SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

barków

  • barki PROSZE O POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a jezeli jest to priorytet proponuje tydzien treningowy zaczac od barkow i obserwowac czy bedzie roznica poeksperymentowac z iloscia serii powtorzen itp to ci wystarczy jak na twoj starz pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1040 Data: 2007-12-25 10:39:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motyle w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę szerzej niż szerokość barków.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-03-04 22:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Motyle w domu

    Post
    Trening dla początkujących

    Trochę większy niż szerokość barków .

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2011-03-04 22:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia bez sprzętu

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Masz tu taki przykładowy trening: Klatka: Pompki Szerokie 1xMax powtórzeń Pompki Diamentowe 1xMax Powtórzeń Pompki z Rozstawem ramion na szerokość barków 1xMax Plecy: Podciąganie szerokim nachwytem 4 serie Pociąganie podchwytem 3 serie Nogi: Przysiady 4 serie Wykroki 4 serie Wspięcia na palce 4 serie max powtórzeń Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2018-01-14 21:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na szerokość barków! lub wyciskanie sztangielek na prostej ławce z tym ze musisz je w gónej fazie ruchu do siebie zbliżyć

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 2006-08-18 23:01:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o odpowiedź

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Proponuje wyciskanie sprzed głowy ;) Zza jest dość kontuzjogenne ;) Kłade na to duzy nacisk od wczoraj Oba te ćwiczenia obejmują te same części barków wiec po co robić dwa ??:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-06-18 20:52:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciaganie

    Post
    Trening dla początkujących

    nie musisz chwytać szerokim nachwytem, są różne sposoby, na początek najłatwiej będzie podchwytem na szerokości barków. I że nie można ruszać tułowiem to też nie prawda bo są dwie metody podciągania - techniczna (pomagasz sobie ruchami ciała, nóg) i siłowa (bez pomagania sobie)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2011-09-27 18:15:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klatka+barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez chetnie stosuje takie polączenie jednocześnie korzytsając z metody wstepnego zmęczenia. Ja osobiscie po klatce odpuszczam przedni akton i robie 3 ćwiczenia: jedno na tył barków drugie na boczny akton i jedno na ogólny rozwój mięsnia np: unoszenie hantli bokiem w opacriu brzuchem o lekko skośną ławkę(tył) unoszenie hatli bokiem arnoldki [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2007-10-11 14:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masz racje wpisałem tam obwód barków sory poprawie

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-04-13 19:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobry plan na masę..?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powiem że plan który przedstawiłeś jest juz na pierwszy rzut oka zły- nie zauwazyleś tego...? kto bowiem racjonalnie myslący przeznacza jeden trening na ćwiczenie tylko barków podczas gdy kolejny na trening plecow, bicepsa, przedramion- 4-5 dośc ciężkich ćwiczeń, plus 2-3 powiedzmy średniociężkie lub niezbyt i jeszcze 2-3 ćw. może nie za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2011-01-06 13:48:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywka mass xxl

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    dokładnie j/w staraj sie około 2gr białka na kilo masy ciała i wtedy wrzucasz wedlug barkow w diecie np ważysz 60 kg czyli musisz wrzucic 120 g bialka dziennie powiedzmy że z diety dostarczysz 100g bialka i wrzucasz 100g tego mass xxl bo chyba około 20g w 100g ma ten gainer a ile mozesz przytyc hhmm nie wiem

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1138 Data: 2010-06-03 22:12:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna 15 lat?

    Post
    Odżywki i suplementy

    mozna.. ale po co ?? lepiej zainwestuj w porzadna diete.. mozesz qpic bialko /gainer /carbo w zaleznosci od barkow w diecie.. zajrzyj do dzialu odzywnianie.. polecam post qazara "robimy mase " pocwicz rok z dieta , poczekaj na stagnacje i pozniej zapodaj kretke pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2005-06-11 21:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • High Pull ze zwisu -wykonanie

    Post
    Trening dla początkujących

    Chwyt szerzej niż szerokość barków. Pochylasz się w przód przez cofanie bioder w tył i sztanga wędruje nad kolana. Następuje wyprostu w biodrach bardzo dynamiczny który wymusza ruch sztangi do góry i robisz wspięcie na palce, gdy sztanga minie mniej więcej pępek robisz szrugsa do momentu aż sztanga znajdzie się na linii oczu lub nieco niżej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2017-04-01 20:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wew.części klatki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czyli morze być sztanga na szerokość barków?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2009-01-03 18:32:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozciąganie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zależy, ale również od budowy stawów biodrowych. Spotkałem się z osobami co w miarę fajnie rozciągnięte byłe, ale na przykład kopnięcia okrężne maksymalnie na wysokość barków mogły wykonać. Więc jeśli czujesz, że to kwestia rozciągnięcia to działaj w tym zakresie. Ważne żeby też nie zbyt często i po przyzwoitej rozgrzewce. Ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2020-06-02 09:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Drążek

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam! tylna ramka wykonana z profilu 40x20x2 o wymiarach 60 cm na 60 cm te prostopadle profile do rami takeij samej wielkosci a ich dlugosc to 50 cm te co je wzmacniaja (podpurki przyspawane pod katem 45 stopni) maja dlugosc 40 cm, drazek wykonany z rury 3/4 cala scianka 2,6mm dlugosc drazka to 110 cm po 15 cm na koncach lello zagiete ( ale [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2008-11-10 17:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział na 3 dniowy trening ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przód i bok barków dałbym po klatce, a tył z kapturami po plecach

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2013-10-17 19:16:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Może być taka kolejność w splicie?

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Pisz w odpowiednich działach. To pytanie nadaje się do treningu dla początkujących. Co do połączeń to dla mnie słabo. Nie zrobił bym dobrze barków po solidnym treningu klaty. Do tego osobny trening na same ramiona u początkujących to też słabe rozwiązanie.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 249 Data: 2017-05-07 15:08:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    klata siłowo 3-5 powtórzeń jak największym ciężarem do tego skup się na przedzie barków i tricepsie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-12-26 20:26:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyciskanie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    klata siłowo 3-5 powtórzeń jak największym ciężarem do tego skup się na przodzie barków i tricepsie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2014-12-26 20:27:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)