basen

No nie wątpie że chodzą na siłke, napewno takich motyli, klaty i baniakow nie mają od samego basenu, ale jest tu może ktoś kto jedynie uczęszcza na basen i powie o swoich osiągnięciach? MAsz soga afkors. "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

Widuje u nas na basenie kolesi, ktorzy tylko plywaja i ( w zaleznosci od diety i ilosci treningow naturalnie ), charateryzwuja sie proporcjonalna budowa ciala. Dobrze rozwiniete partie miesniowe, o ktorych mowil Macciej. Naturalnie maja duza wytrzymalosc. Uwazam, ze troche czystego miesnia jestes w stanie zrobic na basenie. Jednak na skoki wagi [...]

jestem z tych chodzacych tylko na basen (tzn bez silowni bo ostatnio robie duzo aerobow) hmm moge powiedziec ze klatka rosnie, na pewno nie tak jak u kulturystow ale tez niezle i poza tym staje sie szybko widoczna plywanie doskonale robi tez na przedramie (przynajmniej w moim wypadku) z kolei na pewno nie rosnie biceps po pewnym czsie mozesz [...]

A moze ktoś powiedzieć coś na temat diety, chyba sposób odżywiania jest trochę inny niż u kulturysty? A jeżeli chodzi o pływanie to może ma ktoś jakąś rozpiskę/plan zajęć na basen? Czy poprostu pływać ile będzie sił? "Lokuj całe swoje pieniądze w alkohol, bo on jest najwyżej oprocentowany"

hej.w poniedzialek koncze rehabilitacje-jestem zadowolony z postepow.od poniedzialku zaczynam wracac do normy:basen,biegi,silownia-oczywiscie wszystko caly czas EASY,bo czuje ze reka nie jest w formie na 100%,dlaczego?np.podczas naglych szarpniec reka - poparzenie - kluje bark,ale damy rade.wielkie dzieki odpisujacym,za podtrzymanie psychiki i... [...]

a da rade jakos unieruchomic...a na kazdy trening zdejmowac...i potem znowu ubrac?? jesli unieruchomie reke na miesiac to bedzie wszytko wporzadku...i po miesiacu bede mogl cwiczyc z pelnym zaangazowaniem??? mam moze chodzic na basen?? pomoze to cos?? odp to bardzo wazne... p.s. problem w tym ze to prawa reka...a ja chodze do szkoly...

[...] wzmacniać barki, po 1,5 semestru siłowni wyskoczył mi lewy bark przy dociąganiu ciężaru do karku. 3) Parę miesięcy przerwy, dalej chciałem wzmacniać i zapisałem się na basen. I może wszystko byłoby dobrze, ale zaczęli nas uczyć delfina... skutek wiadomy, wypadł lewy bark, ale nastawił się przy zakładaniu koszulki 4) Znowu minął rok lub dwa [...]

[...] ja przez bark zrezygnowałam z treningów Karate Shotokan i uwierz mi było ciężko sie odzwyczaić:( na szczęście zostałam przy mojej pierwszej miłości jaką jest pływanie! a basen to najlepszy sposób na rehabilitację:) więc piekę 2 pieczenie na jednym ogniu hehe Może w przyszłym roku zapiszę się do klubu na AWFie... alę zobaczę, wolę uważać! póki [...]

Mi wypadl bark przy podawaniu huntla 40 kg i odrazu wyskoczyl wskoczyl po 10 minutach ale sciegna i wiazadla regenerowaly sie okolo 2-3 miesiecy spoczatku chodzilem na basen przez pierwsze w2 tyg tak mi powiedzial lekarz pozniej po oczekiwaniach na rechabilitacje 5 godzin fizyko terapi i 5 krwio terapi pozniej sam w domu cwiczylem na expanderze [...]

[...] powoli ustępował i dało się z tym żyć. Pewnych ruchów oduczyłam sie robić i to wszystko. Pół roku temu podczas pływania (!) mocno zabolała ręka i musiał sobie odpuścić także basen. Jednak od tamtego czasu jest z dnia na dzień gorzej. Mam np problemy z myciem się i ubieraniem.Jestem po rezonansie i RTG. W RTG ortopeda nie dopatrzył się niczego, w [...]

A tak pozatym jak tam u was z rehabilitacja?? ja chodze od ok 3 tyg na basen - teraz plywam 2 km, zabka spokojnie. W jedna strone plywam tylko jedna reka wiec wychodzi 1km na chora reke i obciazenie nie jest ciagle. Zastanawiam sie nad wiekszym dystansem ale nie chce przeginac z drugiej strony.... zakres ruchu mam coraz lepszy, chociaz idzie to [...]

1.55 to light activity. 2.40 to maksymalna aktywność. Jak ocenić ćwiczenia 45min co 2-3 dni + w dniach bez ćwiczeń basen 1h ? 1.70? Więcej, mniej?

[...] czyli wtorek i czwartek zapodaję tylko bieg na bieżni. jak pasuje z pracą to rano na czczo aktualnie po 35 min. jeżeli nie idzie w układzie z pracą to normalnie 2 godz po posiłku obiadowym. sobota i niedziela dni laby (wzglednie jak pasuje w sobotę dokładam basen - 30 min pływania non toper + 30 min sauna infrared) na chwilę obecną to tyle.

Adkaa wszystkie 15tki wyrzuc. Chcesz biegac, robic 4 silowe i basen i pewnie ten obwodowy i styka.

[...] sztangi z opadu, francuskie stojąc..) .. lecz mimo to.. z odcinkiem lędźwiowym nie ma żartów więc na czas badań i diagnoz .. lepiej daj sobie spokój z siłownią :) basen.. jak najbardziej tak.. podobno najlepsza sprawa jaką można sobie wymarzyć na wzmocnienie pleców (a często o to chodzi).. oczywiście o ile nie są to jakieś skoki do [...]

[...] jeśli nie ustawie budzika to potrafię spać co dziennie po 10-12 a nawet 14 godzin (masz tak samo ?). Staram się spać po 9 godzin dziennie. Postaram się zacząć chodzić na basen i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ? Ja cały czas jestem w posiadaniu odzywki białkowej (w tym momencie matrix [...]

[...] dziennie. zalezy jak jestem zmęczony, w tym tyg mialem budzik nastawiony tak ze spalem po 3-5 h bo sie uczył czlowiek 9h to dobra ilosc Postaram się zacząć chodzić na basen i biegać (truchtać), mam do tego jedno pytanie, mam to robić po posiłku czy na czczo ? zalezy od celu- chcesz spalic tluszcz zbedny głównie- polecam na czczo, poprstu [...]

Staż treningowy na siłowni : "mądre" trenowanie ponad rok*********e inne sporty : sporadycznie basen, rower, codzienne spacery Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : IIFYM Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Omega 3, Kreatyna, D3 Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull Ciężary w [...]

[...] czy bez siadow i mc bedziee sie dalo mase w ogole zrobic, a chcialbym dojsc tak do 110kg czyli jeszcze z 10 kg by sie przydalo, a co do aerobow to najbardziej nie lubie biegania ;d basen teraz dodam bo bez nog te prawie 5000 kcal bedzie ciezko spalic. a o tej opasce uciskowej co sadzisz? oplaca sie w to zainwestowac czy nie bardzo pomoze?

[...] poddałam-chociaż powiem Ci że po wybiciu barku po operacji naprawdę czułam się tak bezradnie wściekła i zrozpaczona że już nie wiedziałam co mogę zrobic:(:( ale na szczęście jestem już po 2 operacji i chwalą mnie że szybko dochodzę do siebie! za niedługo zacznę chodzić na basen i powolutku pływać:) trzymaj się mocno sporting i dbaj o siebie:):)