Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
Niech se chłop użyje wolności i natury :-) No kvrwa nie wiem jak, ale jak sie mi przytrafiło to widocznie mozna, a w swym zyciu basen narodowy bro wypiłem, to do abstynentów sie nie zaliczam %-)
[...] - 27 Waga - 83 Wzrost - 186 Cel treningowy - Redukcja do BF10% następnie masa do 90kg Staż - łącznie 2lata, teraz była przerwa roczna Uprawiane inne sporty - bieganie lub basen 2xtydz Dostęp do sprzętu - sztanga/sztangielki wyciąg górny dolny Dieta - będzie dobra zróżnicowana na -300Kcal Przeciwwskazania medyczne - hiperkifoza, bolące barki [...]
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
ja dzis bylem na basenie, basen pusty mozna bylo poplywac sobie spokojnie.
[...] aktywności (jak często): 1-2 bieganie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Świetny Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, basen, sztuki wlaki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie trzymam ścisłej diety Wrażliwość na stymulanty: Brak [...]
[...] i jak wyglądają moje predyspozycje :) Potem policzymy siły na zamiary. Panie marcinku przeoczył pan mój plan treningowy tzn ile razy w tygodniu moge robić WOD'y ?? Myślę tak co drugi dzień inny WOD a w dni przestępne basen i bieganie. Tak przez minimum 2 tyg. Pamiętajmy że ja jestem już dosyć sztywny i nie funkcjonalny także czas to zmienić :)
Płeć : M Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA i Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga krótka, sztanga łamana, ławka i sztanga długa Dieta : dla ektomorfika Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
[...] aktywności (jak często):siłowni 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , basen , bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białka/węgle/kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2,5/3-7/1-1,5 Wrażliwość na stymulanty: brak . [...]
[...] że nie sprawdzałem nigdy tego co jem i już widzę że poranne łakocie są nie potrzebne. Proszę o sugestie. Po wczorajszym treningu nie odczuwałem zmęczenia więc ruszam na basen i pobiegać. Na basenie robię 1 km w czasie 40 minut. Biegam ok 30 min i robię 5 km. Jak myślicie utrzymać to czy przejść na jakiś trening? [...]
Kejmo / droga na szczyt / masa
Tydzień 5 dzień 29 dzisiaj był basen,nie udało mi się zrobic treningu jutro już wracam do normy. Kolejne ważenie dzisiaj było i kolejne na "+", pół cyklu za mną już :D co do miski była ok choc moglaby byc lepsza :) pozdrawiam
1. Dieta 2. Trening siłowy na własnym ciężarze w tym wieku: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html 3. Inna aktywność: rower, bieganie, basen, sztuki walki - warto się zapisać na jakieś 4. Suplementy (te środki) nie dla Ciebie, powyższe punkty zdecydowanie wystarczą. Pomocny może być ten temat: [...]
Olka/DT-Things do not change. We change.
WAKACJE 11/09/2013-30/09/2013 Trening: 2-3 h na windsurfingu, db wieje, zimny baltyk wyciaga ze mnie wszystkie sily 8-) jest pieknie niestety troche pada Wieczorem chadzam na basen- technicznie kraul, grzbiet MISKA CZYSTA: nieliczona, chyba troche za bogata weglowo (owoce) ale i tak troche schudlam %-) Silka - robie rege, troche dziwnie jakos bez [...]
Eee no i spoko, a białko bezpośrednio po treningu czy pół godziny po treningu ? Tak samo stosować te odżywki nie zależnie jaki to trening ? Czy MMA, siłownia czy basen ? ;)
[...] a w dni bez treningowe staraj sie ograniczyc do jak najmniejszej aktywności ruchowej chociaż czasem zamiast leżec dobrze iśc jest zagrać w coś na świerzym powietrzu isć na basen na rower (ale w dzień treningowy )bedziesz wiedział co przyniesie wiekszą korzyść od lezenia i czytania książek w dzien nie treningowy. Zrozumialem ze poprostu chcesz [...]
Mam w zaleceniach ograniczenie aktywności fizycznej - fitnes, basen na 3-4 tygodnie. Czyli nie tylko aktywności dotyczącej nóg.
To nie ściema to nie żarty, nowy spam już jest otwarty
myslene w stylu :wazne zeby mieli basen, probny skok przez koziol i reszte jakos mozna przebolec
[...] Obwód pasa: 87 cm Obwód klaty: 110 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Na ten czas siłownia x4 razy w tygodniu i raz na dwa tygodnie basen. Ponadto trenuje BJJ i MMA ale zrobiłem sobie przerwę z tym sportem ze względu na to że uczę się i nie mogę pozwolić sobie na powroty do domu o późnych porach. [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
