bary

Witam! Mam problem mianowicie chodzi oto ze po treningu niemam wzrostu obwodow pompa jest widze i czuje ją jednak przy pomiarach niema roznicy, od tygodnia biore HP+nitroII jednak chyba jeszcze niezaczelo dzialac ;/ Moj trening: Wtorek Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 14/12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce [...]

ok dzisiaj udało wykombinować się dodatkowy dzień. A więc mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: Kick Boxing Wtorek: Siłownia Środa: Kick Boxing Czwartek: Siłownia Piątek: Siłownia Sobota i niedziela: odpoczynek A więc sprawa wygląda tak. We wtorki i piątki ma do dyspozycji sztange i hantle. Przed treningami KB nie chce ćwiczyć nóg i tricepsa, [...]

Ok paleczki jade na trening a potem na nocke !dzis siady bary i brzucho plus jakis HIIT BNedzie dobrze! musi byc! Soga jak nic! zdr!

[...] kiedy miesnen jest natyle dogrzany by zrobic trening.Co do drugiego to jak mi wiadomo przyklad futbolistow jest mniej trafny.Moze ci sie tak wydaje bo maja te ochraniacze na bary ale maja wieksze kaptury niz sobie wyobrazasz.Na miesnie czworoboczne bo o te chyba ci chodzi najlepsszym cwiczeniem sa szrugsy jednak skoro ty ich wogole nie masz to [...]

***lem 105kg na bary na smithie , w ogole dzisiaj w**** sily niewiadomo z skad bo zjadlem moze z 200g ww od rana <lol> ale bedzie dobrze!

4razy w tyg silka zrobilym bym to tak 1dzien robie podstawowe cwiczenia mc,przysiad,wioslowanie,plaska klata,wyciskanie sztangi na bary 2dzien dzien dobry,sciaganie linki wyciagu gornego do klatki ,suwnica,wyciskanie hantli w skosie,unoszeenie hantli bokem w opadzie ,unoszenie hantli w przud dzien 3 nie mam pomyslu dzien 4 nie mam pomyslu doradz [...]

-Do Krzych666 - napisałeś, że szerokie bary to "szerokość to tak pod 60". W jaki sposób jest mierzone te 60 cm i jak to wygląda u Ciebie?

[...] i przegrzejesz je niepotrzebnie maltretując je w dwóch ćwiczeniach Nie wycinaj mu Dzings unoszenia sztangielek bokiem w staniu przeciez to są te ukochane "plażowe bary" sezonowców Nawet, jezeli on sie do nich nie zalicza to ida wakacje - niech pomacha przynajmniej "piątkami" edit. Lifty - najwiekszymi aktonami barków [...]

unoszenie sztangielek przodem angazuje przednia czesc barów, unoszenie bokiem - boczną, ladnie tez poszerza bary, wiec na moje oko to nie to samo :) moja propozycja - wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 - unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x8 - odwodzenie ramion z wyciągu górnego 4x10 i na deser - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do [...]

Jak to poukładać? 1. Wyciskanie sztangi sprzed głowy w siadze 2. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Taka kolejność wydaje mi się ok, ale nie jestem pewien...

domis pocieszyles mnie mam Cp i mono i mysle czy warto brac to czy nie lepiej sprzedac jakby kto chcial albo czekac az znajde lepsza silke wy bralibyscie odzywy czy nei ma sensu ?? klate bica trica bary brzuch zrobie plecow nie ma jak bo drazka nie ma

[...] na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie sztangą (plecy) 8. Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami(biceps) 9. Wyciskanie francuskie [...]

sluchaj, dobra spoko nic nie mam do polaczenia klaty z barami ale nie powinienes robic na bary zadnych wyciskan... to taka jakby zasada... w 2 dzien rob triceps pierwszy... jak zrobisz biceps skorczy sie- napnie, i robiac triceps bedziesz mial mniejszy zakres ruchu... przedramie na koncu light'owo. 3 dzionek, jakies podciaganie dodaj albo [...]

wieksze ciezary biore tylko w martwym, przysiadzie,itd (klata, bic, tric, motyle, łydka, przedramie, bary, kapury... )

[...] Chcę powrócić po 4 miechach przerwy nic nie robienia do dawnej formy,przez te cztery miechy siła mi spadła w klacie tzn teraz wyciskam 120 a wtedy wyciskałem 150,teraz na bary 115 a wtedy było 135 Jednak teraz zacznę ćwiczyć mocniej niż kiedykolwiek w swoim życiu i chcę się zaopatrzyć w coś konkretnego i naprawde mocnego ażeby w szybkim czasie [...]

Myśle ze mozna jeszcze to dodac: podciąganie http://www.sfd.pl/temat251613/ szerokie bary http://www.sfd.pl/temat262068/ podział treningów http://www.sfd.pl/temat245388/ grawitacja a mięśnie http://www.sfd.pl/temat247387/ Armageddon http://www.sfd.pl/temat27722/ Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2006-05-03 21:35:37

Pokażesz mi jak bary skatować Na nogi nie narzekam

[...] meta Pierwsze 3tyg meta potem prop (co 3dni) i co tydzień szot deki. Teraz przejdę do sedna sprawy czyli TRENINGU: podczas tego cyklu głównie chcem zwrócić uwagę na klate bary biceps i triceps (wiem ze niektórych to boli ze nie ma tu nóg ani grzbitu :)) Poniedziałek: KLATA TRICEPS rozgrzewka ogólna po jednym ćwiczeniu na każdą część ciała na [...]

Zaraz podsumował-poprostu na zdjęciu w profilu masz strasznie rozrośnięte bary.

I na tej plaży będziesz wyglądał jak maluch z alufelgami? (widziałem ostatnio i doznałem szoku). A na siłce powiesz, że klate masz "po tacie"? W 2 miechy dysproporcji nie będzie, ale co potem? Chude ręce, wątłe bary, wąskie plecy, a klata od chuck'a?