocniej zapierniczyć a co się z tym wiąże więcej jeść więcej spać odnowa biologiczna sauna basen jakieś masaże to tez trzeba w to wliczyć.

To po co pytasz o basen...

[...] slabo mi idzie,wyciskanie 4*12 to tylko 4kg,troche lepiej na maszynie-10 kg. Teraz,jako ze jestem,u siebie w domu na feriach ( az 3 dni;p),to zamiast silowni,pojde na basen.O zbawiennych zaletach basenu nie trzeba nikomu przypominac;) Mera,Madu,Ayla jak wam idzie redukcja?jakies nowe cuda albo jakies fajne przepisy na sniadanka moze mi [...]

to jakie odżywki bedą najlepsze i co jeść między treningiem na siłowni a basenem bo będę musiał chodzić od razu po siłowni na basen

[...] trudno okreslic, nie znam poziomu umiesnienia Aktywność w ciągu dnia: Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności: MMA 2-4 razy w tyg. Raz w tym 40min bieg lub basen godzina. Odżywianie: Jak wyzej mialem diete z jakis rok temu. Lubie slodycze co mnie b gubi Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

Kiedy najlepiej iść na basen żeby się rozluźnić? i być w miarę przed zawodami sztuk walki zregenerowany?? 1 dzień przed czy 2 dni przed?? czy może nie iść w ogóle tylko po zawodach??

hey trenuje 7 dni w tygodniu.. chciałbym sie dowiedzieć czy mam dobrze rozłożony plan. poniedziałek -klatka , brzuch wtorek -plecy,przedramie środa -barki czwartek - biceps,brzuch + 60min rowerek piątek -klatka ,nogi sobota -triceps,brzuch + 60min rowerek niedziela -basen ok 30-45min Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-02-09 15:05:27

Moj plan wyglądał następująco: Poniedziałek Klata płaska ławeczka Klata skosna ławeczka Wtorek ----- Środa Rozpietki Biceps Triceps Barki Czawartek -------- Piatek Klata plaska Klata skosna Sobota -------- Niedziela basen 1h

Mi wypadl bark przy podawaniu huntla 40 kg i odrazu wyskoczyl wskoczyl po 10 minutach ale sciegna i wiazadla regenerowaly sie okolo 2-3 miesiecy spoczatku chodzilem na basen przez pierwsze w2 tyg tak mi powiedzial lekarz pozniej po oczekiwaniach na rechabilitacje 5 godzin fizyko terapi i 5 krwio terapi pozniej sam w domu cwiczylem na expanderze [...]