basen

[...] się nie pomagać, ewentualnie na 1-2 ostatnim lekko, ale to ćwiczenie nie ma byc wybijane z nogi reszta poszła dosyć solidnie wszystko boli jest git /-) miał być jeszcze basen po siłce, ale niestety jak się okazało to było Basen po treningu siłowym (od razu) nie ma większego sensu- lepiej jakieś aero; pływanie jest wysiłkeim [...]

kamil tak zrobię :) ! dzięki za pomoc to ważne czytałem ,że nie uchroni przed przepukliną ale to bardziej chodzi o kręgosłup mam problemy z kręgosłupem ale teraz zapisałem się na basen mam karnet myślę ,że będzie dobrze .

Witam, proszę doświadczonych o pomoc w rozpisaniu mojej pierwszej przygody z SAA wszelkie porady mile widziane ja jestem zielony w temacie, zakup sprzętu został doradzony przez znajomego z którym nie mam już kontaktu (sic!) Na tą chwilę posiadam: Deca-durabolin (nandroline decanoate) 10 x 2ml Sustanon-250 (malay tiger): 10 x 1ml Metanolon (lyka [...]

[...] Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening koszykówki Czwartek Barki biceps Piątek trening koszykówki Sobota Nogi Plecy Niedziela wolne / basen dodatkowo przed teningiem 20g nitrobolonu II Dieta Śniadanie: -100 płatków owsianych -3 jajka -10g pestek dyni -10g pestek słonecznika -20g miodu -100g jogurtu [...]

[...] Od następnego tygodnia: Poniedziałek wolne Wtorek Klata triceps Środa trening koszykówki Czwartek Barki biceps Piątek trening koszykówki Sobota Nogi Plecy Niedziela wolne / basen dodatkowo przed teningiem 20g nitrobolonu II Dieta Śniadanie: -100 płatków owsianych -3 jajka -10g pestek dyni -10g pestek słonecznika -20g miodu -100g jogurtu [...]

[...] co w trawie piszczy . Ja osobiście nie słucham lekarzy dalej żyje , po ostatnim złamaniu trój-kostnym 2 tygodnie od ściągnięcia gipsu o kulach człapałem na siłownie i przysiady robiłem %-) ale trzeba wiedzieć co tam jest nie tak i w czym problem tkwi . Może trzeba zostawić na jakiś czas trening siłowy i przejść na basen i zająć się tymi plecami ?

wszystko podyktowane jest ostatnim rokiem studiów i siłownią zamkniętą w niedzielę. dzień offu będzie dla mnie złym dniem, szybko się regeneruję i muszę być w ciągłym ruchu, dlatego w wolne soboty dorzucę hita. Natomiast w okresie wycinki zapodam w niedziele basen, wywalę dwa interwały i przejdę się dwa razy w tyg. na k-1

[...] mi ok 2300 kcal. Jeśli chodzi o treningi: siłowo-aerobowy ok. 80 min 3 razy w tyg oraz fitness czyli też aerobowy ( zazwyczaj ABT) 3 razy w tyg. po 60 minut, czasem basen rekreacyjnie. Trenuję już ok. 2,5 tygodnia. BMR = (9.99 x 68.5 kg) + (6.25 x 169cm) - (4.92 x 19 lat) - 161 = 1486kcal TEA = / 7 = 394 trudno było mi ocenić, jaki mam [...]

[...] wyszło mi ok 2300 kcal. Jeśli chodzi o treningi: siłowo-aerobowy ok. 80 min 3 razy w tyg oraz fitness czyli też aerobowy ( zazwyczaj ABT) 3 razy w tyg. po 60 minut, czasem basen rekreacyjnie. Trenuję już ok. 2,5 tygodnia. BMR = (9.99 x 68.5 kg) + (6.25 x 169cm) - (4.92 x 19 lat) - 161 = 1486kcal TEA = / 7 = 394 trudno było mi ocenić, jaki [...]

[...] ręcznej (siła i wytrzymałość) Środa - Basen 45 min -16 długości żabką -16 długości kraulem -Podciąganie na drążku podchwytem 4s po 5 powt. (po powrocie do domu lub przed basenem) Długości 25m Czwartek - 1h trening piłki ręcznej na pełnowymiarowej hali (rzuty,bieganie,gra swobodna) Piątek - trening dolnych części ciała + brzuch -Wspięcia na [...]

[...] partie ramiona,barki wtedy opona nie będzie tak sterczała :) Moja historia poniżej: Od roku 3 razy w tygodniu odwiedzam GYM głównie aeroby (45 minut) plus raz w tygodniu basen i raz w tygodniu siłownia ogólnorozwojow. Ćwiczenia siłowe traktowałem jako dodatek a nie główne zadanie, popełniłem chyba błąd żywieniowy bo po roku waga zeszła tylko [...]

[...] ciężko, umiem pływać nawet dobrze, ale nie pływam na czas, chociaż myślę, że dopracowanie kraula z nauczeniem się umiejętności oddychania i częste pływanie by mi pomogło - basen mam obok, - co do podciągania, nie próbowałem nigdy nachwytem, natomiast podchwytem zrobiłem to max 3 razy, czasami 4, - Koperty nigdy nie robiłem - Nie wiem jak [...]

Witam ! Bardzo długo tu nie zaglądałem, myślę że to był błąd. Patrząc na swoją sylwetkę wyniki siłowe , kondycje dochodzę do wniosku że stoję w miejscu myślę że pora to zmienić ! Od Dziś będę wrzucał systematycznie (Daj Bóg żeby codziennie ) wypiski z treningów , rzutki diety oraz filmy z wykonywanymi ćwiczeniami . Moim celem jest ruszeniem "z [...]

[...] ja,- Dieta za mało kalorii a 4 posiłek to raczej bez sensu, Uno, co to za dieta? 60 węgli?:O Trio, Więcej odpoczynku jak chcesz urosnąć, Środę jeszcze można powiedzieć że to basen więc bardziej odpoczynek niż trening, ale niedzielę na twoim miejscu zrobiłbym sobie wolną, a na treningach polecam ci zwracać uwagę na odczucia czy czasem nie za [...]

Dzięki, ale Ty mówisz o całym posiłku, a ja chcę jeden konkretny produkt i nie wiem, jak to zrobić. Kiedyś dawno temu mi się udało, ale nie pamiętam, jak to się robi. Trening basen, dałam sobie wycisk. 400: 100 crawl, 100 grzbiet, 100 crawl, 100 grzbiet – średnio 30 s przerwa 400: 100 żaba, 100 grzb, 50 ż, 50 g, 50 ż, 50 g – średnio 3 min przerwa [...]

DNT 150b 60t 200ww suplementy: o3,d3, witaminy http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-01-27 Plecom się dostało, ale da się przeżyć. Skoczę dziś na basen w ramach relaksu.:-)) @ się zbliża, piersi rzucają się w oczy, brzuch mi trochę wydęło |-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-01-27 09:25:10

[...] 58.5 cm Obwód łydki: 36.5 cm Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 x 80 min w tygodniu siłownia + aeroby, 3 x 60 min fitness -> ABT, basen rekreacyjnie, tenis stołowy Odżywianie : ograniczyłam już słodycze do zera, jednak nie mam uregulowanej diety, staram się jeść zdrowo Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] się piękną sylwetką. Chciałabym ważyć na początku wakacji około 52-54 kg a później zejść do 50 kg w trakcie wakacji, będę wtedy jeździła jeszcze na rowerze i chodziła na basen. Podaje swoje dane: Wiek : prawie 18 lat Waga : 72 kg Wzrost : 163 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 90 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 85 cm [...]

[...] , boku i z tyłu oraz zdjęcie wyimaginowanej "opony" której jak wnioskuję po Twoich parametrach - nie posiadasz...... Na budowę góry najlepszy jest regularny (2-3x tydzień) basen , ewentualnie substytutem może być Aero na wioślarzu . Do tego 2x tygodniowo siłownia z planem FBW . Oczywiście , nie można zapomnieć o dobrej diecie ; 1. posiłki 5-6 [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie lubię jajek i twarogu.. Stan zdrowia : ogólny dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , basen, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Thermo speed extreme z Olimpu., baca, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest Stosowane [...]