dowiedzialem sie wczoraj ze kolega z którym chodizłem do gimnazjum (17 lat ma ) zaczal brac bombby az mi szczena opadła ale walsnie sam sie dziwiłem jak go mogło tak ubic masakara bary kule
Dziś sobota dzień treningowy. Rozgrzewka, ~10 min truchto-marszu na bieżni. Wyrzuciłam przysiady na suwnicy. Dodałam unoszenie bokiem w górę sztangielek i aua... myślałam, że bary mam mocne, ale krucho oj krucho. Po 2 kilo na każdą rękę tylko zdołałam i to z bólem :O. Ogólnie trening: Prostowanie nóg siedząc 15x22, 15x22, 15x25 (piekłoo ajj :D) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w sumie sergio jak masz dobrą klatę i 6 pak, to już tylko pozostało ci poszerzyć plecy i doj**ać bary i będzie kosa. Ja muszę zrzucić 10kg i przytyć też 10 żeby być zadowolony \-)
i po treningu. 30 min i bary spompowane az strach%-) i od razu lepsze samopoczucie. dochodze do wniosku ze osiagnalem szczyt masy jak na 30 mg mety i wiecej juz na tym nie wyciagne a jak dodam kcal to sie fatem zaleje i taki bedzie final.sila ladnie na plus pompa kozak ale kg juz nie wchodza mi na 40mg spada waga.. %-) tylko poszedłem do pracy i [...]
siema i po treningu. lapy i bary zrobione uczciwie ale brak tego zapalu zaciecia agresji.czas na odblok i zmniejszenie objetosci treningowej bo za duzo tego.
Ja pitole aventador urywa głowe w ogole jeego dane rwą włosy ponad 700km i 2,8 do setki :D łoo kuorva Bary właśnie zrobilem ale zmachałem jak trzepaczka do dywanow , w ogle od 2 miechów nie jem w ogole pieczywa normalnego tylko te pieczywo sonko w róznych wariantach zayebiscie sie czuje, w ogole preferuje w diecie mało wegli up. hehehhehe gdzie [...]
[...] miesnie pracuja praktycznie caly czas w mniejszym lub wiekszym stopniu, bardzo dobze wydaje mi sie ze na poszerzenie obreczy barkowej taki trening bedzie wplywal, bo bary rzeczywiscie dostaja mocno po dupie,wiadomo wyciskanie sztanig, sam trening barkow, podnoszenie sie na drazku u mnie jeszcze.Ogolnie wrazenia bardzo dobre,czuc ze sie [...]
Okrąglutkie ,duże barki otwierają wszystkie szparki. Możesz wierzyć lub nie bracie ,wszystkie laski zgubią gacie... Wielkie bary to podstawa gigantycznej silnej łapy, musisz mieć silne bareczki ,gdyby ktoś nie zamknął japy...
witam własnie po treningu klata i bary było good doszła paczuszka białka matrix jeszcze go nie miałem mysle ze w smaku bedzie dobre i mi sie nie znudzi Pozdrawiam...