bary

jeden chooy ja jak podnosilem 150kg to myslalem ze mi lokcie i bary wyjepie trzeba miec dobre geny zeby takie ciezary machac.

siema koksy aaaaaa zaraz na pakiernie jadem dzis bary i nogi

nie chce mi sie, a jutro bary

same bary? ja z triceratorem jeszcze

lydki pompujaco, bary, tric, lekko przedramiona

to samo dzisiaj ćwiczyłem na bary tylko wyciskanie sztangą dałem na początel

ładnie ładnie :D ja jutro sobie bary pomęczę :-))

elo Ja dziś bary i bicka katuje :-) A po wczorajszych nogach mam zmasakrowane dwugłowe i tyłek tak ,że jak chce gdzieś siadnąć to 5 min się zastanawiam i szykuje nim usiądę :-D

Wczoraj znów nie dało rady ćwiczyć, dziś zrobiłem zaległy trening nóg i barków Wtorek, 29.09.2009r. Nogi+Bary 1. Przysiad głęboki 15x 12kg 8x 14kg 15x 14kg 8x 15kg 2. Syzyfki + wykroki 15x . + 5kg 15x . + 5kg 15x . + 5kg 15x . + 5kg 3. Uginanie nóg 35x 9kg 40x 9kg 30x 9kg 20x 9kg 4. Wspięcia na palce stojąc 60 38 21 25 1. Wyciskanie z klatki [...]

Opisywać mi się szczegółowo nie chcę, bo przepisuję to i tak w pośpiechu, zaraz idę w kimono, zmęczony jestem dziś cały dzień nauka. Do tego gdzieś kurde zgubiłem wypiskę z plerów i trica, a nie pamiętam dokładnie ile robiłem. Poniedziałek, 5.10.2009r. Klatka + Bic Poprzednio: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_-_szepke-t480053-s15.html#post5 [...]

Preria, idealne to fire legginsów ;-) aaaa, bym zapomniała, ależ twój małż ma fajne bary ;-)

Cześć dziewczyny ;) "Jestem nikim" brzmi nieźle :D Co u was? Widzę że bary męża Prerii na tapecie :D Prawda - niezłe ;)

Cześć dziewczyny ;) "Jestem nikim" brzmi nieźle :D Co u was? Widzę że bary męża Prerii na tapecie :D Prawda - niezłe ;) ano ma klate,dzieki ;)

dla mnie też biodra są ok, myślę, że powinnaś sięnad barkami skoncentrować, by tam trochęposzerzyć i uzyskać proporcje bary - talia - biodra

dla mnie też biodra są ok, myślę, że powinnaś sięnad barkami skoncentrować, by tam trochęposzerzyć i uzyskać proporcje bary - talia - biodra wszczykne se w klate botoks:D czy tak pianke uszczelniajaca:D

A ja chyba też wejdę na splita. niedziela/poniedziałek nogi poniedziałek/wtorek klata+bary+trice czwartek/piątek plecy+bic

Ja dzisiaj poleciałem klata bary tric i sie nie ruszam juz nigdzie :D

siema koksy, u mnie na warsztat dzisiaj poszła też klata i bary :-)

A ja taki nabity ze moglbym non stop przed lustrem stać :D A dzisiaj jeszcze katuje bary i bice :-))

ja wlasnie zminimalizowalem dupsko bo jak ida uda i nie ma bóli to dlaczego nie a nie dlugo spróboje na bary wskoczyć lub tricka