basen

[...] znów:-) Janusz No pracy na pewno dużo trzeba by było włożyć w przygotowania. Oby tak sie stało że będe miał takie coś już jako żołnierz (jeśli sie dostane). Jeśli chodzi o basen to narazie jeszcze ogarniam podstawy bo pływam słabo. Migałem sie od tego do ostatnich 3 miesięcy przed testami a braki są spore. Ale czas potrzebny do zaliczenia nie [...]

[...] 8 obwodów 21.06 Siady rampa 5 47/55,5/65,5/75,5/85,5 Drążek nachwytem (cienki) total=33 +crossfit: 7x hang clean and press 12x burpees 12x pompki 8 obwodów Dzisiaj jeszcze z rana był basen i zaraz zrobie biegowe interwały bo w weekend mam wesele w rodzinie i bedzie lipa z treningiem http://www.youtube.com/watch?v=Ska8VZCriF0&feature=share

[...] tempem wczoraj nie miałem czasu zrobić nic (ale teraz już się oszczędzam bo w przyszłą środe pierwsze sprawnościówki więc nie ubolewam z tego powodu). Dzisiaj był lekki basen a dodam jeszcze trening podciągania i przebiegne kilka razy 10x10. Jutro szczególny dzień z 3 powodów: imieniny :D, wyniki matury i po południu Step records festiwal [...]

[...] czwartek mam jeszcze sprawnościówki we Wrocku to dziś już nie wytrzymałem z tęsknoty i doyebałem lekko klatke, barki i bica %-) Oprócz tego teraz prawie codziennie jeżdze na basen bo na WSO w testach jest pływanie na 50m a to jest moja pięta achillesowa i ostatnio jak sie sprawdzałem to miałem 1:03 a do zaliczenia potrzebny wynik ponizej minuty. [...]

[...] na Wacie. Testy były w środe a jeszcze wczoraj w czwórkach były domsy. Zrobiłem wczoraj ten regen od Wodyna na barki i dzisiaj jest już całkiem nieźle:-) Dzis był basen, dam jeszcze jakieś lajtowe bieganie lub trening podciągania jak sie barki znów nie odezwą http://www.youtube.com/watch?v=WvKzyuL7ubQ a dla ciekawych coś o selekcji [...]

[...] siłki której tak mi ostatnio brakowało %-) Jeszcze nie wiem jak dokładnie będzie wygladać trening ale chce wrócić do typowego fbw a crossfit może dam na oddzielnych sesjach treningowych, może na dworze będę go robił... Wstępnie myśle nad FBW 3x w tygodniu, crossfit 2x w tygodniu no i bieganie/basen w zależności od chęci i sił ~2x w tygodniu

[...] uginanie w leżeniu 2x12 5kg wspięcia 2x max drążek wąskim podchwytem 2x max 5kg wiosło sztangielką 2x10 25kg uginanie z supinacją 2x12 8kg +dzisiaj basen +ABS nie wiem czy kojarzycie ale typek nagrał 4 zaj**iste kawałki o siłowni (koksuj 1,2,3,4) zaj**iste do słuchania podczas treningów i nie tylko [...]

[...] metode Jana Łuki na klatke bo jest to prawdziwe zaskoczenie dla mięśni i gwarancja domsów;) Dzisiaj będzie ostatni trening na siłowni przed wyjazdem na WAT, jutro pojade na basen może pobiegam lekko i w czwartek wyjazd. Troche mi sie nazbierało w domu tego sprzętu, a że będę w domu teraz tylko przez może ~5tygodni w roku to zostawiam sobie tylko [...]

DT DZIEŃ 33 I 34 Niestety tyle obowiązków, że odpalć kompa nawet nie ma kiedy. Środa była dniem wolnym od treningu :) Miałem śmignąć na basen ale nie było kiedy. Podłapałem sobie dodatkową robotę żeby na suple było i teraz wygląda to tak, że wracam z jednej roboty między 5-5:30 wychodze z psem, robię posiłki, przy okazji cos tam zjem i w zasadzie [...]

[...] się wyspac tak gdzieś do 7. Ogólnie mam w planach lekko przystopować i robić sobie te dwa dni w tygodniu wolne od treningu siłowego (jak będzie czas to będzie wtedy wpadał basen jako relaksujące aeroby). Czuję lekkie przemęczenie a w styczniu miałem ciąg codziennych treningów przez jakieś 3 tygodnie. Mam nadzieję, że to pomoże, a forma będzie [...]

[...] ćwiczyłem sam:pompki/brzuszki/przysiady/itd. piątek. rano-bieg-40min.. szkoła. pod wieczór-sztuki walki-2godz.. sobota. po piątku było mi mało i trenowałem jeszcze na worku bokserskim-około 1godz. bieg albo rower w zimie basen. niedziela. luz. p.s-przed zawodami robiliśmy jakieś 4 tyg.ćwiczeń siłowych. tak to wyglądało u mnie na początku.

LeeJaedong szacun,szacun !!! jak treningi? Ja dziś tylko basen-1200m.

****a byłem własnie zrobić obczajke na dwóch siłkach,pierwsza z***ana w **** jakaś mała,ale kuuurwaaa druga na której byłem,to już **** pierwszy raz coś takiego na oczy widziałem,2 piętra ma ***ana,basen,solarki,Total Fitness,ZAYEBISTA w ****,ale też w **** daleko ode mnie z chaty

gratuluje Ciacho ze szczerego serca 50Dolars zaraz obczaje bo ma grac ta baba co 40 tys miala ostatnio Siwy idz na ta gdzie basen moze jaki towares wychaczysz a tak w ogole to mnie juz chyba nic nie klepie przez chwile czulem sie dziwnie poszedłem z psem wrociłem i g**** juz nic nie czuje

Siemanko Koksiki zaraz Basen silka lece szamac proteinki + szocik z rana (trenik) wyborne sniadanko

troche spiacy jestem, na rekach mam krwawe odciski od sztangi z geby mi wali tunczykiem to wszystko oznacza ze pora isc na basen! hrhrh pozdro

ja osobiscie robiłem w radomiu ale w kazdym wiekszym miescie gdzie jest basen da rade zrobic i ja zaplcilem 350zl i w tym dostalem ta oto koszulke

I jak Pekiel rozwiązałeś ten dylemat? : D Ja myślę ze zostanę przy tym 2400-2500kcal, siłownia 3xtyg, HIIT 3x tyg, basen/tenis 1x tyg i ABSII 3xtyg ;) Zobaczymy co z tego wyjdzie

[...] skoro są efekty to można jednak ćwiczyć? Albo go jakąś w FBW wplątać? Jeżeli chodzi o nadanie ładu rozkładowi treningów, to tak jak napisałeś w tym swoim artykule z tym że basen rano w dni z FBW nie zaszkodzi? Innymi słowa podkręcać z biegu na bieg tępo, treningi armstronga robić po siłce, w dni bez siłki o godzinie w której kończę siłkę, a [...]

[...] nie stoję), ale teraz postaram się jak najdłużej biec stałym tempem tych 13 km/h mimo że wydaje się człowiekowi że biegnie 2x szybciej. A wiec co byś polecił przed biegiem? Biorąc pod uwagę że biegam od 6 to czy muszę czekać po zjedzeniu czegoś, czy mogę odrazu po zjedzeniu przystąpić do biegów? Co do reszty to basen rano w dniu fbw może być?