basen

[...] bylem bardzo aktywny sportowo,szczuply, pełen energii. Teraz czuję, że organizm jest na wyczerpaniu. Od miesiąca powracam do aktywnego trybu życia (3x w tygodniu chodzę na basen, biegam).Zaczałem znowu cwiczyć z ciężarkami. Trenuję 3x w tygodniu od 60-90min. Wspomagam się kreatyną+hmb+l-carnityne+nitroprogen. Plany - od nowego roku solidnie [...]

[...] mam takie oto pytanie: Trenuję piłkę nożną i jest to sport na jaki poswiecam zdecydowanie najwiecej czasu, ale poza tym jestem ratownikiem, wiec musze regularnie chodzic na basen, oraz staram sie amatorsko pograc w siatkowke. I pytanie jest takie - czy w treningu plywackim i do siatkowki znajduja sie elementy, ktore moglyby mi przeszkadzac w [...]

[...] aktywności: Od dwóch tygodni siłownia - staram się chodzić przynajmniej cztery razy w tygodniu, coraz bardziej mnie to wciaga, więc może być i częściej; raz w miesiącu basen. Odżywianie: Do około 20tego roku życia jadłam dużo, w tej chwili gotuję sobie sama i dużo mniej - rano dwie kromki razowe z wędliną/rybą, serkiem i pomidorem; obiad: [...]

[...] w pasie jest aż o 4 cm większy niż rano i mój brzuch wygląda tak, jakbym miał w środku piłkę do nogi... Bardzo mnie irytuje ta sytuacja, gdyż wieczorem nie mogę iść np. na basen, bo wygląda to tragicznie:/, nawet jak jestem w koszulce to brzuch mocno mi wystaje i np. na dyskotece muszę ciągle wciągać ten brzuch. Kiedyś myślałem, że jest to [...]

[...] bez przesady aby od nowego roku moc spokojnie wejsc w jakis plan treningowy wraz z dieta. W zasadzie moge kozystac i z silowni i z hantli ktore mam w domu, planuje basen 2-3 razy w tygodniu. Jakby ktos ktos kto znajdowal sie w takiej sytuacji mogl mi doradzic jak wracac do formy? Jakie cwiczenia i wogole jak cwiczyc aby przygotowac [...]

waze 55 kg w tygodniu 2x trening po 2 godz. 1x silownia 1x basen + prawie codziennie cwiczenia indywidualne w domu. Czy jest sens brac odzywke, jezeli tak to jaka?

[...] Obwód talii: 80 Obwód uda: 45 Obwód łydki: 25 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13,44 Aktywność w ciągu dnia: niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności: basen raz w tygodniu, bieganie raz w tyg, i siłownia 2 razy w tyg Odżywianie: wszystko lubię Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan [...]

[...] prośba, byście mógli krótko i na temat mi odpowiedziec - jaka dieta dla mnie ? skd ? zbilansowana ? czy jaka ??? mam dostęp do siłowni, ewentualnie kasa na odzywki równiez, basen itp. Napiście proszę krótko która dięte i jak trenowac by osiągnac moje cele.Moze ktos był w podobnej sytuacji to niech pisze co stosował i jakei efekty. Będe wam [...]

witam oto moja dieta do oceny, mam na celu zredukowac tkanke tłuszczową i rozwinac miesnie (chodze na basen, siłownia i do tego biegam raz w tyg) Dieta Śniadanie : 3 kromki chleba (razowy lub żytni) masło szynka pomidor płatki kukurydziane jogurt 2 śniadanie kanpka : ser + pomidor obiad : mięso z piersi kurczaka, indyka ryż / czasem makaron [...]

[...] z 5 miechow zdana matura wyjazd za granice do pracy i tak wsumie dopiero wzielem sie za siebie jakies 5 tygodni temu trenuje 3 razy w tygodniu i do tego 2 razy po 45 minut basen.Diete mam masowa 4 posilki dziennie + 2 razy pije gajnera . Sniadanie to okol 150 g platkow owsianych 300ml mleka i jakis 80 g sera bialego z dzemem obiad to worek [...]

Witam! :) Mam 17 lat i nie najlepiej z moją sylwetką (59kg) Chcę sobie troszkę zrobić ;) Codziennie bawię się w domu hantlami, i chodzę na basen 3 razy w tygodnu. Myślę nad takim zestawem: Trec Nutrition Creatine + Ribose 250 kaps Vitalmax Dextroza Plus 1230g Tauryna TRECA (leży już w domu) ... co wy na to ? może jest jakaś lepsza kreatyna ? Czy [...]

[...] mam żadnego spadku wagi. Do tej pory nie stosowałam w/w wymyślonej przeze mnie diety... nie pytajcie co jadłam, bo to dopiero była tragedia :/ Planuję jeszcze uskutecznić basen w weekendy. Siłowni nie lubię chociaż wiem, że daje dobre efekty. Myślałam o wspomaganiu się jakimś fat burnerem albo zwykłą l-karnityną. Odpowiedzcie proszę choćbyście [...]

[...] 3x10 hack-przysiady: 4x15/12/10/8 uginanie nóg w leżeniu: 3x10 wspięcia na palce w staniu: 3x max zastanawiałem się nad wprowadzeniem do treningu ćwiczeń na przedramiona i brzuch, może A6W i uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie, tylko w które dni trenować przedramiona? warto w moim przypadku chodzić co sobote na basen i saune?

[...] - czy brzuch mogę robić w ten sposób , - 3 razy w tygodniu , niedziela, środa, i piątek, niedziela i środa to są dni nie treningowe. - czy to że raz w tygodni chodzę na basen ( 30 min) przeszkodzi mi w budowaniu masy słyszałem że aeroby żle wpływają na masę - czy mozna sobie np po okolo 2,5 miecha zrobic sobie jeden dzień tak bez diety ( [...]

[...] - od czasu do czasu Obiad : Piers z kurczaka, ryż/makaron, sałatka, warzywa podwieczorek: jakiś owoc, troche rodzynek, orzeszków Kolacja : płatki , mleko, kanapki co myslicie ? z góry zaznaczam że nie stacmnie na jakies suplementy. Chodze na siłownie 2 razy w tyg do tego basen i czasem biegam, czy moge spodziewac sie jakis efeektów ?

Cześc Słyszałem gdzieś o siłowni na Sienkiewicza 46, w budynku II LO (tam gdzie basen). Było to dośc dawnoi i nie wiem czy jeszcza działają. W necie znalazłem tylko, że jest tam gabinet rehabilitacji i odnowy, ale żadnego bliższego info. Czy ktoś z was tam chodzi, albo zna jakies szzególy? Pozdr, Marcin

[...] i silniejszy (jesli zle to ujołem to sorki) Wiem ze jest potrzebna jakas dieta? Prosiłbym o pomoc w dobraniu wlasciwej nie wiem czy jest to wazne ale chodze 2x w tyg na basen srednio plywamy ok. 2km = jakies ok 80 basenów 25metrowych! I jezdze na rowerku srednio 2x w tygodniu godzine i sobie obrałem takie domowe ćwiczonka podciaganie na [...]

[...] nadawalby sie dla kobiety? :) OLIMP System Protein 80 750g-to oddalabym koledze :) jak dawkowa l-karnityne by byla skuteczna...? dodam ze cwicze,w anglii chodze na basen i bieznie,spacery.teraz bede misiac w polsce,ale spacery, skakanka,hoola-hop,brzuszek,hantelki beda praktywkowane :) prosze o odp dzieki wielkie

[...] łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka 2 razy w tygodniu Oraz basen 2 razy w tygodniu po 45 minut Odżywianie: DO tej pory jadłem praktycznie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zwęzenie [...]

[...] Obwód uda : 70 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : basen 2 razy w tygodniu po 45 minut Odżywianie : DO tej pory jadłem praktycznie wszystko Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : [...]