basen

Czesc jestem nowym uzytkownikiem forum i na wstepie chciał bym zadac pytanko Mianowicie chciałbym zeby mi przybyło na wadze. Co prponujecie z odzywek i jaki rodzaj Dodamze byłem w aptece i mi doradzono l karnityne Farmaceutka powiezdiała ze bedzie skutek widoczny jak bede cwiczył basen siłownia itp etc Doradzcie mi Dzieki z odpowidzi

[...] się, że skorzystam z nich. Trenuje trzy razy w tygodniu poniedziałek, środa, piątek na siłowni, do tego dochodzi trzy razy w tygodniu trening judo wtorki czwartki piątki i basen w niedziele. Sobota relax. Staram sie spożywać cztery posiłki dziennie o ile tylko mi na to pozwala czas. Trningi mam wieczorem. z rególy kończe koło 21. Mam [...]

[...] 10 sniadanie 10 30 -12 30 silownia 13 30 18 30 szkola 20 kolacja 23 lozeczko Czwartek: 8-12 szkola 13-15 silownia 16 obiad 20 klacja 23 lozeczko Piatek: 8-13 szkola 14 30 basen 16-18 silownia 20 kolacja 20-03 gdzies na imprezie Sobota i Niedziela to dni wolne od silowni i wszelkich zajec Tak wyglad moj rozklad tygodnia. Jezeli mozecie to mi [...]

o to cwiczenia jakie wykonuje sciagania drazka 2/10/8/8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x10 lawka rzymska 3x10 chopdze raz w tygodniu na basen , czesto gram w pilke i 2 razy w tyygodniu jestem masowany:) czy to wszytsko jest ok? czy plecy nie beda mnie bolaly itd? Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna [...]

nio wiec problem wyglada w nastepujacy sposob: od 2 miesiiecy jestem na dietce (bardzo ubogiej w tluszcze) i trenuje sztuki walki 5 razy w tygodniu + basen w niedziele... ostatnie 3 dni z powodów chyba emocjonalnych (bo duzo spraw nagle zawalilo mi się) pochlonelam przyslowiowa kupe zarcia i olalam treningi przez te dni... no taki dolłek [...]

[...] 500 Forte Plus 60 kapsułek (Olimp), i HMB 220 kaps, HMB to juz wogule wyjadlem 255 (tabletek i kapsulek) olimpu mam 17,5 cwicze 3,5 miesiaca waze 85 przy wzroscie 181 cwicze 4 razy w tygoniu + basen raz i zaczolem biegac jak mam to wszysko brac zeby bylo najlepiej dlamnie a sila np: na klate jak niecwiczylem bralem 75 max teraz 105 max

ĆWICZE TAK PONIEDZIAŁEK:KLATKA WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE HANTLI NA ŁAWCE PROSTEJ (BO TYLKO TAKĄ MAM)4 SERIE PO 10 POW. ROZPIETKI 4 SERIE PO 10 POW. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 4 SERIE PO 8 POW. WTOREK:TRICEPS I BARKI: 2 ĆWICZENIA NA TRICA I DWA NA BARY WSUMIE WYCHODZI PO JAKIES 9 SERI NA JEDNĄ GRUPE MIĘŚNI. [...]

Mam nastepujace pytanie.Chodze na basen i biegam bo chce zrzucic zbede kilogramy ale chce ten proces przyspieszyc.I tu mam watpliwosci co uzyc by miec lepsze efekty kolega polecil mi L-Karnityne czy jest ona skuteczna jak nie to co polecacie?Dziekuje za wszelkie uwagi.

czy jak bede chodzil trzy razy w tygodniu na basen to zzuce swoje zbedne 10 kg siwix

[...] świeta zamierzam zrobic przerwe a po swietach chce zaczac trening rzezbiący,i chcialbym was prosci o ulozenie mi jakiegos dobrego planu na 4 dni w tyg(rowniez 3 razy robie basen i biegam),cwiczelem ponad pol roku nastepujacym planem:4X w tyg. na zmiane: 1 dzien:klatka plasko,barki biceps triceps brzuch,dzien odpoczynku,2dzien:klatka [...]

Witam wszystkich serdecznie ! Na początku pragnę zauważyć , ze nie chce wyrobic sobie miesni jak kulturysta ,chodzi mi bowiem jedynie o to zeby nieco zyskac na wadze .Nie mam tez zamiaru zazywac zadnych srodkow wspomagających ani brac kreatyny albo czegos w tym stylu .Aha i mam dostepne tylko domowe metody . A więc do rzeczy : Data urodzenia : [...]

[...] mam robic zeby stracic ten tluszczyk na brzychu i po bokach... Wczesniej nie mialem takiego problemu a teraz cos chyba sie starzeje... Mam 21 lat i od jakiegos czasu zaczalem chodzic na basen oraz na silownie... ogolnie tak zle nie wygladam (184cm/83kg) ale milo by bylo dopinac sie w moje stare spodnie Live is brutal... trzeba sobie radzić.

[...] nie umiem uzlozyc sobie dobrego planu na silce, a jeszcze dalej do ulozenia dity A teraz moze przdstawie troche swoj tydzien treningow : -cwicze boks 3-4 razy w tygodniu -basen , 30 min plywania czasami 60 ale to zadko -silka 2 x w tygodniu z tym drugim treningiem na silce to jest roznie bo to zalezy jak sie kolesiowi o w-f w szkole spodoba [...]

[...] ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te sprawy....)Najlepiej bylo by zrzucac ok 2 kg na miesiac,gdybym miala zrzucac po 4 kg to sprawa bylaby prostrza -1000 kcal. i tyle a tak......Za mna jush efekt jojo [...]

Witam! Cwicze boks 3 razy w tygodniu i 1 w tygodniu basen, ostatnio zaczelem systematycznie cwiczyc na silowni Na silowni moge cwiczyc 2 razy w tygodniu A oto moj plan : SOBOTA *Klatka - 4 x wyciskanie na ławeczce poziomej 2 x rozpiętki na ławeczce poziomej *Triceps - 1 x Prostowanie ramienia na wyciągu stojąc 2 x [...]

siemka mam pytanie..ile potrzebuje na 1kg bialek ,ww i tluszczy..zalezy mi na tym zebym nie przytył.tylko glownie na masie miesniowej..cwicze 4razy w tyg silownia.3razy aeroby(najczesnie po silowni).1-2razy basen...z gory dziex

[...] domowych. Moim główym celem jest spalanie większej liczby kalorii niż ich pochłanianie. Co do mojego treningu to niewiele mogę powiedzieć bo zasadniczo takiego nie prowadzę. Gram jedynie dwa razy tygodniowo w koszykówkę po 1,5 godziny. Od przyszłego miesiąca zapisuje się na basen. Napiszcie co potrzeba i podrzućcie jakieś fajne linki. Thx.

[...] taka ilosc poszczegolnych skladnikow bedzie dobra...: B-2,5g/1kg WW-5g/1kg T-1g/1kg CZy taka ilosc skladnikow odrzywczych bedzie dobra???Moze zmniejszyc lub zwiekszy ilosci!!!Prosze o pomoc!!! trennuje 3 razy w tyg(silka)co 2 dzien,3razy aeroby po treningu silowym po 30min,i 2razy basen...Prosze o ocene wartosci opdrzywczych... Z gory dizex!!!

jak w temacie podpowiedzcie mi jaka odzrzywke z bialkowo-wegl, i czy ewentualnie jakas inna, warto by brac jako uzupelnienie diety. przy 3 treningach basenu w tygodniu z czego dwa sa dosc intensywne okolo godzinki i jeden lzejszy 35-40min.. tylko nie polewajcie sie ze te treningi to basen bo to jedyne co moge obecnie robic bo caly czas walcze z [...]

Witam.. Sprawa jest prosta - jestem w dosc kiepskiej formie (zlamanie kregoslupa) i jedyne cwiczenia jakie wykonuje to basen ;) dodatkowo w domu ogolnorozwojowe takie jak brzuszki, pompki (mala ilosc powtorzen). Mam 193cm wzrostu a waze w tej chwili 62.8kg :( lykalem jakas odzywke truskawkowa weglowodanowa (98% weglowodanow na 100) przed i po [...]