basen

[...] 5-10 x 15/45 Środa wolne od biegania Mocny drązek na siłce z obciążeniem Czwartek 30-40 min biegu 80hr max + lekki drazek Piątek 10-15 min rozbiegania + interwały 5-10 x 15/45 Sobota wieczorem basen Niedziela 30-90 min leciutkiego biegu 70% hr max co o tym sądzisz? Co by można ew. zmienić? Zmieniony przez - oficer92 w dniu 2013-04-29 21:28:33

Ciężko ograniczyć ilość stresu,to normalne;-) Dobre odżywianie to podstawa-dobre proporcje tłuszczy i duże ilości zielonych warzyw. Do tego odpowiednio dobrany trening-tj. intensywność i objętość,odpowiednia ilość snu,wspieranie regeneracji-spacery,basen,bicze wodne,masaż....itd.

[...] z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 2s x 25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 2s x 25 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2s x 25 niedziela: basen - 1.3 km w 53 min dziś aero: bieg - uwaga chwalę się - moja życiówka 10.92km - 1h 9 min 8-) jestem przekonana, że to dzięki czystej misce mam taką moc przy bieganiu, bo [...]

[...] na siłce z obciążeniem + małe fbw Czwartek rozbieganie 5-10min interwały 5-10 x 15/45 95-100% hr max 20-30 min biegu 70-75hr max Piątek WOLNE Sobota drązek + wieczorem basen Niedziela 30-90 min leciutkiego biegu 70% hr max Połączyłem piątek z czwartkiem, poniedziałek z wtorkiem też połaczyć czy zostawić? A co sądzisz o jakiś skipach żeby [...]

Ja z tego co się orientowałem to na pewno jest test coopera, basen ale nie 50m tylko 200m czas na zaliczenie 4:30. Siłownia wyciskanie, podciąganie, brzuszki. Tor przeszkód podobno jest bez czasu ale trzeba zrobić go dwa razy, no i na koniec wejście na 4m po linie na samych rekach dwa razy z przerwa, a jeszcze jedno podobno jak za dużo kandydatów [...]

Trudno napisać ile kalorii, sama dieta nie wystarczy, jakiś wysiłek musi być czy to marszobieg czy jakiś rower, basen.

Marta, nie chcę się Mathildzie wcinać, ale chodzi ogólnie chyba o "inwestowaniu" w to co określa się "prawidłowym rozwojem" :) Chodzę na basen parę razy w tygodniu i nie ukrywam zajeciami dla maluszków atakują strasznie. Że wykorzystuje się jeszcze brak oporów przed wodą, bo dziecko jeszcze pamięta swoje dotychczasowe naturalne środowisko ( w [...]

osobiście te siki i chlor sa dla mnie psychicznym problemem jak idę na basen, małego dziecka bym tam nie zamoczyła. Ponieważ w tym kraju kultura basenowa jest bardzo rozwinięta i basen właściwie istnieje w kazdej pipidówie, widze w jakim czasie dzieci ucza sie pływać, i czy rodzice szaleją czy nie statystycznie dzieciaki zaczynają pływać w [...]

[...] sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Młoty 5x12p Wtorki, czwartki, soboty bieganie. I od czasu do czasu basen jednak teraz będę starał się jeździć na basen po treningu. W nie których ćwiczeniach nie mam progresu np w wyciskaniu leżąc, a także w military press. Zastanawiam się [...]

[...] > wino nie wiem powiem Ci, że na płaskiej +30kg inne partie nie sprawdzałem, ale jest wzrost wytrzymalości itd. do tego ostre treningi 3 razy siłownia 2 razy MMA i raz basen/sauna póki co zadowolony z oxy jestem, stawy przestały mi dokuczać przy 3tyg brania oxy jestem na dawce 40mg dzielonej na 2 razy po 20mg, 2tabl rano po śniadaniu i 2 [...]

Witam, szukałem tematów ale nie było podobnego. otóż jestem w przygotowaniu to testów ogolnych fizycznych typu ( biega ok 5km, wyciskanie, drażek, basen, krotkie sprinty) potrzebuje jakiejs suplementacji. Myślałem nad bcaa, glutamina, jakis stack, wit-min do wody i coś na stawy, macie coś godnego polecenia. kuracja 2x1 miech. ew jaki zestaw [...]

mathilda jeśli lubisz chodzić na basen albo lubisz pływać to chodź. Ale jeśli chcesz to zrobić tylko dla dziecka to sobie odpuść. Jeśli masz osłabiony organizm albo Twój maluszek to też daj sobie spokój bo złapiesz grzyba albo jakieś brodawki albo łupież pstry. Jak pójdziesz nawet z 3-miesięcznym dzieckiem nie wierz w bajki, że będzie umiało [...]

Może jeszcze coś dodam uprawiam intenaywnie także sporty jeżdże na rowerze chodze na basen w wolnym czasie chodze grać w pilke a w wakacje przesiaduje cały czas na boisku i w górnej części mięśni mam tak troche wyżeźbione dwie kafelki czy to o czymś świadczy ?

na moim basenie nie ma zajec dla dzieci, ale rodzice przychodza z maluchami i tak, siedza w duzym basenie-bo w takim rodzic postoi a nie w wodzie do kostek (basen dla maluchow), dzieci mocza-ich pieluchy tez. I owszem, moze te pieluchy sa wodoodporne, ale zapach ktory z nich sie wydobywa raczej nie kojarzy sie z czystoscia-wychodzic z basenu zeby [...]

Hej Ho! Ja też pracuję 3 i cały łikend... Ale pożyczyłam męża i córkę na 5 dni i jest mi błogo. Zaraz pójdę na siłownię i na basen a potem sobie posprzątam chałupę w spokoju. Takie mam ekscytujące plany na ten dzień...

[...] stoi (lub spada w granicach 0.1kg-0.2kg na tydzien). Dodam, ze przez cala dlugosc diety nigdy nie bralem odzywek ani suplementow. Zaczne moze od treningow: 1 dzien - basen - 60 min + sauna (20-25min - przerywana 2 zimnymi prysznicami) 2 dzien - bieznia/jogging (w zaleznosci od pogody) - jesli bieznia to 60 min szybkiego chodu - 7km/h i [...]

Próba planu na triathlon do korekty przez szefostwo. Dzień 1 Bieg 1:00 godzina/ minut tętno do pół godziny max 156/ reszta 176/ ostatnie 5 minut wolno dla wyrównania tętna Rower 1:00 pierwsze 5 minut rozgrzewkowe do 126/ 5 -20 interwałów lub zwiększenie obciążenia 10 minut rozgrzanie do 134-156/ 40 minut stałe tempo/5 minut wolno Dzień 2 Basen [...]

chciałeś się upewnić to idz na basen i obserwuj ludzi. A tu kolejny na forum sportowym szuka akceptacji i zrozumienia...

Z góry proszę o wyrozumiałość. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100kg Wzrost : 184kg Cel treningowy : Rzeźba/Redukcja Staż treningowy na siłowni : od lutego tamtego roku z przerwą na wakacje Uprawiane inne sporty :Basen,czsami bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga 160cm prosta + 40 kg [...]

[...] biała Kolana dziś czułam cały czas. Nie mogę powiedzieć, że jest to ból, bo mnie nie boli, ale po prostu je "czuję", czasem mi też jakby "przeskakują". 3.05.2013 Aktywność basen, rower tam i z powrotem, trening M. Suple tran, bratek, pokrzywa, whey Napoje woda, kawa, herbata: zielona, earl grey, czerwona Warzywa marchew, buraczki, groszek, [...]