bary

[...] je wstarczy ćwiczyć bardziej na podtrzymanie - własnie dlatego podaje zakres 5 seri po 5 powtorzeń ja bym dokonał tylko niewielkiej zmiany , mianowicie tak : pon = klata + bary sroda = plecy + nogi + bic pt = klata + triceps a ćwiczenia to : klatka - wyciskanie barki - żołnierskie triceps - wyciskanie wąsko/pompki na poręczach biceps - [...]

Wiesz co RED... po namysle doszlem do wniosku ze zrezygnuje z wyciskania zolnierskiego , wioslowania ( bary , bic dostaną w dupe podczas wyciskania) , jedyne co zastosuje to system 5*5 raz w tygodniu na biceps..czytalem twoje wypowiedzi jednakze za nic niechcialbym stracic troche bica ( i tak jest cienki ) Mysle ze jezeli raz w tygdoniu walnę cos [...]

Grzybs - możesz robić dwa razy w tygodniu, ostatnio coś właśnie było na ten temat - możesz, co do przysiadów tym systemem, wydaje mi sie ze 10 serii przysiadów to troche dużoo Wiesz, ja robie ten system theREDevil'a i robie dodatkowo nogi, bary i brzuch.

jezeli cwiczysz z nastawieniem na klate to mysle ze moglbys cwiczyna na bary wyciskanie sztangi na siedzaco z klaty i wzsosy ramion bokiem w opadzie tulowia po 3 serie i bedzie git

Ruhl ma 2 razy takie bary jak Kai

Coleman to dobre skojarzenie. Brakuje mu tylko klaty szerszej niż bary.

to 1 foto korfa jakie bary...

Phil jakie bary o mamo, a KAI jedna noga jak dwa kopyta Japońca hehe

kai poprostu zaladowal na siebie za duzo masy i koksu,ale on i tak uktualnie zasluguje na mr olympia bo phil ma za waskie bary,kai to taki wiekszy flex,male stawy ,porusza sie bardzo plynnie ale za duzo masy naladowal na swoj szkielet i niecy robi zasysanie zeby talie zwezic optycznie

220kg jeszcze lepiej Ale i tak z pomocami heh ;) Najlepszy jest Warren jak robi bary z 170kg

[...] Melatonina 0,5g na noc. Iza popatrz na to proszę... Wstawiam dwa zdjęcia z siłki i to co mam do suwania i wyciskania %-) To chyba tylko ta maszyna do wyciskania na bary wchodzi w rachubę.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e18b3d5773cd437fbc4b90efa7614d03.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba81f86f9d7b42da97c0749533359a87.JPG Zmieniony przez - Corum w [...]

[...] parchy z twarzy, pleców, rąk - to wtedy wyjdzie co mi miesza w organizmie. Trening z dzisiaj: Rozgrzewka: HIM, HAM, Mawashi, shoulders mob. Podciąganie na drążku. Ramiona i bary. Wszystko 4x15. 1. aero: orbi, 40min. 2a. Wznosy bokiem: 5/5/4/4. 2b. Wyciskanie: 6/6/5/5. 2c. Wznosy przodem: 4/4/4/4. 3a. Uginanie ramion ze sztangą: 15/15/14/14. 3b. [...]

Zakwasyyyyy... Co ja tam wczoraj nadziergałam. Rozgrzewka: Tradycyjnie: pedałowanie, HIM, HAM, Mawashi, bary. 1. MC 8x3: 50/55/60/65/70/75/80/85, 1x90. Rozgrzewka: 40/45. 2. Podciąganie na gumie 5x3: 2x3 z odbicia, 3x3 z gumą. 3. Uginanie ramion 3x8-10: 1x10x4, 1x10x5, 1x8x5kg. 4. Wznosy bioder 3x10: z braku miejsca nie robiłam z obciążeniem tylko [...]

push to wszelkie wyciskania (klata, bary, przód nóg), pull to ciągi (plery, tył nóg, bicepsy)

[...] Zaznaczone kolorem czerwonym, mniej-więcej w tym rejonie "czuje prace mięśni". Czy to dobrze czy po prostu ta technika kuleje? (nogi mam rozstawione szerzej niż bary i końce palców lekko na zewnątrz. I pytanie jeszcze do wiosła czy jak opuszczam w dół to ma spoczywać, bo widziałem filmiki, że kładą sztangę na ziemie przy wiosłowaniu [...]

Ja wymiękam przy hantlach 3kg, ale Ty masz mocne bary więc możesz spróbować ze sztangą 15kg.

[...] wsypalem od razu do pyska z przyzwyczajenia od mono i... smak... okrutny ... jutro nie zrobie tego bledu i wypije z jakims ludzkim soczkiem ;) dzisiaj robilem klate i bary... klata mi spuchla, ale nie wiem czy to zasluga nitrous- raczej nie... pewnie dzieki temu, ze bardzo przylozylem sie do techniki wykonywanych cwiczen ;) z barami tak [...]

25.09.2008.r REGENERACJA ale oczywiscie poszedlem pobiegac pogoda byla mistrzowska slonce swiecilo i dosyc cieplo 6km poszlo . 26.09.2008.r Bary +przedramiona Wyciskanie hantli siedzac 17/19/21/23/25 unoszenie na boki stojac 7/7/9,5/9,5 unoszenie na boki w opadzie 7/7/7/7 przedramion podchwyt 30 kg ilosc powtorzen ~zazwyczaj robie tak dlugo [...]

Nigdy więcej już nie wezmę tego gówna. Pamiętam jak po tym zaczęły mi wyskakiwać syfy w bardzo dziwnych miejscach (klatka, bary, plecy) i do dzisiaj nie umiem sie z nimi uporać. Do tego zaczęły się problemy ze skórą, niektórzy moi znajomi też mieli problemy z syfami po tym. Ja nie polecam, dlatego bo na mnie tak zadziałał. Ale nikomu innemu nie [...]

Fajny gen, dobre bary, super jakości mięso. Łap mase i bedzie super!! Pozdr. !