basen

[...] Od razu po treningu. 7. Ryz bialy, ryba- POTRENINGOWE. Czyli ogolnie dosc lipa, ale nie mialem kiedy jesc. Dzis za jakies moze 2h jade z dziewczyna, bratem i kolezankami na basen do Augustowa. Na jakies mysle 3 godzinki lub wiecej, bo karnet trzeba wykorzystac w miesiac. Potraktuje to jako AERO Tutaj jakies jedzenie, chyba wczorajsze sniadanie. [...]

[...] Ale nie czekoczekoladę, tylko twarogi z dżemami niskosłodzonymi takie pierdółki, które ogólnie kojarzą się ze zdrowym żarłem dla sportowców. I w ciągu miesiąca na tym basenie coś mojemu organizmowi odwaliło, z kilku długości zrobiło się kilkanaście (jak byłem mały sporo pływałem, ale powoli, byle jak). Z treningu na trening miałem progres, [...]

[...] pobolewa. Wysprzatalam pol chalupy zostala mi kuchnia i lazienki. Nawet firanki wypralam Szkoda ze pogoda brzydka bo mogla bym sie na rower przejsc. Jutro w planach basen i sauna. Zycie jest piekne Pozdrowienia i buziaki przesylam Zaraz bede zgrywac filmy to dorzuce, i spadam dalej sprzatac poki jeszcze energie mam Jako relaks bedzie [...]

[...] panowac (takie male oszustwo mojego ciala) No i 15kg za duzo Jesli chodzi o moja postwe to to nie jest takie proste Cala podstawowke chodzilam na gimnastyke korekcyjna, basen. Nie poamietam co tam mam zdiagnozowane ale dalej jest i nic nie pomoglo. Moja mama cale zycie mi mowila plecy proste, lopatki sciagniete ale ja nie umiem bo to sie [...]

[...] Tylko rekreacyjne łyżwy ze starszym. Wtorek 27.12 Miał być długi bieg, ale mały się obudził i musiałam pędem wracać bo bardzo płakał wiec tylko 6.5 km. Potem rekreacyjny basen. Środa 28.12 Siłownia. W końcu udało mi się zrobić 4 serie po 80 kg w HT wiec następnym razem dołożę. W wykrokach chodzonych po 10 kg jestem zadowolona :-) Dieta jak to [...]

lodzianin basen ik zawsze dobra sprawa, jeszcze w taka pogode ;) Poniedziałek 1. Przysiad 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 72,5x5 2. WL z zatrzymaniem 42,5x5 50x5 57,5x5 65x5 72,5x5 3. Drązek podchwytem 5 5 4 3 3 4. Uginanie sztanga lamana 30x10 25x10 25x8 + plank 60s 45s + side plank 30sek strona ] Wszystko bez szarpania Zmieniony przez - szaunima w [...]

Basen 150m żabka 25m/25m żabka/kraul x5 150m żabka Do biegania nie było dzisiaj pogody, sniegu po kolana. Pobawilem sie w "interwały". Na koniec jaccuzi 20 min

Basen Prep 150m żabka Kraul/Żabka 25m/25m x6 Cool down 150m żabka Mialo byc bieganie, ale pogoda słaba Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-04-06 16:28:58

Środa chvj wie co Thruster 50kg 6p + drążek 6p + dipsy 6p + sprawl 6p 2obwody + Pół tabaty + 5 min cardio Nie nawidze takich dni jak dzisiaj. Basen czynny od 15, napi3rdala deszczem, a ja wymyślam jakieś chvjstwo, bo czuć zmęczenie po wczorajszym MC. Ambitnie chciałem zrobić TNT trening ale jak widać po 2 obwodach umarłem, potem jeszcze ambitniej [...]

Sobota basen 100m żabka 25m/25m x5 kraul/żabka 250m żabka Pogoda brzydka to trening w wodzie

[...] Treningu dla średnio zaawansowanych #1 zmieniam siłowy dla urozmaicenia naTrening dla średnio zaawansowanych #2 1 tydzień 3 serie x 12powt. 60sek przerwy, kolejne 2 tygodnie 4 superserie x 12 powt. 60sek przerwy. Rower, biegi, basen w przerwach bez zmian Nie dam sie depresji poscielowej Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-06-08 22:58:40

Wrociłam z tygodniowej delegacji i jest moc Wczoraj basen na rozgrzewke, ideał w takie upały

[...] (1-6) MCH 32,4 (25-32) RBC 3,95 (4,20-5,40) Bardzo źle ?? Badania robiłam zaraz po powrocie z del, wiec po tygodniu bez treningów i czułam się o niebo lepiej niż przed wyjazdem :) W czwartek idę do ogólnej, ale boje się ze kobieta mnie znów oleje, te moje puchnące nogi mogą być od nerek przecie Nic to pomacham ciezarami i lece na basen z sauna

[...] przyjde z karteczką i poprosze o instruktaz na wolnych ciezarach Zwlaszcza, ze wypady i przysiady lubimy najbardziej Wszelkie propozycje mile widziane Dzis standardowo basen i sauna :) ----------------------------------------------------------------- Edit: Takie cos znalazlam u Tygrysicy i lekko przystosowalam to tego co widzialam u mnie [...]

zakwasy mam w nogach a wydawalo mi sie ze taki pikus te przysiady i marne obciazenia ale kamienne uda są dziś wieczorem basen 25 długości i rozciąganie

sauna leżę/siedzę już 9 dzień i łapie coraz gorszego doła..chciałabym już na basen, na saunę, pobiegać albo chociaż wyjść na 30 minutowy spacer.. A wracając do żelaza - pochodzące ze szpinaku i w ogóle pochodzenia roślinnego jest niehemowe i kiepsko się wchłania. Dużo lepiej mięsko, albo też żółtka jaj. Dlatego łączy się szpinak z jajkiem(bo [...]

zrobione danke czyli białko pije/jem zawsze po wysilku, czy to basen czy to rower, czy to siłka. A jezeli to prosto przed spaniem to nie musze dorzucac do tego wegli jak mi sie nie chce jesc zacznie sie sto pytań do

fryzurke krotka i ciemna, tak jak zouza mowi ala kleopatra Wczoraj basen 30 dlugosci, posilki lekko przesadzone po południu i wieczorem, bo upiekłam chleb, a do tego mama zawsze mowila zeby nie brac sie za jedzenie przez kompem Dwa dni urlopu wziełam, wiec psychiczny odpoczynek przedłużam i wracam do czystej michy od dzis Zmieniony przez - [...]

[...] Chyba lepszy bedzie sposob planowania, najpierw wszedzie rozpisac białko, potem tłuszcze, a na koniec wegle i zostawić sobie rezerwe na jakieś owoce :D dzis dzien treningu silowego - plecy i biceps wczoraj byl basen 30 dlugosci i sauna dieta trzymana poza precelkami krakowskimi przed basenem Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-08-18 08:19:28

[...] B118,87 W119,81 T90,41 kcal 1785,43 ------------------------------------------------------------------ Ogolnie nie jest zle, na poczatku wrzesnia zamykają mi silownie i basen na 2 tygodnie - przerwa powakacyjna i remont Chyba poświecę ten okres na zwiekszenie wytrzymalosci, przegladalam juz podwieszone treningi Nie wiem czy znow mi nie [...]