bary

[...] sie nieco perspektywy (zapewne) i czasem okazuje sie, ze to co nas nakrecalo w wieku mlodzienczym to bylo ciut inne, niz to co nas nakreca, jak juz bierzemy sie z zyciem za bary. ja juz mialem i 20 i 25 lat i wiem, ze sporo moze sie zmienic spojrzenie na temat. a moze wlasnie wtedy uznasz, ze potrzebujesz towaru, zeby robic dalej postepy, zeby [...]

@P4tr1ck to prawda ale hantle są bardzo uniwersalne ;p a np bary robić gryfem push press i już potrzeba stojaków :) tyle, że do hantli trzeba obciążenie dokupić bo własnoręcznie ciężko coś wykombinować do hantelków :) @wouzy po to tu jesteśmy ;) życze efektów! pozdrawiam.

Może nie mój wypadek, ale podpatrzony: koleś robił wyciskanie na bary hantlami. Koleś duży, ale ciężary jeszcze większe (chyba 2x 40kg), tak niefortunnie podrzucił lewego hantla, że odleciał mu do tyłu razem z jego ręką. Efekt - wyrwany barek. Przykry widok.

pewnie ta, ale fakt w sweterku fajnym widac czy ktos cwiczy czy nie widac ze lezy bary ulozone i nie , a nie jak wypłosz jakis jak na wieszaku wisi a duzo takich sierotek chodzi

Nie wiem ile teraz bo po operacji schudłem a pozniej zacząłem redukować żeby jaknajwiecej miesa pozniej na bary wrzucić wage startową mam 60 kg

Akurat Toney ma doładowane bary i łapy. A Fedor z kolei jednak nigdy nie był nawet w przybliżeniu tak gruby jak Toney dzisiaj.

[...] szukalem ale nie wiem gdzie to zmierzyc. Miesnie brzucha widac, ale u dalo i na bokach sa troche zalane i tego wlsnie chcialbym sie pozbyc. To zrobie split; pon.Klata,bary wto.Plecy,tyl barow, przedramiana sro.Aeroby czw:nogi pia:rece Sob:aeroby I czy robic, tak ze 1cwiczenie glowne rampa 5 A dwa kolejne Superseria? Np. Wyciskanie na [...]

Dzień 19 8.10.2010 FBW (kolejność : NOGI PLECY KLATA BIC TRIC BARY ŁYDY BRZUCH) Dzień 20 9.10.2010 Bieżnia 15min tempo od początku do końca 10km/h Brzuch 1seria 100powt (25boki) Nogi suwnica 3s, uginanie nóg maszyna 3s, łydki 3s

karol08 no tak zapomnieliśmy o nogach ;p Nogi nie powinno się łączyć z plecami ponieważ plecy oraz nogi to duże grupy mięśniowe. Trening pleców mocno wyczerpuje, przede wszystkim mc męczy bardzo, w tym nogi. Ale jeśli dasz rade to możesz nogi łączyć z plecami. A plan proponuje taki. pon Klatka+Triceps Śr. plecy+nogi pt bary+biceps

bry! a ja sie dzis zalamalam, probuje pomoc mojej siostrze, bierze slub w przyszlym roku i chce troche schudnac, jej narzeczony ma rowerek stacjonarny i wioslarza a ja jej pozyczylam zestaw hantli z laczna waga 40kg, podsuwam jej treningi a ona na to 'nie chce cwiczyc na wioslarzu bo mi bary urosna' zeby moja wlasna siostra

w sumie racja. jak już mam brać się za splita to rozpaluje go na 3dni i takie grupy : 1.Klata+bic+brzuch 2.Plecy+tric+przedramie+brzuch 3.Nogi+bary+brzuch+Kaptury Tylko jak już to mam tak rozplanowane to mam pytanko do tego aby jak najlepiej to wykonywać aby nie było naprzykład ubytków na środku klaty albo żeby za mało szeroki w plecach w stosunku [...]

[...] na dwugłowy 3x ? Łydy 3x 20 klata dipsy (słabo mi wchodzą coś na klatkę..) 3x Ściąganie na bramie (na środek klatki) 3s Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 3s bary Tutaj prosiłbym o ułożenie tric j/w plecy wiosło sztangielką w opadzie 3x wiosło na czworoboczny podchwyt 3x co jeszcze na grubość i górę ? tył barków same unoszenie w [...]

W markecie najlepiej ćwiczy się barki. Kilka siatek w każdą łapę i heja do domu na piechty. Ja tak zbudowałem stalowe bary. Zdjęć nie zapodaje bo nie mieszcze się w kadrze...

hej ja na redukcji tez jadlem 2g wegli a teraz musialem podbic do 5g bo masa stala co do ławeczki na skos+ mam taka sama i mnie zawsze zastanawiało ile pracy przejmuja bary ciężary konkret powodzenia pzdr.

Bary wg mnie nie są wcale takie słabe. Ja dzisiaj tez usłyszałem od 'znafcy' na youtubie ze nie mam klaty i czy w ogóle ją cwicze ^^

[...] sera żółtego+ 100g-150g ryżu/makaronu/kaszy+warzywa 3. 200g piersi z kurczaka+oliwa 4. 200g pangi 5. Twaróg 250g+oliwa/pestki Pon - klatka i biceps-triceps - HC wto- wolne - LC sro - 2h treningu (pilka nozna) - MC czw - Plecy + bary - HC pia - 2h treningu (pilka nozna) -mc sob - mecz MC niedz- Wolne - LC Moge to stosowac czy srednio ?

[...] pierwsza jazda zaliczona, oczywiście po flachę Skurvysyny w szkole dziś 4 kartkówki, 2 ok, 2 lipa Trening dość szybko zrobiony, bo ćwiczeń mało ale pompa git. Jutro plecy i bary no i sobie samochodem pojeżdżę Macieyou zara dam xmejux nie pojechali, tylko wyrazili własne zdanie szejka robie w szejkerze najpierw białko z wodą mieszam, potem wbijam [...]

Jednak może da radę na 4x w tygodniu rozstawić. Pon bary + bic śr czworogłowy uda + przywodziciele, odwodziciele, łydy, brzuch ptk plecy, dwugłowy uda sob klata + tric + brzuch Poniedziałek 1. Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 2. Unoszenie w opadzie 12/10/8 3. Arnoldki 12/10/8 4. Podciąganie sztangi do brody 12/10/8 5. Unoszenie sztangielek w przód, [...]

Wywal szafę i miejsca się więcej zrobi :D Sam też sobie robie siłkę w małej piwnicy 240x340 i wiem że w takim pomieszczeniu najlepiej spisuje się stojak bramowy. możesz ćwiczyć bary klatę i oczywiście nogi, Jeżeli drążek wyspawałeś to taki stojak też byś zrobił :D pozdrawiam i powodzenia

kozak w hoy Bary !