bary

[...] Do ostatniego posiłku: Probiotyk 2g omega 3 1g Wit C 1g NAC 600mg ALA 350mg potas Vit d+k 2000j Vit + minerały Przed snem : 10g glutaminy 2 TAB ZMA 1tab GABA 500mg ASHWAGANDA KSM66 Dzisiaj wjazd w bary, będzie moc bo już to czuje ! P.S Banan dzięki za mega ceny na sklepie, masakra, gały mi wylazły jak to podsumowałem! dzięki i miłego dnia ! };-)

Chodzi ci i ten plan ? A Klata,bary,tric Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie sztangi skos góra 3s Rozpiętki 2s Wyciskanie hantli 3s Unosznie na boki w opadzie 2s Wyciskanie francuskie sztangi 3s B Nogi,plecy,bic Przysiady ze sztangą 3s Prostowanie w siadzie 2s Uginanie w leżeniu 2s Wspięcia na palce 3s Podciąganie na drążku 3s Wiosłowanie [...]

[...] stylistyke pisze z fona w przerwie miedzy seriami wlasnie. A Przysiad 3x Wioslo hantla3x Wyciak plaska 3x Bary unosEnie prostych rak na bok 3x Waskie pompki 2x Bic mlotkowo 2x Nawijanie sznurek 3x B Mc 3x Wioslo sztanga3x Zuraw 2-3s Wycisk uujemne 3x Wznosy bary w opadzie 3x Pompki porecz 2x Bic sztanga 2x Lydy 3x Uginanie nadgarstkow 3x Prosze.

nie podwazajac innych wypowiedzi ale jesli chcesz zbudowac potezne bary to nie zrobisz tego samymi chantlami bo przeciez wyciskanie sztangi zza karku czy tez z przodu to podstawowe a zarazem najlepsze cw. na bary, to jak bys nie robil wyciskania na klate.Nie jestem specem ale ja tez mialem lekka skolioze(tak sie chyba nazywa lekkie [...]

Bary pracują przy wciskaniu na klatę Jeżeli bolą cie mięśnie barków to znak że odstają od reszty ciała i musisz się za nie wziąśc;) W atlasie ćwiczeń zobacz jak poprawnie trenować bary

Luk dzięki, narazie jeszcze poczekam chce znaleść źródło bólu, może mnie zwyczajnie przewiewa a na to mam bary wrażliwe tym bardziej że to przychodzi i odchodzi kiedy chce ale jak nie przejdzie to sie wybiore do lekarza i mu powiem o tym ide pośmigać na bajku

Tak przeglądam forum i znalazłem taki art: http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551.html Przeczytałem połowę na razie. Przy układaniu następnego planu brać to pod uwagę? Np. olać sztangę na płaskiej ławce? Czy np. nie robiąc płaskiej przez rok, siła w tym ćwiczeniu pójdzie do góry? Bo wiadomo, [...]

ja też ale dodam jeszcze bary :-))

ja wlasnie byłem pobiegac 8km pękło a wieczorem na siłke trzeba klate i bary doyebać %-)

[...] razem z klatka wlasnie w Push/Pull i byl to okres silowy %-) i nie bylo zle ale nie zdecydował bym sie chyba na masie stąd powrót do splitu i barki osobno trenowane, jednak tez sprawa idywidualna mysle, jak ktos ma doj... bary i rosna od patrzenia na sztange to nie ma co ich katowac osobna sesja.. no ale ile ludzi tyle opinii i metod pewnie

Powiem ci szczerze i tak dla rozsądku nie napalaj się tak na bary bo ja tera żałuje mam naderwany prawy bark bo mi się chciało ćwiczyć barki 2xtyg Nie popełnij mojego błędu. Ćwiczenia najlepsze na bary to moim zdaniem wyciskanie za karku podciąganie sztangi wzdłuż tułowia szerokim chwytem unoszenie sztangielek bokiem w górę szrugsy ze [...]

[...] barki da sie angazowac na drazku. Powiedz ile razy podciagniesz sie podchwytem, a Ci rozpisze jak cwiczyc drazek.. Jak juz musisz cwiczys w futrynie to znajda sie cw na bary, i to lepsze niz sie wydaje! -przod: stajesz na krzesle, chwytasz drazek podchwytem i probujesz go wycisnac w gore. utrzymujesz tylko napiecie i to wszystko. Swietnie [...]

[...] 4x10 Bic (odpoczynek 1m) 1.Uginanie ramion ze sztangielkami stojac 3x 12-15 2.Modlitewnim 3x 12-15 Trening bica i trica wziolem z jednego z postow,wczoraj wlasnie cwiczylem tak trica i bary i dzis mam takie zakwasy ze masakra.W piatek polacze plecy z nogami,jedni mowia ze to zle a inni ze im to nei przeszkadza,zobaczymy jak podziala na mnie. :)

W gruncie rzeczy może być standart jest taki klata+tric plecy+bic nogi+bary i ten bym Ci polecał. brzuch możesz robić na każdym z tych treningów ew troche bardziej intensywny klata+bic plecy+tric nogi+bary Dieta : Wkrótce - niech szybko nastąpi to wkrótce bo bez diety to nie masz co ćwiczyć

Mam takie pytanie, napisales ze zaczynamy od klatki pozniej barki i triceps, ale jedngo nie wiem jescze xd robie 3 serie klaty, 3 serie barkow i 3 serie tricepsa i koncze? czy robie 1 serie klaty, 1 serie barow, 1 tricepsow i powtarzam? czy cala klata 3 serie bary 3 serie i 3 serie triceps czy nie? Bo tego nie napisales. :) P.S. Super poradnik xD

[...] 1 seria klata pozioma, przerwa, potem klata, pozioma i np. skos, potem znow klata pozioma, skos rozpietki, i potem znow klata pozioma, skos. rozpietki wyciskanie a bary... itd wiesz o co mi chodzi?? bardzo prosze o odpowiedz, Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-05-23 20:59:11 chodzi o to ze np. wykonuje 1 potem 2 3 4 itp czy [...]

[...] bardziej polecasz na mase xD, ktory lepszy dla srednio zaawansowanego, no moze napewno nie dla poczatkujacy=ego xD, na pewno ten co ty napisalem to najpirew klata potem bary itp to jest wygodniejszy bo nie chodzisz od jednego do 2 sprzetu, ale moze tak: ktory bardziej efektywniejszy, ja bym narazie zostal przy tym Twoim xD Zmieniony przez - [...]

witam mam takie pytanie Normlanie cwiczac splitem wykonywalem np. 12 serii na klatke na jednym treningu w tygodniu, a np. na bary czy triceps po 9 serii Czy cwiczac splitem 2xkazda partia w tygodniu moge zwiekszysc liczbe serii ? Dawalbym kazdej partii 3 dni odpoczynku na regeneracje - czy rozsadne jest wtedy zwiekszenie liczby serii na klate do [...]

[...] jestem na diecie i chce powrócić do fbw w formie 5x5 jako że jest cięższa i lubie ten typ trenigów. Zaraz bede komentarze na split a mianowicie poniedziałek i piątek i że sie tak nie cwiczy, kiedys robiłem na splicie raz w tygodniu bicepsa/tricepsa i bary potem spróbowałem na mniejszej intesywnosci ale 2 razy i szło mi lepiej więc cwiczyłem tak

[...] czy cus, no ale skoro to potrzebne to oki 1. trenuje ponad rok systematycznie 2. trening od marca do czerwa -masa, trening cykliczny pon. klata bic ,sr. plecy tric, pia. bary nogi ,sob I dzien itd., regeneracja dwa tygodnie, trening na mase od polowy czerwca: pon klata tric, sr. plecy bic, pia. bary nogi, serie, przerwy i powtorzenia tak jak [...]