bary

A ja w poniedzialku po treningu bary + bic poszedlem pobic w worek ok 30 minut. Korwa na drugi dzien z rana ledwo nadgarstkiem ruszalem.. teraz dalej boli i nie moge cwiczyc

wybuchowe polaczenie ja wole bary + nogi

biernol ja nie obeicuje samemu nie chce mi sie tam ciągnąć!! przemyśle temat zobacze jak bede stał z $!! imo: 3 kg na hantelku na bary to bardzo dużo!!

[...] teraz po kazdym treningu piekny bol %-) Wyciskanie na barki czy na klate - super, nadgarstki nie bola, mozna idealnie dopasowac pozycje pod siebie... na prawde super sprawa. Jedyna wada ze np. cwiczac klate czy bary potrzebujesz partnera zeby odblokowywal Ci ramiona tej maszynki ;-) Zmieniony przez - CienkiGosciu w dniu 2015-10-07 14:11:19

[...] ostro dwojki jechac zeby wymiar podbic %-) Bull - jak by takie cos bylo to bym na poczatek obsmarowal bicki, tak jak Przemek pisze %-) nastepny byl by triceps, przedramie, bary i tak dalej %-) %-) czekamy az SFD / AllNutrition wypusci taki towar %-) dmq92 - to nie to. Slyszalem, ze trzeba robic duzo przeswietlen na NFZ - wtedy czlowieka ostro [...]

naprawdę jest bardzo dobrze;-) jak juz nie raz kros pisał stosuenk talia bary miazga ;-)

Ha, widziałem nawet ważących 90-100 kg - zależy o jakim wzroście to człowiek. Spotyka się takich po 80-90 kg - nie widzę przeciwskazań Co do redukcji to TNIJ KALORIE, a nie baw się w spalacze. To tylko bonus. Bary: podstawa wyciskanie z przodu (military) lub push press 3-4 serie. + wznosy bokiem sztangielek i w opadzie. Na dobicie może być [...]

DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]

[...] 6. Wiosłowanie jednorącz siedząc - półsztanga Nadal za*****a nie wiem co to... 7. Dzien dobry (45 stopni) Trening B 1. Skoki dosiężne 1 seria - 50 skoków 2. Wyciskanie na bary od czubka głowy szeroko 3. Połowiczne oszukane podciąganie do brody stojąć 4. MC 5. Pompki na poręczach z cięzarem Pytanie: Bede cwiczyl na krzeslach Ale jak obciążenie [...]

Czyli tak: Ustawiam ławeczke skos -45stopni, kłade sie biore jakimś cudem sztange. Chwytam wąsko, wężej niż bary? A co to półtorak jest?

Dzień 8. Treningowy 15B 60%CR x 15 / 80%CR x 15 / 100%CR x 12-15 1. Skoki dosiężne 40 45 50 2. Wyciskanie na bary od czubka 18 24.5 30 3. Poł. oszukane podciąganie do brody 15 20 25 4. Martwy ciąg 30 40 50 5. Wyciskanie głową w dół wąsko, półtoraki 18 24.5 30 6. Podciąganie wąsko do czoła 4 4 4 7. Przysiady sztanga przód 20 28 35 Ogólnie chyba [...]

[...] treningi są lżejsze @@-) Miska dostarczono 1924 kcal b: 156 g (33%) ww: 178 g (37%) tł: 64 g (30%) zielsko: marchew, pietruszka, kalarepa popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o-3, wit D Mam wrażenie, że na okrągło ćwiczę bicka i bary }:-( Dzisiaj zakwasy wyszły po nogach i w bicku \-) Zmieniony przez - mika w dniu 2013-11-05 19:09:01

Powiem Ci, ze widzialem przypadki ze goscie mieli dosc fajne absy, a cyce tez odstawaly.. Wniosek jest jeden - masa, masa, czysta masa zeby to rozciagnac i jakos optycznie roznice zminimalizowac tj. wieksza klatka i bary. Chciec i walczyc o to coś to 90% sukcesu ;)

Musisz koniecznie zgłosić się do konkursu "Bary..." :-) może znowu razem "powalczymy" ;-)

[...] drugie podejście poszło już sprawniej zrobiłem ciężkie 2 serie na dobicie zlazłem na 35'ki i zrobiłem 6 powtórzeń + 3 wymuszone takich ciężarów jeszcze nie dzwigałem na bary - jest konkretna moc barki dostały mocnego kopa na dzień dobry, a jak się potem okazało to był dopiero początek   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: drop sety [...]

[...] *10g white flood *2kaps amp v2 Trening Barki + nogi 1.Wyciskanie sztangi sziedząc 1s 40kgx12 powt 2s 46kgx10 powt 3s 50kgx10 powt 4s 33kgx10kg drop seria fajnie spompowało bary, przeważnie robię hantlami bądź wyciskanie żołnierskie. Ciężar mały, ale nadrabiałem techniką. ------------------------- 2.Unoszenie hantli bokiem 1s 6kgx12 powt 2s [...]

5 godzin plywania i jakie efekty? Bary szerokie jak wieloryb :D

[...] – nauczyciel wychowania fizycznego, pracuje w szkole, i oczywiście marudzi, że mało zarabia. Ciagle na redukcji, ale mu nie wychodzi. Brzuch duzy, niedorosniete bary. Niski blondynek, usmiech od ucha do ucha, pozartować lubi. Prace magisterską pisał z kulturystyki, co jak tłumaczy dało mu podstawy by w wakacje popracowac za chłopaków [...]

pewno juz skonczył;d ale faktycznie bary jak kule armatnie;-P zacznij że wp*****ylac wiecej zarcia żeby Cię w koncu podlało%-)

Ładne spadki, gratulacje.:-) Najważniejsze że nie ma drastycznych plusów, na wymirach tego nie widać ale jak patrzę w lustro to widzę zmiany i jakby pojawiały się mięśnie spod tego tłuszczu, mąż się śmieje że mam bary jak drwal i następny sezon sama rąbię drewo do kominka:-D