barków

4 cwiczenia w tym jedno na prostowniki to nie za duzo, plecy to dosyc zlozona partia miesniowa. Co do podciagania to jak cwiczy w piwnicy, to moze byc mozliwosc zamontowania jakies rurki do sufitu lub w rogu pomieszczenia tak by podciagac sie szeroko. Jak nie to rzeczywiscie we framudze moze byc ciezko i nalezy wtedy zmodyfikowac na podciaganie [...]

[...] może wyglądać tak: 1. BRZUH Spięcia m. brzucha leżąc 4s. >20 powt. 2. PLECY a)Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie. -> opis: podciąganie podchwytem na szerokości barków. Ćwiczenie należy wykonać prawidłowo technicznie, ze spięciem łopatek i wypięciem klatki w górze ruchu. Asekuracja polega na chwyceniu oburącz powyżej pasa i pomoc w [...]

obwod kostki i grubosc faldy za uchem tez wam trzeba do takiego pytania? \-) wypelnilem tylko niektore, mam nadzieje ze to pytanie juz zadac moge ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cantona4 PŁEĆ: chlopok ze wsi WIEK: 23 lata WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2lata ****PARAMTERY [...]

W A nie masz np barków, w B klatki chyba ze te dipy są w formie na klatkę

[...] 2s 8-10p. Łydki: spięcia na palce ze sztangielkami 2s. 20-30p. Brzuch: Nożyce poziome 2s. 15p. ŚRODA: Nogi:wspięcia na palce ze sztangielkami 3s 15p. Plecy:Wznosy barków "szrugsy" 3s 15p. Klatka:Wyciskanie sztangi do szyi 3s. 15p. Barki:wyciskanie sztangielek 2s 15p. Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s 10-12p. [...]

[...] treningu. To co zamieściłeś jako swój plan treningowy wszystko wyjaśnia. Skorzystaj z jakiegoś gotowego planu na siłę klatki piersiowej. Do dobrych wyników w wyciskaniu potrzebny jest bardzo mocny triceps oraz silne przednie aktony barków - o czym nie możesz zapominać. Przy atakach na rekordy musisz mieć wypoczęty triceps oraz barki.

Dzięki wielki bardzo mi pomogliście. Ostatnie pytanie dotyczy barków, a konkretnie wyciskania sztangi nad głową przodem. Technika wydaje się dosyć prosta. Robić 25-20-15 czy 15-10-5? Muszę dodać, że moja siłka jest w stodole i mam tylko ławkę, gryf prosty i łamany. Nie mam możliwości ćwiczenia na maszynach.

Ciupelek w naukowy sposob to Ci nie wytlumacze niestety bo nie jestem naukowcem moge tylko powiedziec z doswiadczenia ze w wieku 16 lat mc lepiej nie robic,jak sam napisal niema nikogo kto by go przypilonowal,by robil dobrze,po co ma doznac jakiejs kontuzji i zniechecic sie do treningu juz w tym wieku co do barkow; mysle ze robienie wiecej niz [...]

co z tego jak to przekroczy mój limit ? :) bo 299+66+93=458zł :) a w tym hermodzie nie można barków poćwiczyć za bardzo chyba, bo nie można tego siedzenia przysunąć :) a może coś innego polecicie ? :] Zmieniony przez - SITOLEK w dniu 2009-05-09 16:54:22

hantelki na skosie moze cos tam dadzą ale niewiele... Po prostu musisz ćwiczyc i jeszcze raz cwiczyc. Zaczniesz nabierać barków kapturów to i to sie uwypukli po prostu musisz ogólnie masy złapać.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bruce31 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku z czego tylko druga połowa dawała widoczny progres ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie OBWÓD BICEPSU: wiem OBWÓD ŁYDKI: bo OBWÓD UDA: [...]

[...] Ważne: "Jeżeli nie nosisz munduru i nie boksujesz, nie pozostawaj długo na diecie z pompek. Optymalne będą dwa tygodnie . Po co narażać się na kontuzję barków?" Jeżeli komuś zależy na wszechstronności, autor planu poleca przeplatanie 2tygodniowych cykli "pompkowych" z dwutygodniowymi cyklami na siłę z niską [...]

[...] baranie8 specjalnie dla CB link, sog się należy, nam nie musisz wierzyć ale jak wątpisz w krzysia to przeginasz... nikt nie mówi o 20, ale ja jak zmieniłem liczbę powtórzeń w ćw barków z 12/10/8/6 na 16/14/14/12 to naprawde ruszyły, wizualnie i ciężarowo. Zmieniony przez - pakmator w dniu 2013-01-27 00:40:12

A mam jeszcze jedno pytanko ,wyciskanie sztangielek nad głowe ,to jakie angazuje grupy barków?

a w jakim celu kupiles te produkty ? jaki rozklad b/t/w? nie robisz barkow plecow i nog ?

[...] Samopoczucie tragiczne. Bolą wszystkie stawy - włącznie z międzypaliczkowymi, co się nie zdarza zdrowym osobom bez reumatyzmu. O dolegliwościach nadgarstków, łokci, czy barków jakie odczuwalem to możnaby napisać potężny esej. Oczywiście w trakcie redukcji nie robilem jedynek ani prób z biciem rekordów. Samobójczych zapędów nie miałem nigdy. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Teneryfa PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 15 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 25 OBWÓD BICEPSU: 31 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 45 OBWÓD BIODER: 79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD [...]

Witam. Mam pytanie o układ kostny strongmenów. Czy wraz z rozrostem mięśni zwiększa się długość ich kości? Np. szerokość barków. Czy jeśli oskubać strongmena z mięśni, jego szerokość szkieletu w barkach będzie powiedzmy dwukrotnie większą od zwykłego człowieka? Domyślam się że napewno kości będą grubsze ale czy też wydłużają się w jakiś sposób? [...]

Oka panowanie , o to moj plan kturym cwicze ( dokladnie 21 paz. bedzie juz 2 miech z tym planem) , napewno nie jest on idealny wiec prosze o jakies korekty.Cwiczenia pisalem w takiej kolejnosci w jakiej je wykonuje podczas treningu :) Plan: oniedzialek:klata , bic Klata: 1.wyciskanie sztagni w lezeniu //4 serie -10.8,8,6 2.wyciskanie sztangi na [...]

Tak.Ja.Ze np. trening klaty po potraktowaniu barkow dzien wczesniej ma prawo nie wypalic...