bary

OKI Cwicze od ok 3 lat. Waga 89 kg. Cały czas cwicze na mase. 5 serii po 10 powtórzeń, przerwy między seriami 1,5 do 2 minut , pomiedzy ćwiczeniami 3 do 5 minut. Siłownia piwnicowa (ławka prosta / skośna, wyciąg, modlitewnik, drążek do podciągania, drążki do pompek, brama , gryfy proste / łamane, sztangielki , ok. 200 kg obciążenia) . Mój typowy [...]

[...] mniejszy ciezar a skup sie przede wszystkim na technice, rozpietki i inne mozesz wykonywac normalnie, bez ograniczen) W sobote mozesz juz zarzucac na gryf wieksze ciezary bo bary beda wypoczete. I ogolnie trening sobotni powinien byc intensywniejszy niz srodowy. Taka jest moja opinia, ja bym tak zrobil na twoim miejscu. Specjalista nie jestem ale [...]

Dla mnie zdecydowanie plecy i bary!

BARY i plecy

Ogromne bary

na nogi miałem przysiady a na barki są jakies ine cw niz wyciskanie nad bary ??

Dotychczasowo robiłem ćwiczenia na klate i biaca 3 x w tygodniu co było błędem 3 serie na max i czasem jedna wielka. Bary i plecy 2 - 3 x w tygodniu. Byłbym wdzięczny jak by ktoś mi doradził co do mojej kontuzji. Trip

Znam ten problem. W dzieciństwie byłem dość okrągły. Teraz mało jem (ale nie głodzę się) a i tak opona pozostaje. Ale walczę z tym i jakoś idzie. Ale jest jeszcze jedna zaleta, grubym jak już wychudną pozostaje dość "masywna" budowa, duża klata i bary więc nie ma nad czym płakać.

[...] klate raz w tygodniu i nie rosla mi tylko wtedy gdy dieta byla kiepska a teraz rosnie i to bardzo ladnie mam pytanie : jak rozwinąć takie "okragle"-szerokie bary? najlepsze ćwiczenie to Unoszenie sztangielek bokiem w górę ? i od tego zaczynać trening barkow? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance [...]

[...] treningiem z progresją =klata triceps=, =plecy biceps=, =barki kaptur naramienne= i =nogi przedramie= 3 dni beztreningowe // później HST, teraz ćwiczyłem 2x każda partia na tydzień =klata bary tric= i =nogi plecy bic= z 3 dniami beztreningowymi, teraz chcę zacząć każda partie 1 w tygodniu oprócz wspomnianej klatki ćwicząc 6 razy w tygodniu.

[...] robic szpagaty i kopać jak bruce lee .. a zaczelem jak mialem 10 lat "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

Ok zrobione:)hmm...ale w tej chwili nie mam czym zmierzyc obwodow itp oraz nie wiem ile biore np na bary itp:) a co do cyklu to chce cos wziasc co praktycznie mi nei zaszkodzi a z silownia u mnie jest praktycznie tak raz cwicze raz nie;( chodzi mi glownie o mase dlatego myslalem zeby zmieszac oxe z odzywkami pozdro

Oki, a w który dzień go wrzucić tak mniej więcej? W poniedziałek robie nogi, sroda klata lapy, piatek plecy bary.

[...] to sensei a 1-2 dana to rowniez sempai (starszy uczen)" Kamikaze "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie zachorowali na raka płuc; Pózniej bary szybkiej obsługi za otyłość; Myślę, że mogę pozwać Budweiser'a za wszystkie te brzydkie kobiety, z którymi się przespałem." "Nasze codzienne życie jest [...]

Są różne bary sałatkowe itp ;) Warto z nich korzystać.

pon klata+tric wt bic+przedramie+grzbiet bez czwórbocznego piątek bary+kaptur sob nogi GG:1853774 Tlen:Starship2570

WECH IREX... W ARMAGEDDONIE MASDZ ODRAZU PODANE JAK ROBIC I KEIDY GRUPY MIESNIOWE ŁĄPY Tabela pierwsza: Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie tricepsów w leżeniu 2* 20 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramion ze sztangą 1* 20 3 10,8,6 Tricepsy Wyciskanie na wyciągu do dołu 3 12,10,8 Bicepsy Uginanie ramienia w podporze [...]

Nie ma sensu robić siły w twoim przypadku.Masz za mały staż a siła i tak pójdzie w góre razem z treningiem na mase.Ułóż sobie plan 3 dniowy. Zarys taki: pon: klata,tric śr:: plecy,bic pt: Bary, nogi

Ale ja robie barki z kapturami :) a plecy z przedramionami :) barki robie z kapturami z tego wzgledu ze jak robie bary to przy niektorych cwiczeniach wchodzi mi odrazu na kaptury i idealnie sie wkreca trening na kaptury odrazu po barkach :) a po za tym taka dotsalem arade na silowni

[...] max piątek-klata wycikanie płasko 5x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) skos 4x 5/5/5/5 (procentowo tjk. w temacie Senegrotha) sobota-plecy,bary szrugsy 4x 12/12/10/10 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangi zza głowy 3x 12/10/8 Wyciskanie sztangielek 3x 12/10/8 Unoszenie [...]