basen

[...] zazwyczaj 2 szynka ogórek albo ser i pieczywo białe 4) Obiad jakieś mięso z kurczaka albo ryba i surówka , kartofel Siłownia 16.30 - 18:30 5) Ryż biały gotowany na mleku z jogurtem jakimś lub z mlekiem . Co sądzicie ? Jak zmienić diete aby skutki były widoczne ? Jakieś sugestie uwagi porady ? Siłownia 4 razy w tygodniu + basen Z góry dzięki ;)

[...] straszny. Co powinienem zrobić w takiej sytuacji? Boje się że jutro będzie tak samo lub jeszcze gorzej. Iść na trening jak zawsze? Czy może zrobić przerwe? Proszę o odpowiedź. PS. Planowałem na jutro wypad na basen od dosyć długiego czasu. Czy będzie to dobry pomysł? Jeśli tak to przed, po czy może zamiast treningu? Dziękuję z góry za odpowiedź.

Witam! Mam pytanie jak najlepiej przygotowywać się kondycyjnie, 3-4 razy w tygodniu mam sztuki walki więc trochę to daje + 1-2 razy w tygodniu basen, obecnie oszczędzam się bo kontuzja więc oprócz tego porobię trochę pompek (niedługo fizjo i mam nadzieję wracam normalnie do siłowni lecz na razie nie chcę sobie krzywdy zrobić) jedynie robię robię [...]

[...] "kaloryfer" czy jest to mozliwe w tym co robie?? Obecnie biore jeszcze kreatyne czy ona mi przeszkodzi w tym? Co do kreatyny, na opakowaniu pisze ze mam brac 2x dziennie po 5 kap. czy mam sie do tego dostosowac? Czy to nie jest czasem za duzo??? Raz w tygodniu chodze jeszcze na basen. Z gory dziekuje za odpowiedzi, te dobre i zle :) Pozdrawiam

[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : w-f i czynności codzienne. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf, 1-2 razy w tygodniu siłownia, basen. Odżywianie : słodycze ograniczone do zera prawie, odżywiam się tak średnio, smażone itd. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy [...]

[...] ! Wiek- 21 lat Wzrost-178 cm Waga 75 kg Chciałem prosić was o poradę a więc tak od tego tyg zaczynam chodzić na siłownie (Będe ćwiczył jak na początek na ATLASIE + do tego basen ). Prosiłbym was o pomoc przy dobraniu jakiegoś planu na siłownie dla początkujących . Chciałbym zrobić mase . Jestem blady w tych sprawach prosze was o wyrozumiałość . [...]

[...] przy takiej diecie będe chudł Ważyłem 90kilo a po wyjściu z szpitala przytyłem do 115kg czy jestem w miesiąć wstanie zrzucić 25kilo przy aerobach od półtorej do 2godzin plus basen dwa razy w tygodniu na siłke mi się nie chce chodzić Brałem już różne wynalazki therme z prolba i z SNI zenolean ultra ripped itd troche tego było Tight! też brałem

[...] im mniej ruchu poza siłownia tym szybciej idzie). Jednak jakis czas temu postanowiłem sie odtłuscic(a byłem nawet sporo zalany) i przez nie cały miesiac diety low-carb , basen , rowerek, siłownia schudłem ok 7 kg. Teraz znowu mam diete masowa , jednak duzo mniej kaloryczna niz wczesniej. Jednak zastanawiam sie czy oprucz siłowni nie zrobic [...]

[...] jakoś w miarę wyrobić brzuch. Ćwiczę regularnie siłkę i brzuch od pół roku, ale trochę mi się odłożyło tłuszczyku w dolnych partiach. 1 chce zacząć jakieś aeroby typu basen i bieganie. Coś jeszcze znacie fajnego szczególnie na brzuch ?? 2 Od dawna robię abs'a ( 8 min abs) ostatnio zacząłem lvl 2 bo podobno jest lepszy na dolne partie [...]

[...] i ważyłem około 100 i znowu przytyłem i tak w kółko. Ułożyłem sobie dietę, aczkolwiek siłownia nie wchodzi narazie w grę dlatego cardio chce robić 3 razy w tygodniu orbitrek zaczynając od 30minut plus raz basen 2-3h. Czy to ma sens? Czy taka ilość kalori będzie ok? dzięki i pozdrawiam /SFD/2017/2/8/6f9f3e548e464bc2a5f09305b4abe686.jpg

[...] pompki brzuszki(ogólno rozwojowe.Gram w amatorskiej drużynie w nogę(playarena) Od następnego tygodnia mam zamiar z kumplem zacząć chodzić tak poniedziałek środa piątek na basen od 6 do 7 rano a potem tak 18 na siłownie.Żeźbe mam aż przesadzoną od sportu :) Uprawiałem sporty wytrzymałościowe i mam bardzo szybki metabolizm dla tego mam problemy [...]

[...] nie zastapi jedzenie ale zaesze to lepsze od pustego zoladka przez pol dnia. Wiec chcialbym sie poradzic czym sie kierowac przy szukaniu gainera?? mam dosyc duzo aerobow w ciagu tygodnia oporcz silowni basen, kosz i oraz jogging i chcialbym takze jakos sie zregenerowac by nie tracic masy po treningu?? prosze o pomoc ?? czekam na propozycje

[...] a zarazem zrzucić tłuszcz, który w szczególności przeszkadza mi na brzuchu.Więc odnoszę się z pytaniem do was jak? chodzę na siłownie pon,srd,pt. teraz zacząłem jeździć na basen w Wtorki i czy mam zacząć biegać? czy nie będę wtedy tracił na wadzę ? Co do supli to leciałem na mutant mass i animal pump. Bardzo proszę też o sprawdzone przez was, [...]

[...] wtedy zabieg.bardzo sie boje zabiegu.po konsultacji w klinice/w angli/musze podjac decyzje czy poddaje sie zbiegowi czy prubowac rechabilitcji.jak dlugo trwalaby taka rechabilitacja i czy przyniesie chocby troszke ulgi!chcialabym normalnie wypic kawe,pojezdzic rowerem,pojsc na basen i zeby wykonywanie podstawowych czynnosci nie sprawialo bolu!

[...] w imieniu kolegi. 175cm wzrostu 68kg wagi lat 21 BF maks niski Jego każdy dzień wygląda mniej więcej tak: -2 godziny piłka nożna (lub biegi długodystansowe) -2 godziny basen -1,5 godziny siłownia (3x w tygodniu, ćwiczenia na masę) -1,5 godziny piłka nożna -5km rowerem stacjonarnym -6 weidera Kolega ma pytanie jak przy takim trybie życia się [...]

[...] Zapoznałam się z podstawowymi zasadami odżywiania i nurtuje mnie jedno pytanie. Mianowicie kilka razy w tygodniu kończąc pracę o godzinie 18 jadę od razu na siłownie lub basen. Zjadam zatem pełen posiłek o godzinie 17, trening zaczynam ok. 18.30 i łącznie z prysznicem przebraniem kończę ok 20.30. O 21 jestem w domu i zastanawia mnie czy [...]

Witam panowie Pisze posta ponieważ uważam że stracilem Siły witalne brak mi energii Zap*****lam na tą siłownię basen saunę I szczerze to nic mi nie idzie praca kierowcy Od kliku miesięcy i jak patrzę na brzuszek to nie jest śmiesznie. Panowie co ja mogę zrobić macie jakieś sugestie ?czy to już jest czas żeby wejść na bombe ? Czy doradzicie co [...]

Chciałbym zapytac czy taki trening wyrzezbi moje cialo i ogulnie lepsza forme. PONIEDZIAŁEK - siłownia rozgrzewka szybkie powtorzenia klata barki biceps brzuszki nogi WTOREK - WOLNE SRODA - siłownia to co wyzej CZWARTEK - bieganie okolo 1 godziny potem worek wszystkie techniki reczne + kopniecia na koniec skakanka PIATEK - Basen Hydromasaze [...]

[...] Ćwiczył będę w domu nie mam w pobliżu siłowni. Sprzęt jaki posiadam to: - 1x hantel 11,5kg -2x hantel 1,5kg -ławeczka -steper -i jakiś sprzęt do robienia brzuszków Zależy mi głównie na treningu bisepsa, klaty, nóg i rozwinięciu "kaloryfera" ;d Chcę ćwiczyć 5 dni w tygoniu od pon do piątku. Na basen jadę 2 razy w tygodniu. Pozdrawiam;p

[...] ze trening pozostanie ten sam (masowy) oraz dieta również na mase (ewentualnie troszke obniże bilans kaloryczny)i w dni nietreningowe aeroby tj rowerek bieganie skakana basen..dodam że odchudzanie przychodzi mi z dużą łatwościa dlatego tylko ten jeden miesiąc a potem od nowa cykl krety i ogien na mase Jak uważacie czy jest to dobry pomysł? [...]