basen

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Staż treningowy: 4 miesiące Obwód pasa : 82 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia(4 razy w tyg.), Basen(raz w tygodniu), Siatkówka(raz w tygodniu) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Zdrowy [...]

http://mistrzowie.org/525759/Odchudzanie %-) hihih to tak jak z plywaniem ! basen nie odchudza bo woda chłodzi ciało

hmm z tym nie umyciem się to ja nie praktykuję- idę do domu (obok silowni), to samo po basenie- mycie się w strefie płatnej, pływam ponad 1h, mam długie włosy- mycie z suszeniem to kolejne 30min, w takim tempie przy mojej intenswności zbankrutowałabym (basen 4-5xtydz)

Ja się oduczyłam traum jak chodziłam na basen - akurat trafiłam tak, że się prawie wszystkie babki rozbierały i myły. A poszłam ostatnio z Mamą jak byłam w domu, rozbieramy się do mycia, a te baby jak na nas nie spojrzą! Prawie się zawstydziłam, a później pozwoliłam im oglądać mój tyłek :-P

Mam male pytanie, chodzi mi czy bedzie OK z planem: wtorek, czwartek i sobota siłownia, a poniedzialek, sroda i piatek basen. Do dwoch treningow na silowni dodam worek bokserski. Nie bedzie to przeladowane, jak myslicie? Na basenie 2x jakies 3-4.5km, oraz raz same sprinty. Po basenie biore BCAA. Dzieki za dopowiedz.

Basen to aeroby więc spokojnie w dnt możesz robić, po prostu uwzględnij to w bilansie kalorycznym i zadbaj o regenerację.

[...] inne ćwiczenia efektywnie wzmacniające plecy, leżenie na brzuchu i podnoszenie nóg i rąk jednocześnie (Ćwicze tak aż czuje, że już mi nogi drżą i nie mam siły), tak że zawsze po treningu czuje że mięsnie pleców pracują. - i na koniec 5 minut lekkiego rozciągania. Do tego 3,5 km biegu 3 razy w tygodniu po 20 minut. 2 razy w tygodniu basen

[...] jedno pytanie co do masy mam jej dosyc sporo i jak chcialbym ja wyrzezbic to czy jest ses rzezbienia jednej parti miesni co drugi dzien a w miedzy czasie robic aeroby lub basen jak pisalem wczesniej lub rzezbic 1 partie miesni co dziennie?wiem ze do tego jest potzrebna odpowiednia djeta ale chodzi mi tylko i wylacznie o trening.Pisze tak [...]

Nie mozemy, my nic nie poradzimy na to że ma Pani problem z podjadaniem, z aktywnosci fizycznych moze basen pomóc, jakaś krótka tabata. Co do odżywiania warto udać się do dietetyka to juz od Pani będzie zależeć czy podoła pani temu czy nie.

Dobra już poprawiłem :-P Co do treningu to będę mieć ok. 12 do ok. 13 30 a następnie basen dlatego dopiero po nim spożywam posiłek 3 który raczej jest jako przekąska i uzupełnienie. Jakby znów było coś nie tak proszę o pomoc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6086912cc4f14b4691f661876690d8f7.jpg

Ryż + pierś + warzywa daj w posiłku numer 2, tak żeby było przed treningiem. Po treningu siłowym od razu basen? Zakupiłbym BCAA, bo to już dość długi wysiłek. Po tych obu treningach znowu zjedz ryż + kurczaka i będzie ok. Na noc daj twaróg półtłusty + orzechy/oliwa a w ciągu dnia lepiej zjedz ten serek wiejski. Np. do tego posiłku 5 wrzuć ten [...]

[...] mnie. Tylko się boję, że się okaże, że mam genetycznie zakodowane tworzenie się takich gówien i będzie jak opisują ludzie w necie: 'Pomocy mam tego setki, wstydzę się iść na basen i spać z żoną bez koszulki'. Ebać to. Żrę jeszcze więcej, chociaż już nie bardzo mam siłę na jedzenie. Staram się dźwigać ile się da, chociaż trochę przez to traci [...]

Na basen idziesz ? :-P

[...] porzucenia zdrowej diety i ćwiczeń i stawia mnie złym świetle w jej oczach- ot podła #-P i kupuje jej cheesburgery w macu #-P b) od siostry przy okazji wspólnego wypadu na basen (85kg/168cm) "weź juz przestań ćwiczyć bo wyglądasz jak chłop, te mieśnie są obleśne" c) męż mój uraczył mnie przewspaniałym prezentem- otóż dostałam nowiuśkie lewajsy [...]

bieganie + basen wedle uzniania

[...] bezradny. Muszę polegać na lekarzach, cieszyć się, że podobno pielęgniarki są miłe, a warunki bardzo dobre. Nie mogę nic zrobić, tylko czekać. Po południu byłem z młodym na basenie, a potem odsiedziałem swoje w saunie. Pływanie mnie, po pierwsze nie męczy, po drugie nie kręci. Pewnie pływam za wolno, a może to ten dzisiejszy niepokój. Nie wiem. [...]

[...] po staremu. miske trzymam czysta ;-D najgorsze moje dni to 1500 kcl, ale to juz naprawde rzadkosc. trening w pologu, zaczynam tydzien 6. zamiast orbiego i biegania wlaczylam basen. bo to jednak znacznie za duzo jak na moja kondycje bylo. moje cialo wyglada tak jak wygladalo i wymiary tez te same. nie odczuwam na razie braku glutenu, to dopiero 3 [...]

Plan na reszte tygodnia 28.05 Wtorek 10:00 basen 50 dlugosci (30 zabka , 20 kraul) 20:00 spokojny bieg 10 km ( 5min/km) 29.05 Sroda CF . Cindy 30.05 Czwartek bieg 8 km +10x100 sprinty 31.05 Piatek 10 kolana do lokci 10 pompki na poreczach 10 burpes 10 brzuszkow calosc 5 obwodow 1.06 sobota wolne 2.06 niedziela bieg 14 km (5min/km)

sa zegarki które mierzą odległość kosztoją ponad 500zł ale nie spotkałem sie z takim na basen ;-)

[...] białym, czy po jakimś czasie treningów? 1. Od razu zaczynać pełnym planem czy stopniowo dodawać biegi? 2. Co sądzicie o wrzuceniu odnowy biologicznej raz w tygodniu typu basen/jacuzzi/sauna? Bo jednak rozkład treningów to 6 dni tygodniowo, więc łatwo nie ma. Dieta jest jaka jest, cudów nie ma. Zmieniony przez - 5LiZ w dniu 2013-05-29 [...]