bary

fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę.

[...] a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę. Dlaczego Marian? To Mariusz Raczycki - na FB "Marynarz". Na fotce poniżej w środku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86e27b6cb6224f639cbe39feb220200a.jpg [...]

fajna fotka;-) Marian mega kozak i z dystansem na spokojnie koło Emila;-) a takie poważne pytanie do znawców - czy ktoś takiej budowy jak Marian ma szanse np. poszerzyć mięśnie obręczy barkowej czy to niestety jest już genetyka? chodzi tylko o bary pomijamy resztę. Jak dotąd to metodą Jelizarowa można wydłużać tylko piszczele i uda ...

[...] chętnie go ćwiczymy Klata to sylwetki jest ozdoba Ładna klatka się podoba Sił więc dzisiaj nie szczędziłem Pięknie klatkę przećwiczyłem Trenowałem także barki Sporo było o nie walki To nie żadne czary mary Muszę mieć szerokie bary Więc wylewam sporo potu Będzie forma do Sopotu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf87e0b6cf1b41deac2f2051cb2609f8.jpg

[...] bardzo dobrze, poza tym ma naprawdę gęste, bardzo twardo wyglądające mięśnie i fajne kształty. No ale to na jakich obciążeniach trenuje musi mieć taki efekt. Super sylwetka, do tego przepotężne łapska, mega szerokie bary i wąziutka talia. Nogi w sumie też dużo lepsze niż chociażby w tamtym roku. Mocny zawodnik, ciekawe co pokaże na MrO :)

[...] i niczemu nie służy.Dlatego ja po treningach miałem kilka żyłek na barku obolałość ciała i wk***ienie na kule a chłopaki ze SF mają po kettlach silne i dobrze zbudowane bary i chęć na więcej treningu. Dlatego warto skonsultować się czy to w klubie czy na jakimś szkoleniu z kimś kto się na tym zna .Co do wyglądu to dieta,dieta tutaj cudów nie [...]

[...] nie masz dużej nadwagi - nie zrozum tego w taki sposób. Spokojnie. Zalezy mi na szczerosci. Warto wiedziec na czym bardziej sie skupic. Co najbardziej sie rzuca w oczy? Mysle, ze nie bic czy bary. Chodzi o brzuch tak? Gruby to wiem, ze nie jestem co nie oznacza, ze nie jestem miejscowo zalany bo jednak miesni brzucha jeszcze nie widac

Kebul, nie oglądałeś filmu z treningu. Zadanie konkursowe jest tam wytłumaczone, pięty przyspawane do podłogi, żeby plecy i bary wykonywały robotę. Ps. Nie słuchaj porad od ludzi przywiązujących się do prawie pustej sztangi ;-)

Kebul, nie oglądałeś filmu z treningu. Zadanie konkursowe jest tam wytłumaczone, pięty przyspawane do podłogi, żeby plecy i bary wykonywały robotę. Ps. Nie słuchaj porad od ludzi przywiązujących się do prawie pustej sztangi ;-) :-> juz poogladane 8-) dzisiaj bez planu wiec zobacze czy przeskocze moje 10:-?

[...] bombie przez cały rok. Zobaczcie jak oni wyglądają, jak kulturyści w okresie startowym, zobaczcie te kwadratowe mordy tych kobiet z czołówki, szczególnie z islandii. Łapy i bary wywalone jak u chłopa. Nikt mnie nie przekona, że są czyści. Producenci sie wypowiadają i wciskają bezczelnie kit. W ogóle idzie wyczuć towarzystwo wzajemnej adoracji i [...]

[...] treningu ale chcialbym poznac wasze zdanie o treningu split x2 czyli mamy dwa zestawy wykonujemy je 4 razy w tygodniu z tym ze kazdy z zestawow raz mocno czyli : Pon - klata + bary + triceps (mocno) wto - nogi + plecy + biceps (lajtowo) Sro - wolne czw - wolne pia - klata + bary + triceps (lajtowo) sob - nogi + plecy + biceps (mocno) nie - wolne

[...] >klatka 1) wyciskanie hankli/sztangi skos 2) rozpietki skos >plecy 3) wioslowanie sztanga podchwytem 4) wioslowanie hanklami hanklami nachwytem w oparciu o lawke >bary 5) podciaganie sztangi/hankli wzdluz tulowia 6) unoszenie hankli w przod Piatek: >bary 1) wyciskanie hankli nad glowe w siadzie 2) unoszenie hankli bokiem >biceps [...]

No dobra to rozpisze co i jak bo nie dlugo cykl ON i zastanawiam sie nad tym treningiem : Pon = klata + bary + triceps (mocno) klata wyciskanie na plaskiej 3s wyciskanie na skosie gora 3s rozpietki 2s barki wyciskanie sprzed glowy 2s wyciskanie sztangielek 2s unoszenie sztangielek bokiem 2s triceps wyciskanie francuskie 3s prostowanie ramion na [...]

ja jade plecy+bary klatka+bary przód wolne nogi+brzuch bic+tric ale zalezy od prio

[...] 1:10-1:30, moze wydluzyc do 2:30-3:00, co myslicie? Pasuje mi trening splitem, kazda partia oddzielnie, nie chce klaty z przodem barkow np robic, po klacie juz lipnie ida bary wtedy. Klata, plecy, nogi, bary i tric do klaty lub innej grupy najlepiej. Ma ktos jakis pomysl? Moze staly ciezar 8-12 powtorzen dac i przerwy 2 min? Tylko jakie [...]

[...] 1:10-1:30, moze wydluzyc do 2:30-3:00, co myslicie? Pasuje mi trening splitem, kazda partia oddzielnie, nie chce klaty z przodem barkow np robic, po klacie juz lipnie ida bary wtedy. Klata, plecy, nogi, bary i tric do klaty lub innej grupy najlepiej. Ma ktos jakis pomysl? Moze staly ciezar 8-12 powtorzen dac i przerwy 2 min? Tylko jakie [...]

[...] ed. Ten plan tylko na 5 tygodni (chyba że się sprawdzi), potem zmiana środków i treningu. Celem jest odrobienie siły i masy po przerwie a przed redukcją. PONIEDZIAŁEK: bary + triceps + góra klatki -wyciskanie sztangi zza karku 10-10-8-8-drop -unoszenie sztangielek bokiem 3x10-12 -szrugsy hantle 3x10 + tył barku maszyna 3x12 -wyciskanie [...]

[...] filmiki z techniką zginania? Czy tak sam sobie będziesz kombinował? KBM - to już spore obciążenie BP - niby wstęp, ale pewnie jakieś BP robisz.. a nie same rozciągania i armbary?? S&S - jeszcze chcesz dodać?? 2x... Gięcie stali i levering... KBM - 3xtyg BP+SWING w wersji S&S... - 2xtyg STAL - w dni wolne, albo jako dodatek do BP.. Dawałoby Ci to [...]

klata i bary definitywnie poszły do przodu :) good

[...] wzroscie - g. prawda moim zdaniem to zalezy od genetyki. moze po prostu masa bedzie bardziej widoczna, ale to z kolei spowoduje "pomniejszenie" przez szerokie bary (mnie tam juz***** to boli i tak wygladam na niskiego ) proponuje wiec najpierw wizyte u endykronologa i sie z nim skonsultowac czy cwiczenia sliowe w tym wieku nie [...]