basen rana

miss dzięki 7.11 wtorek rano był basen, choć od rana było zamieszanie. i pseudo pływanie. i na tym się skończyło. 8.11 środa środa. jak co tydzień. jak od kilku miesięcy od środy do środy. dzień terapi. po południu spotkanie z przyjaciółkami. ćwiczone nie było nic. 9.11 czwartek dogorywam po terapii. udało się wykąpać psa. i tyle w sumie.

[...] skończę kilka miesięcy z łużka prawie nie wstawałem ból był paraliżujący po setkach godzin fizjoterapi po 3 latach mogę przebiec się z bólem 6 km sukces normalnie biegałem basen rower a teraz ledwo się ruszam ból Guzów jeszcze bym zniósł ale obcięte suty przy dotknięciu to tak jak by była otwarta rana każdy dotyk nawet ruch powietrza to ból w [...]

[...] bataty/ziemniaki bo na zmianę jem obecnie 350g. suplementy Bcaa+Kreatyna na siłkę chodzę regularnie od 5 msc zaczynałem od 5xFBW w tygodniu myślę może więcej cardio? teraz basen (bo zimno) jak się zrobi cieplej to bieganie? może wejść na 0 kaloryczne posiedzieć miesiąc i redukować może na masę wchodzić? Plan treningowy mój (wiem że [...]

[...] pracy dorzucam 10 mg mety inj z rana razem z teściem i małą dawka mastera i lecę 12-14h w robo 5-6 dni w tygodniu. Do marca. Dwa treningi w tygodniu- będę nogi gnojić i raz basen. Dietę postaram się trzymać jak najlepiej się da. Ale czuję, że kasa którą zarobię z nadgodzin i drugiej pracy wydam na zdrowe tłuszcze... bo lipidy dostaną po dupie. [...]

Ostatni tydzień przed operacją. Po operacji będę przez 3-4 tygodnie pracował nad mobilnością, także treningi nie będą wybitnie intensywne, ale to będzie zależne od tego jak rana będzie się goić. Mam nadzieję, że rekonwalescencja pójdzie szybko. Poniedziałek Praca nad mobilka 3 super serie 10 rozjazd w kleku do przodu (5 na nogę) 10 one leg kb [...]

Dzień 08.09.2022 - off od cardio i siłowego , wolne w pracy , z rana spacerek z Zosia i psiakiem , później na spontanie kumpel wymyślił wyjazd na basen do Mikołajek to polecieliśmy , tam 1.5h relaksu w jacuzzi :) , wieczorem odwiedzimy rodziców i dzień wolny uciekł Dieta : 1. 60g B + 50g WW + 5g T 2. 60g B + 50g WW + 5g T 3. 60g B + 50g WW + 5g T [...]

[...] jak świnia co jeszcze nigdy mi się nie udało no ale może kiedyś dorosnę. Ambicje mam teraz rowerowe bo pogoda będzie idealna więc poleci rower 4x week siłownia 3x week i raz basen dla rozluźnienia. Dieta zostaje cardio po siłowym zostaje. Podjadanie głównie w weekendy w zależności od trasy bo jeżdżąc 100-300 km jednego dnia trzeba jeść ogrom żeby [...]

[...] o 7 załapaliśmy się na śniadanie, 7.30 wyjazd z hotelu i 11.20 samolot do Wawy. Cały wyjazd super, ogólnie pełen relaks czyli tak jak lubię spędzać wakacje %-) Morze, basen, jedzenie i picie, z jedną większa wyprawą. Mimo to kroków i tak dziennie wpadało po 16-18k. Do tego zawsze z rana na czczo chodziłem zrobić sobie jakąś lekka pompkę. [...]

Witam Zacząłem dość sporo jeździć na rowerze z 4 razy w tygodniu i dodatkowo raz w tygodniu chodzę na basen . Chciałbym zrzucić pare kg ale dodatkowo coś się poruszać bo się zasiedziałem . Czy mogę dobrać do tego jakieś odżywki albo jakieś witaminy ? Na rower chodzę z rana miedzy 7-8 rano i przejeżdżam koło 20 km w godzinę . Pozdrawiam

[...] tydzień że ucinamy ww w dnt -30g , w DT -40g. Rano poleciałem z psiakiem na spacer , po południu do rodziców i wieczorem na spontanie pojechaliśmy z Zosia do Mikołajek na basen , niby tylko 1.5h a tak fajnie się zrelaksowalem :) Dieta : 1. 60g B + 40g WW + 5g T 2. 60g B + 40g WW + 5g T  3. 60g B + 40g WW + 5g T  4. 60g B + 15g T  5. 60g B + [...]

Myślę że tutaj akurat tutaj jakbys miał basen + siłownia w jednym dniu to aż takiej wielkiej szkody by nie było ;) Zobacz ile osób kręci intensywne cardio z rana a po południu trenuje i to nawet nogi czy coś, sam tak robiłem i nie widziałem w tym jakiegoś problemu ;) Jak chodziłem na basen to też się nie rozwodziłem zbytnio nad tym czy połączę [...]

Hej. Na krótko moja historia. Zaczęłam zdrowo się odżywiać i regularnie ćwiczyć około 2 lata temu. Ćwiczę w domu i chodzę na basen 3-4 razy w tygodniu, zdarzają się tygodnie, jak chodzę częściej. Moja praca jest aktywna, 10 godzin na nogach (w pracy wykonuję około 13 km na dzień). Moja waga zatrzymała się na 63 kg. I nie drgnie. Tłuszcz którego [...]

[...] to potwierdzam tak jak mówisz że Turcja Ok i nie zawahałbym się wrócić. Ty też Mati pewno za 4 osoby płaciłeś ;) Cardio standardowo z rana sobie pyklem potem snaidsnie, basen i przed obiadem na szybką pompkę na siłkę. Godzina z hakiem i tyle. Po treningu Białko wysoko jak po bożemu przystało xD że 120g pewno, około 100g wegli i fat [...]

[...] to potwierdzam tak jak mówisz że Turcja Ok i nie zawahałbym się wrócić. Ty też Mati pewno za 4 osoby płaciłeś ;) Cardio standardowo z rana sobie pyklem potem snaidsnie, basen i przed obiadem na szybką pompkę na siłkę. Godzina z hakiem i tyle. Po treningu Białko wysoko jak po bożemu przystało xD że 120g pewno, około 100g wegli i fat [...]

Wczoraj zrobiłem 18 tys kroków dwa posiłki zjadłem w domu , a później pół pizzy i dwa serki wiejskie. Dzisiaj od rana basen, ale bardziej na leniwo, co do diety to zjadłem 3 serki wiejskie, twaróg chudy i paczkę wafli . No i poszliśmy do whisky in the jar zamowilemc burgera , miałem mega chęć i naprawdę kozak smak! [...]

12.07.2021 Poniedziałek Co to była za noc ;-D W sensie spałem w opór, bo położyłem się od razu po meczu i wstałem po 9.30, aczkolwiek w łóżku basen, lać co 3h, jak po jakichś diurach ;-D Z rana sylwetka taka ostra i sucha, że szok, to też odbiło się na najniższym ważeniu, bo 105,8kg 88-O Na spokojnie zebrałem się wykręcić cardio, potem nic nie [...]

[...] z hantlem 18x11 18x9 18x8 6. Prostowanie tulowia na rzymskiej 3x max 7. Wspiecia siedzac na lydkownicy 2x15 Od rana 4 personalne, później swój trening, który poszedł na prawde Dobrze- w podstawowych ćwiczeniach lekko dołożone. Po treningu basen z mala, byłem umyć moje i mojej auto a teraz oglądam Portugalia Niemcy i czekam na mecz z Hiszpanią:p

ja mam szczęście że trenuje w kompleksie, gdzie jest basen, hala sportowa i siłownia - właściciele tylko płacą za wynajem sprzętu i sali, bez innych dopłat. Kima leci jak powalona, ale i tak siłownia jest "w piwnicy" to też z automatu chłód, u Przema nie raz trenowałem więc, od samego rana słońce waliło

[...] tydzień bez zmian, dokładaliśmy w trakcie tygodnia więc teraz nie ma sensu znowu dokładać a waga i tak ładnie idzie w górę :-) A teraz odpoczynek, wieczorem pewnie zaliczę basen u rodziców bo już stoi więc czemu by nie skorzystać :-P A jutro powrót do pracy i off siłowni. DIETA DT 1. B-45g, T-20g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g [...]

27/3/2021 Rower 15' Dojazd na Basen Basen 3 serie A1. 100m Kraul w wiosełkach A2. 100m kraul z 8ką i wiosełkach A3. Maks pod wodą A4. <25m klasyk A5. 250m Kraul Rower 15' Powrót z Basenu 28/3/2021 #5kadziennie Luźne 5km biegu Komentarz: Sobota mnie wymordowała strasznie, kiepsko spałem i barki były zmęczone po piątku. W niedzielę z rana luźna 5ka [...]