barków

Napisal masti: tak barki to tylko poczatkujacy rozluzniaja... W mojej opinii to jedyne poprawne wykonanie tzw. "pelnego" podciagania. Nie rozluznajac barkow eliminujemy poczatkowa faze ruchu i prace miesni obslugujacych lopatki. Jakie zagrozenie w takim "antyszrugsie" (rozluznienie - spiecie okolic lopatek w kazdym jednym [...]

poszlo dzis 6 razy bez rozluznienia barkow;zaczynam od poniedzialku metode Konia!! pozdro podciagacze!!

Temat chyba umarl ? Ale odswiezam i przy okazji: Poprawne wykonanie pompek na poreczach w wersji na klatke: http://www.atlas.sfd.pl/Pompki_na_poreczach_w_opadzie_tulowia-c106.html W wersji na triceps cialo prowadzimy pionowo w dol, lokcie wzdluz ciala, opuszczamy sie do momentu az ramiona beda w pozycji rownoleglej do podloza. UWAGA dosyc [...]

Poniedziłek Dipsy 3s 10-8-6 Wyciskanie sztangi skos dodatni 12-10-8-6 Rozpietki 12-10-10 unoszenie barków bokiem w góre 12-10-8 wyciskanie sztangielek 10-9-8 Wyciskanie wąskim chwytem na płaskiej 10-8-8 Ściąganie drążka wyciągu górnego 10-8-8 Wyciskanie francuskie sztangielki zza Glowy 10-10-8 Środa Martwy ciąg 12-10-10-8 Podciąganie 4s [...]

[...] komunię. Mam sporo sprzętu część z niego widać na foto. Dodatkowo wkręcam się w grafikę internetową może czymś niedługo się pochwalę. Chcę dzisiaj wrzucić film z unoszenia barków ale mój internet to dramat jestem na niego taki wściekły, mieli i mieli i nie może przesłać filmu. Jest też światełko w tunelu i od czerwca będzie światłowód wtedy [...]

[...] 5. Trening pleców to nieporozumienie, nie bardzo rozumiem co to za ostatnie dwa ćwiczenia są? Możesz wytłumaczyć? 6. Z klatki wywal wyciskanie na atlasie. Dodaj dipsy. 7. Trening barków też powinieneś poprawić. 8. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przeglądnij i nazwij jakoś te Twoje magiczne ćwiczenia. 9. Aeroby możesz robić w dni nietreningowe.

[...] węglami i białkiem. Jeżeli chodzi o trening pleców to ciężko mi się wykonuje z racji wzrostu ćwiczenia najbardziej znane takie jak na przykład wiosłowanie. Postaram się ogarnąć je na najbliższym treningu. Nie wiem tylko co wg Ciebie mam zmienić w treningu barków? Jakieś konkretne ćwiczenia? I coś więcej na temat aerobów chciałbym się dowiedzieć.

Ja już po odwazniku na max nie robiłem trica i barków. To dosyć spora objętość i możesz mieć problem z regeneracja. Z drugiej strony, każdy jest inny i może dasz radę. Musisz sprawdzić na sobie

Dzis trening barkow,po treningu 23 razy 17,5kg

Fajny trening :-)) Cuban press fajnym ćwiczenim prozdrowotnym dla barków jest :-))

witam. łatwo powiedzieć ale zyainwestuj w sztange. na klatę lepsze poręcze na biceps za dużo ćwiczeń 3 wystarczą na plecy wznosy bokiem w opadzie wywal i dodaj do barków triceps = biceps za dużo wszystkiego nogi jw. przydałby się gryf, mało torchę ćwiczeń nogi to połowa ciała a ty masz na nie mniej ćwiczeń niż na mały biceps barki oddziel od nóg [...]

[...] wystarczy popatrzyć na twoje barki żebyś sie zesrał to sie nie da zrobić naturalnie takich kulistych popatrz na aPAWEL ma bardzo dobrą sylwetke ale nie ma takich kulistych barków jak Ty. Chyba patryk2703 musi tutaj wkroczyć ;). A redukcja pewnie clen też wpadł chyba ,że natural czyli masz na myśli bez środków które wymagają odbloku to w to Ci [...]

[...] treningu, mogla lecieć przedtreningowka, bo widac pompę. Do tego opalenizna, a w szczeszczegolnosci gra swiatel zrobila robote, widzę ze tego nikt nie zauważyl. Dzięki. Jest dokładnie tak jak mówisz - wszystko jest względne - trochę pompy, odpowiednie światło itp. Część zdjęć jest na "luzie", część po treningu barków. Wreszcie ktoś "ogarnięty".

[...] w dniu pull też tyłu uda a w dzień legs tylko czwórek i łydek . Na barki jest cała masa ćwiczeń ale jak zrobisz sobie wyciskanie to kolejnym posunięciem może być seria łączona unoszenie bokiem + unoszenie w opadzie tułowia. Druga wersja to zrobić unoszenie bokiem z przytrzymaniem ( modulacją ) a tył barków załatwisz face pullem FBW jest ok

klata bardzo dobra. tylko gora klaty lezy stad wyglada na cycka. popracuj nad gora klaty i porzodem barkow

wyciskanie hantli lub arnoldki, wznosy barkow w przod z hantlami, podciaganie na drazku za glowe

Ogólnie to mam rozpisany taki plan treningowy na poszczególne dni: Poniedziałek. 8 obwodów jak najkrótsze przerwy pomiędzy ćwiczeniami: 1 ćw. 20 przysiadów 2 ćw. 20 dociągnięć kolan do klaty na drążku 3 ćw. 15 pompek 4 ćw. 10 podciągnięć Wtorek. Nogi + Plecy 5x10 85% max. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU [...]

WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x8 Wyglądało by to lepiej? Ponieważ [...]

[...] atlasie przed głowę podchwytem. Czwartek Klatka Piersiowa. Robię 2 trening ale tylko samej klatki ponieważ odstaje od reszty, postawiłem priorytet 1 trening mocny ten już trochę lżejszy bo bez barków. Piątek Aeroby. Rower, Bieg, Basen 1 godzina . Sobota Biceps + Triceps + Brzuch. Program P90x Niedziela Odpoczynek. I tak od nowa. Teraz lepiej?

[...] odstawił na później. Brzuch i fat powinien spaść od trzymania diety i regularnego ćwiczenia, masy nie masz takiej żeby wiele redukować, wiec bilans kaloryczny na zero. Do barków dorzuciłbym nogi, nawet kosztem brzucha. 3 razy w tygodniu robiąc brzuch nie spalisz miejscowo tkanki tluszczowej, chociaż jak chcesz to możesz i codziennie się [...]