basen

[...] Ogólnie od gimnazjum kiedy zacząłem bardzo szybko rosnąć (35cm) w 3 lata i wtedy zauważyli lekarze, że mam skrzywienie kręgosłupa ale w sumie nic nie robiliśmy z tym bo na basen chodzić nie mogłem (problemy z uszami), a na wf nie ćwiczyłem, bo w podstawówce jak poszedłem 3 razy na wf to mnie 1,5 miesiąca w szkole nie było, a szkołe miałem 50 [...]

[...] czasem nie tylko w Polsce. Codziennie nocuję gdzie indziej (1/3 Polski i południowi sąsiedzi) o ile trening nie jest problemem (multisport/jak tzw. zadupie to bieganie/basen) to problem i to poważny jest z dietą redukcyjną. Gdy nocuje się w domu można przygotować "pojemniki" ale na kilka dni, czasem cały tydzień to poważny problem [...]

Od kilku lat nie uprawiam żadnego sportu, bo mam problemy z kręgosłupem - wielopoziomowa dyskopatia. Mam też problem z kolanem - torbiel i pękniętą chrząstkę. Basen mnie już nie kręci, mam dosyć pływania jak szprotka. Jest jakaś aktywność sportowa, która nie będzie mi szkodziła? Najlepiej sport zespołowy.

[...] na ostatniej kontroli dostał od lekarza "pozwolenie" na obciążanie nogi. Do tej pory nie potrafi przejść więcej niż 3 km. Czy postępuje on prawidłowo sądząc, że regularny basen, rower czy bieżnia nic nie pomogą i "samo się" polepszy? Ja naciskam z kolei na to, żeby 2-3 razy w tygodniu po pracy jednak korzystał z basenu czy choćby rowerka [...]

[...] to wszystko ręce i nogi. Na temat diety nie bedę sie rozpisywał, nie ten dział. Ostatnio trzymam dietę i ćwiczę 5x w tyg, treningi krótkie po ok 40 min, 2x w tyg wolne ew. basen. 2-3 ćwieczenia na grupę, 4x 6-10 powtorzen. Staram sie ćwiczyc na wolnych ciężarach, ew pół na pół. Trochę schudłem i zwiększyłem siłę ( nie było to trudne, bo [...]

[...] 190 cm wzrostu i 66kg wagi. Z racji, że jestem dosyć wysoki jak na swój wiek i mam słabe mięśnie brzucha to nieustannie walczę ze skrzywieniem kręgosłupa.Od 8 lat chodzę na basen regularnie raz w tygodniu, przez okres wakacji staram sie chodzić 3 razy w tygodniu choć nie zawsze mogę.Oprócz basenu robię ćwiczenia ogólnorozwojowe(chyba tak mam to [...]

[...] dancehall, więc od lutego pojawiło się u mnie mrowienie kolan, teraz do tego doszły takie kurcze łydek i mrowienie kości ogonowej. Lekarze rozkładają ręce, każą chodzić na basen. Miałam także RTG odc. lędźwiowego i wszystko wyszło w porządku, jest prościuteńki. Jestem załamana, nie wiem co msm robić. Lekarze i rehabilitanci mówią, że to nie [...]

[...] lepsze dla mnie najpierw? Masa czy redukcja? Dodam że jestem początkujący, więc nie za bardzo potrafię samemu zadecydować co zrobić najpierw. Poza siłownią bardzo dużo jeżdżę na rowerze. Myślę, że spokojnie 150km tygodniowo, chodzę na basen, dość sporo czasu spędzam ogólnie poza domem. /SFD/Images/2016/7/6/7e5e055be68a4eb19c25d659f126fc1c.jpg

[...] sprawnością nie mam problemów. Kocham sport i dlatego właśnie nie wiem co robić. Czy iść na AWF czy zapłacić za takie kursy. Robie to pod kątem karate. Sam trener mówi że basen jest bardzo dobry. Więc załózmy zaczął bym od basenu potem znowu coś wyrobił i potem to instruktorstwo karate. Dodatkowo pływam biegam rozciągam się, ćwiczę to co umie [...]

chcę spalić tłuszcz.. jestem średnio umięśniona raczej aktywna, basen i pływanie min 3 razy w tyg 40 min, czasami (3-4 razy w tyg) łatwe ćwiczenia w domu rozciąganie itd. Praca siedząca. Używalam revex teraz clean burner. Proszę o poradę co i jak??? jak spalić tłluszcz bez efektu jojo, co mi polecisz itd.

[...] 3x 5. Martwy Ciąg 3x 6. Podciąganie kolan w zwisie na drążku 3x Trening ten chciałem wykonywać 3 razy w tygodniu a pomiędzy nimi wykonywać trening Cardio rower lub basen, rzadziej bieganie. Podciąganie na drążku nachwytem wykonuję z pomocą gumy gdyż bez niej podciągam się tylko 3 razy i to nie czysto technicznie a z gumą te 6-8 razy [...]

Cześć, od jakiegoś czasu dokucza mi ból w pachwinie, przy chodzeniu albo graniu w piłkę nożną. Macie jakieś rady co na to poradzić? Może rozciąganie albo basen? Wydaje mi się, że to dobry pomysł, ale nie jestem pewien.

[...] lędźwiową i dyskopatię L5/S1. Po martwych ciągach czuję poprawę, jeżeli chodzi o odcinek lędźwiowy, nie odwrotnie. Jak mniemam ma na to wpływ wzmocnienie prostowników. Nie oczekuję na profesjonalne diagnozy przez internet, tylko powiedzenie, czy opinia fizjoterapeuty jest zasadna. Jestem uczulony na "odstaw wielostawy i idź na basen", więc pytam.

[...] ze sobą coś zrobić) - sprint i 1000 m (przy czym biegam również podbiegi) - jak do testów np. do straży pożarnej. Aby odciążyć stawy czasem zamiast 1 biegania wstawiam basen. Generalnie trenuję 6 lub 5 razy w tygodniu. Od początku kwietnia przyrost masy ciała, około 3.7 - 4 kg. (ważyłem 72.-72.5 teraz ważę 76 - 76.5. Poszerzyły się plecy, [...]

[...] dużo tłuszczu na brzuchu... Na tzw. "boczkach" jest go najwięcej, krata na brzuchu nawet się nie zapowiada. Odpocząłem tydzień od treningów, diety i zabieram się dalej. Ćwiczę FBW x3, bieganie x4 oraz basen x3. Dietę wklepie jutro, ale co jakiś czas zmniejszałem węglowodany. Myślicie, że jak zredukuję jeszcze te 7kg to coś ze mnie zostanie? :))

[...] w temacie czy w takim przypadku siłownia jest jeszcze możliwa? Chciałbym sam zacząć z tym coś robić żeby problem się nie powiększał. Na pewno zacznę chodzić ok. 2-3 razy na basen, a jeśli chodzi o siłownię to jakich ćwiczeń unikać, a jakie mogą mi pomóc w moim problemie. Dodam, że na siłownię z różnych względow niestety od roku czasu nie [...]

Witam. Jestem adeptem World Seido Karate Organization. Mam teraz przerwę wakacyjną i od września zaczynam nowy sezon. Obecnie ćwiczę sam. Czyli. W 1 dzień bieganie rozciąganie wszystkie techniki podstawowe ręczne nożne oraz w różnych kombinacjach i na zakończenie siłówka. pompki brzuszki przysiady itp . W 2 dzień to samo, troszke bardziej [...]

[...] Ważę teraz 86 kg przy wzroście 183 cm. Trenuje od 10 lat - na początku pływanie zawodowo potem od liceum siłownia/crossfit. Aktualnie trenuje tak, że 3-4 razy w tygodniu basen rano i popołudniu 4 razy siłownia. Dodatkowo w weekendy lub w dni bez siłowni wrzucam skakankę, bieganie lub rower. Chciałbym po prostu do wakacji (za 4 tygodnie) [...]

Hej, co sądzicie o dodaniu basenu przy redukcji? Plan taki: pon,sroda,piatek silownia, wtorek i czwartek basen. Weekend wolny. Chodzi mi o to czy organizm sie nie przeciazy przez taki plan? Czy jest ok? Pozdrawiam

[...] wszystkich mam problem z choler.... bólem miedzy łopatką a kręgosłupem, może od początku. Mam 40 lat staram się codziennie wieczorkiem porobić kilka pompek brzuszków , basen itd. 3 tyg temu wybraliśmy się nad polskie morze 750 km za kółkiem , na drugi dzień ból między łopatką a kręgosłupem,(do tego ciepła plaża i zimne morze) tak że nie [...]