bary

suple to bialka i kreatyny roznej masci przyrosty byly fajne na poczatku teraz to bardzo ciezko heee glownie klata ciezko idzie lapsy teraz troszke ida glownie bary i postanowilem sprobowac razzzzzzzz ssa Zmieniony przez - bartdogu w dniu 2011-02-01 00:37:36

[...] treningowym,jest nieco starszy ,ale zawsze trzymal dobra forme ,był zawsze silniejszy ode mnie, laski za nim wiecej biegaly,patrzac mu gleboko w oczy,mial zawsze wielkie bary ,chociaz wcale na treningu ich tak bardzo nie forsowal ,kilka ciezkich serii i tyle,reszta rosla przy treningu innych grup miesniowych .Musze do niego zadzwonic ,tylko [...]

[...] duzo bialka biore odzywke bialkowa czasem zdazy sie cos niezdrowego wszamac, a moj cel to masa ale nie tlusta.na kostke na brzuchu nielicze wystarczy jak bedzie plaski,a bary szerokie. Wiem ze nielaczy sie masy z rzezba bo to = porazka.dlatego od wrzesnia mam zamiar leciec na mase a od nowego roku zaczynac sie odchudzac. Jaka diete mi [...]

Poczytaj o HST lepiej... Bo to nie jest HST. Tak powinien wyglądać plan HST: MC/Przysiad Wyciskanie na klate płasko Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie na bary sztangą Dipsy Biceps na sztandze I w 15 robisz po jednej serii na wszystkie, 2 serie na priorytetowe(max 3 cwiczenia), w 10 robisz po 2 serie wszędzie, w 5 robisz 3 serie na duże [...]

a wy yak robicie teraz bary?

21 serii na bary !! ?????

aha klata normalnie. ale bary to sporo hehe Zmieniony przez - RADOMHOOLS w dniu 2009-02-08 20:55:40

A może lepiej szerokie plecy i bary ? A także Uda Czemu wszyscy początkujący chcą mieć fajna klate i bica ( nie w tym przypadku ) .

[...] 12/12 sr. plecy/bic -martwy ciąg 12/10/8/6 -drązek 10/10/10/10 -wiosłowanie 12/10/8/6 -sztanga podchwyt 12/10/8/6 -młotkowe 12/10/10 -na kolanie 12/12 pt. nogi/bary -przysiady ze sztangą 12/10/8/6 -wyprosty na maszynie 12/10/8 -uginanie, zgiecia na maszynie 12/10/8 -wspiecia na palce 10/10/10 -wyciskanie sztangi zza głowy [...]

przepraszam na bary mam wyciskanie sztangi na szyję a nie jak napisałem "zza głowy"

[...] medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane suplementy: od 2 tyg kreatyna i mega mass 4000 Ostatnio przerabiany plan: trening na siłe, teraz zacząłem na masę. Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad - 87 kg, martwy - 102 kg, na klatę 97 kg, na bary 63 kg

[...] się na nich, nóg kompletnie nie ćwiczyłem, klate tylko czasami, było to jeszcze w Liceum. Treaz już pracuje i nie uprawiam żadnego sportu więc postanowiłem po prostu nabrać trochę masy żeby dobrze wyglądać, dlatego zacząłem ćwiczyć wszystkie partie mięsni lecz te które nie były wogóle ćwiczone czyli nogi, i bary są bardzo słabo rozwiniete.

nikt nie umie odpowiedzieć na proste pytanie ... czy można połaczyc bary z klatą w treningu. Poziom na tym forum żałośny, ineteresuje was moja dieta ćwiczenia kiedy powinno was to guzik obchodzić .. bo to nie jest związane z tematem.

3x/tydz-fbw+aero siady.ciągi,klata,bary+dieta=efekt. Trenujesz 2 lata i tego nie wiesz?dziwne. Jak bardzo chcesz to daj cos na brzuch ale najpierw spal smalec.

Cyba że to na Ciebie działa Ja ćwicze pon plecy i tric sroda klata i bic piatek bary i nogi i efekty tez sa dosc dobre jak chcesz wszystko zalezy od Ciebie

Dobrze się przy nich bary pompuje 8-)

Ja bym chętnie zobaczył master bary, master meale - zupki (w tesco są) i te bcaa xtra drinki ;-)

[...] 1. Drążek szeroko 2s 2. Przysiad 3s 3. Wycisk sztangielek skos 3s 4. Wykroki ze sztangielkami 2s 5. Rozpiętki 1s 6. Wiosłowanie sztangielką 2s 7. Wyciskanie sztangielek na bary 3s 8. MC 2s 9. Młotki 2s 10. Francuz leżąc 2s Trening zajmuje mi ok 1h wiec jak dla mnie jest odpowiednio długi. Ilość powtórzeń to 10-8 z progresją. Młotki i francuz to [...]

wiec ja spróbuje bo bary to moja pieta achillesowa , pozdro

Nic tu niepokojącego nie widać , ani klata mała ani bary duże ( jest proporcjonalnie )