barków

na 18 nie wygladasz ale widac ze sporo pracy wlozone, chociaz wydaje mi sie ze plecy troszke odbiegaja od barkow , i przedramie

przy tego typu cwiczeniach zazwyczaj pracuje kilka grup miesni co do rozstawienia rak to optymalnei jest na szerokosc barkow

[...] ze sztangielkami trzymanymi neutralnie -Zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem -prostowanie przedramion ze sztangielkami w pozycji leżącej -zginanie przedramion w podporze tyłem na ławeczkach -wyciskanie sztangielek w pozycji leżącej -Pompki 2serie po 15 -wzniosy i obroty barków ze sztangielkami TYLKO NIE WIEM JAK TO UPORZĄDKOWAĆ

dla mnie to bardziej pracuje przód barków niż tric, to cwiczonko jest na grubosc wewnetrznych rejonow klatki trzeba wyczuć wypychanie łokciami to zminimalizuje prace trica pozdro

jak nazwa wskazuje-trzeba sciskac do siebie sztangielki non stop i z takim scickiem wyciskac-bardzo szybko sie slabnie,bo jest to polaczone cwiczenie izometryczne pod roznymi katami z tratycyjnym koncentryczno-ekscentrycznym.jezeli ktos nie sciska i macha od niechcenia,to pewnie i triceps oraz przod barkow poczuje. po paru treningach wyczuwa sie [...]

co to znaczy asymetrie barkow?:-) jeden wiekszy od drugiego? daj foto:-))

Mam wiadomość. Byłem z tym pytaniem u lekarza. Powiedział mi że ćwiczenie barków nieodwracalnie zahamowuje wzrost. Jest to potwierdzone naukowo !!. Mimo wszystko dzięki za odpowiedzi.

A co ustawieniem ich linii barków czy niżej?(nie chodzi mi o ich szerokość)

Podchodzisz normalnie do poręczy na linii tułowia chwytasz rękami poręczy i pompujesz }:-( Nie wiem o co Ci chodzi z tą linią barków %-) Jeśli dobrze zrozumiałem to zrób tak jak pisałem na początku :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-10-12 16:46:56

Linią barków przy zwykłych pompkach, czy trzymamy ręcę na lini z barkami i pompujemy czy nieco niżej te ręce. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-12 18:05:45

Nie chodzi mi o pompki na poręczach, ale klasyczne. Nie bardzo mnie rozumiesz, ale nie wiem jak Ci to objaśnić. Ustawienie dłoni(nie szerokość), a odległość od barków. Gdy opuszcamy się ręce(łokcie) idą wzdłuż tułowia czy na boki? http://www.menshealth.pl/m/173/sh_3870094-1ae699dba25db83bed8589a9e8b76ea0.jpg - tu widzimi, że dłonie nie są na linii [...]

[...] godzinie, treningi intensywne w klubie, to po co mam je jeszcze na siłowni robić? Nie wystarczy tyle co z treningów? Na czworoboczne robię: - podciąganie sztangi do brody, - szrugsy ze sztangielkami, - szrugsy ze sztangą. A co do pleców i barków to robiłem na obie te parie po 4 ćwiczenia. Wszystkie ćwiczenia w planie robię po 3 serie (12,10,8).

jak to bilans kaloryczny że np w tym dniu mogę tyle zjeść i koniec, wytłumaczysz mi to ? Wracając do tego worka czy ten jest dobry i warty 200 zł ? plusy są takie że kupujesz kilka przedmiotów a płacisz raz to bym jeszcze wziął rękawice i skakankę ogólnie możesz mi powiedzieć czy się opłaca to kupić ? I jeszcze zobaczyłem u tego gościa sprężynę [...]

[...] w założeniach niż te, co podajecie tutaj na forum. Wykonuję mordercze ilości serii i efekty po miesiącu treningów przeszły moje oczekiwania. przykładem może być ćwiczenie barków: 10 serii na każde ćwiczenie, pełna progresja, do 10 powtórzeń. kończę, gdy dochodzę maxa i dopiero wtedy zmniejszam obciążenie. każda seria jest powtarzana 2 razy. i [...]

Seria rozgrzewkowa z dzisiejszego treningu barków https://youtu.be/PiOnUnuyXfY

FOG szczerze ci powiem ze do barków nie przykładam się aż tak mocno, na barki stosuje latanie, wyciskanie żołnierskie i ściąganie do brody , a co do klaty to fakt, odstaje , ale będzie lepiej

[...] na palce siedzac 4x max Dzień 4 pull PLECY NOGI BICEPS ŁYDKI -ściąganie drążka wyciągu nachwytem 4x max -wiosłowanie hantlą w opadzie tułowia podchwytem 4 8-10 -martwy ciąg 3x 8-10 -wznosy barków ze sztangielkami – boczne 3x 10-12 -uginanie nóg na maszynie 3x 8-10 -uginanie ramion ze sztangielkami z odwróceniem nadgarstków 3x 8-10 A teraz?

ćwiczenie wykonuje poprawnie.po treningu boli mnie tak jakby złączenie kości barkowej z ramieniową, np jak krece cala reka to czuje ze cos tam mnie boli. moze to wynik za duzego ciezaru w stosunku do moich barkow? albo mam malo rozwiniete barki i dlatego tak jest? czy to jest normalne gdy zaczynam swoje pierwsze treningi na silowni?

[...] i sprytem. No i przede wszystkim istotna jest też pozycja na której grasz. Na niektórych pozycjach ta siła jest jeszcze bardziej wskazana Zapomniałem dodać, że biceps i triceps lepiej włączyć do treningów klatki i barków. Zyskasz jeden dzień więcej na regenerację od wysiłku siłowego Zmieniony przez - drottinmk w dniu 2017-12-07 22:37:19

[...] siłki. proponowałbym http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html z osobnymi stojakami masz ten + ze wykorzystasz je do barków, przysiadów, itd. P.S. kupując w tych firmach masz 5% rabatu jako forumowicz, tylko trzeba się zgłosić wcześniej, ale co i jak to poczytaj w ich dziale na forum SFD, [...]