bary

A mi bardzo łatwo ocenic, zaje**** góra i i bary z kosmosu, teraz mozesz wrzucic zdjecie nóg i całosc razem ;p Nogi wrzuce jutro :) Mam dzien bez treningu , wiec cos wymodze ;)

ja mówię że spompowałem plecy, bary i bica aż miło!!!!!!

Masakra, super progress respect, a na bary sie nie moge napatrzec, sog jak nic

Własnieo to chodzi :D Piszcie co do poprawy:) Mi sie wydaje ,ze klata torche kuleje, bary tez musze przykatowac jescze zeby wiekszy byly :D Nogi jak wyzej pisałem, dodam jutro :D

Bary mocne :) Dasz jakieś foto gdzie widać nogi?

Plecy do poprawy a jak nogi jezeli nie ćwiczyłeś to cała sylwetka traci klata i bary super

Zapomniałeś o barkach :D W poniedziałek możesz bary, przedramie

Film Karola Małeckiego a propos naszego konkursu-czyli -trening na bary-akton środkowy-te mieśnie maksymalnie poszerzaja nam sylwetke.... Jak ktoś czuje jakis niedosyt w treningu naramiennych-warto choć jeden trening zrobić taki jak Karol-więcej nie polecam-można się przetrenować...:) https://www.youtube.com/watch?v=9MspjzHEOmY&feature=youtu.be

lece tak wtorek klata+bajc brzuch sroda nogi czwartek wolne piatek plecy sobota bary+tric+brzuch

Bary z nogami się nie łączy.

Bary na redukcji zniszczyły te na masie, ogólnie nie widzę, byś był mniejszy na redukcji niż na masie, KOSA !

panie ten trening lapy+barki to poprawy;-) rozbij sobie go na 3 sesje. w lapami zrob jedno ciezkie cwiczenie na bary z klata zrob przod, a z plecami tyl

12 marca 2014 Dostałam wynik testosteronu - norma do 4,1 ja mam 5,23. Jutro idę go gina, chyba tylko po oficjalne wystawienie diagnozy. {{:-( TRENING Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 22kgx12/22kgx10/22kgx9 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę 3x8-12 12,5kgx12/12,5kgx12/12,5kgx10 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x8-12 [...]

[...] obciazysz kregoslup swoim planem;p jezeli dasz plecy a po nich nogi, nie jestes zbyt zaawansowany aby sobie na taki trik pozwolic;p Ja bym proponowal zrobic tak: pon klata - pewnie na niej Ci zalezy najbardziej wt nogi czw plecy i bic piatek tric i bary Jezeli masz takie dni do dyspozycji, oczywiscie mozesz to korygowac jest wiele mozliwosci.

Wtorek - 11-03-2014 PUSCH CIĘŻKO KLATKA: 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ – ROZGRZEWKA: 20/20, 60/10, 80/6, 100/5, 115/3, 130/3 SERIE WŁAŚCIWE 150/3/3/3 2) HANTLE SKOS 35/10, 50/6/5/5 3) BRAMA – ŚCIGANIE LINEK WYCIĄGU 4X15 BARY: 1) MILITARY PRESS (WYCISKANIE SZTANGI STOJĄC) 50/8, 70/5, SERIE WŁAŚCIWE 80/5/5/5/5/5 2) WZNOSY BOKIEM HANTLA (POTRÓJNY [...]

jaki? gdzie ten plan? ok, widze doedytowales, zaraz zerkne Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-13 10:27:05 zmien kolejnosc, nogi, plecy, klata, bary, lapy, brzuch Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-13 10:30:04

[...] 5x12 / 5x12 - 5x12 / 5x12 6x12 / 6x12 - 6x12 / 6x12 7x12 / 7x12 - 7x12 / 7x12 8. Wyciskanie francuskie sztangi leżąc za głowę 18,5x12 / 21x12 / 23,5x12 21x12 / 23,5x12 / 26x12 23,5x12 / 26x12 / 28,5x11 +30 minut cardio Przysiady - ciężkie w cholerę, za tydzień schodzę na 10 pow. Wyciskanie na bary - też zejdę na 10 pow. Francuz - to samo.

dzisiaj tricki bary i brzuch:) bedzie grubo

ja mam pon bic, wt klata, śr tric, czw. wolne,pt plecy, i dzis bary + nogi.

tricek brzuch i bary polecialy Ważne że nie plecy i nogi na jednym %-)