basen

[...] produktów i rozpasania. Jutro będzie dobrze! Nareszcie poniedziałek (sic!) i będzie harmonogram co do minuty ;) czego więcej chcieć? chyba tylko energii na treningu (basen rano i siłka popołudniu + aero), ale o tym jak poszło będzie info dopiero w godzinach wieczornych! Pozdrawiam. Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-26 21:39:44

Witam! Masz rację Kornelio:P brak, przynajmniej do teraz... Poniedziałek basen 45'-35x50m=1750. Siłownia słabo, brak sił i motywacji do walki, ale do aero po treningu się zmusiłem, mimo że tylko rower stacjonarny. Miska trzymana ale nie bez problemów... Wtorek- cięższe wstawanie, boląca głowa popołudniu, siatkówka 2h na wysokich obrotach. Miska [...]

Witam, Zaległa środa mnie dopadła... trzeba uzupełnić. Basen normalny 45 minut 1750m Siłka tragiczna za to. Czułem się bezsilny w przysiadzie i MC (w mc tak po prawdzie to przy każdym ruchu w 3-ciej serii zastanawiałem się, czy przez przypadek nie założyłem za dużych talerzy... niestety nie i 90kg było dla mnie baaardzo ciężkie). Miska trzymana. [...]

Witam, dzień uciążliwy pod względem pracy... Poranny basen 45 minut, 1750m ... ledwo ale czuć poprawę w kondycji. Miska trzymana. Popołudniowa siłownia - powtórzenie ćwiczeń wcześniejszych, biceps udało się podciągnąć, ale to wciąż nie to co powinno być. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1a694e9b2bd4fe2878d78dfe79cd009.png [...]

Witam, Wtorek z siatkówką, trochę ciężko, kiepski nastrój ale grało się całkiem całkiem. Miska jako taka. W środę za to tylko basen rano (45 minut, 1750m) bo popołudniu miałem inne zobowiązania i nie zdążyłem. Czwartkowa miska leżała i wołała o pomstę do nieba. Miało to przełożenie na piątek, gdzie sił na treningu brakowało całkowicie, ale o tym [...]

Piątek weekendu początek. Zaczęty od basenu (wcześniej oczywiście też był basen, czyli w poniedziałek i środę). Standardowo 1750m w 45'. Zmęczenie mięśni jeszcze odczuwalne, szczególnie triceps nie pozwalał na szybsze, a raczej normalne pływanie kraulem. Chciałem szybciej, nie mogłem. Na siłowni za to dostałem w tyłek. Nie mogłem nawet zrobić [...]

[...] rowerkiem -okolo 9:30 zaczynam rozgrzewke (moge ja pozniej opisac) -przed 10 zaczynam trening -przed 12 go koncze, razem z rozgrzewka po treningu -cos tu jem u kumpla -jade do domu -idziemy na basen -ide na obiad po basenie -do wieczora pozniej jakies jedzenie -kolacja -ostatni posiłek Zmieniony przez - Bartwal w dniu 2011-07-05 20:14:41

[...] odmiany, ale tak naprawde to nie dalabym rady trzeci dzien pod rzad na skakance- lydki chca mi eksplodowac). Dodatkowo spacer nad morzem z rodzinka, wieczorem bedzie jeszcze basen. No i byl -50 minut - 50dlugosci (czyli 25m). Szalu nie ma, ale zawsze to cos. Nie wiem ile kcal ma woda z basenu, ale tyle jej wypilam, ze definitywnie powinna sie [...]

[...] nic 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: Pierwszy raz mam zamiar stosować kreatyne nie mam pojęcia jakie iości zażywać dziennie i jeśli np będe mial jednego dnia basen + piłka nozna to po ktorym z treningow dawkować? Z tego co wyczytalem w podwieszonym nie ma to znaczenia , dobrze mysle ze chodzi tylko o jej dobry bilans ? 7) uwagi [...]

[...] co w trawie piszczy . Ja osobiście nie słucham lekarzy dalej żyje , po ostatnim złamaniu trój-kostnym 2 tygodnie od ściągnięcia gipsu o kulach człapałem na siłownie i przysiady robiłem %-) ale trzeba wiedzieć co tam jest nie tak i w czym problem tkwi . Może trzeba zostawić na jakiś czas trening siłowy i przejść na basen i zająć się tymi plecami ?

[...] płaszczyznach bezboleśnie. Ból pojawia się przy jej obciążeniu naciskiem z góry :-? Wrzuciłem kilka rehabów na tą stopę: - zewnętrzna rotacja z gumą na kolanie - napinanie i luzowanie - wypychanie kolana w przód z gumą na stawie skokowym - rolowanko łydy Z tego całego zamieszania zapomniałem się powiesić }:-( Jutro w planach basen @@-):-?;-)

Basen dobra sprawa na bolące nogi ;)

nic na siłę może wybrać się na basen rower . a co do biegania to mi kiedyś bieganie też nie podchodziło- a winą była moja kondycja która mnie zniechęcała. Teraz mi frajdę sprawia jak wrócę po bieganiu ziajany, upocony jak świniak i bieganim w rozne miejsca by nie czuc monotonii ale widziec zawsze cos innego.

Przejdz sie na masaż, basen i może ustąpią te bóle I nie odpuszczaj z ciężarem bo Cie dogonie i będziesz leszcz Pozdr.

Bardzo słusznie ze się nie napalasz na kilogramy po tak długiej przerwie, cierpliwie dojdziesz i wywalczysz więcej rozgrywając to w ten sposób a najważniejsze unikniesz kontuzji Basen faktycznie czasami sprawia że czujemy większą pompę niż po treningu na siłowni

[...] demo - po kazdym treningu biore zimny prysznic na zmiane z goracym wiec kapiel w temperaturze -10 stopni mi nie straszna w nastepna sobote chyba nie bede mogl pojsc na basen bo jade odwiedzic tesciow przed swietami :/ dzisiaj zrobilem sobie aeroby (30 minut) zamiast barkow bo jutro bede mial wolne to je doyebie konkretnie wlasnie wrocilem [...]

Iza split nie jest tylko na masę, ale jeśli chcesz wyrzeźbić to musisz mieć co, jeśli chodzi ci o redukcję to trening fbw jak najbardziej najlepiej wpływa na organizm i dlatego jest najcęściej polecany, również w tym przypadku, podstawa to jednak dieta na minusie kalorycznym, należy dodać basen, jazdę na rowerze, bieganie

[...] jako potreningowy posiłek. chciałam jeszcze to wysokobiałkowe latte przetestować (chyba nawet chwaliłeś), ale się skończyło chwilowo i już nie było dostępne. 26/07 - DT basen /SFD/2017/7/26/a742b912a26c494bb2e9fc0a9867590e.jpg jak na długą przerwę od pływania (pół roku) nie było najgorzej. ale szału też nie było. problemem było to, że gdzieś [...]

[...] się mieć na uwadze sugestię Riona, żeby sobie wyobrazić jakbym rdl robiła z początku. tak ten przysiad wyszedł praktyce dziś. byłabym wdzięczna za opinię, czy biodra są tu angażowane wystarczająco/czy całokształt ujdzie. https://www.youtube.com/watch?v=zCTFc1ncHkA jeśli da radę i sie skompaktuję czasowo, to planuję jeszcze basen odwiedzić dziś.

[...] dalam rady więcej w 30 stopniach na zewnątrz i na oponach 2''. szybciej i więcej nie jestem w stanie wykrzesać w takich okolicznościach przyrody. był plan dotrzeć jeszcze na basen (łooo od piątku taki plan był) ale to już mi się nie chciało. jutro też jest dzień. trochę statystyk: /SFD/2017/7/30/6111196cba94463abea0401d540454c3.jpg [...]