Za pół roku to z tego może coś będzie... Wszystko do poprawy... Barków to chyba nie masz,ale ostro pracuj i nie denerwuj się że ludzie tak oceniają twoje zdjęcia ,gdyż raczej za wcześnie na nie. Mogłeś je zostawić sobie dla porównania na później jaki postęp poczyniłeś... Zmieniony przez - LucasPower w dniu 2008-10-16 21:28:13
ale cwiczac najpierw tylne aktony barkow, a nastepnego dnia grzbiet mozesz nieco pospsuc sobie trening grzbietu i prztrenowac tyl barow. To samo dotyczy miesni czworobocznych grzbietu - jesli cwiczylbys je razem z barkami.
jeśli robisz pompki w wąskim rozstawie rąk (na szerokość barków) to na triceps jeśli robisz pompki w szerokim rozstawie rąk (szerzej niż barki) to na klatę jeśli w czasie "pompkowania" łokcie trzymasz cały czas przy ciele to na trica jeśli w czasie "pompkowania" łokcie odstawiasz na boki to na klatę
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Są trenerzy, którzy uważają że mostkowanie przy budowaniu sylwetki to największa głupota i dużo skuteczniejsze jest leżenie płasko i wypychanie barkow w gornej fazie do gory. Więc są różne szkoły. Osobiście robie wyciskania typowo 3bojowo (jesli mozna w ogole to tak nazwac) i wlasnie z technika, która krotko zarysowałem. Barki mam w oplakanym [...]
[...] klatą mnie zaciekawiło czytałem gdzies że własnie najlepiej zacząć od skosu w góre pozniej prosta itd. a skos w dół odpuszczac sobie hmm Tak samo że powinno sie robić przód barków na wyciskanie a nie tył oraz zeby nie zaczyać od wyciskania jako 1 cwiczenie hm? Co myslicie o tym treningu co rozpisalem będzie ok czy starac sie 4 razy i kazda parta [...]
top wyzej to sa dwie pilki do kosza rozmiar 5 dobra klatka dluga gdyby obrecz barkow byla szersza to bys faktycznie rozmiarem klatki wymiatal barki luz ale brzuch faktycznie przy takim malym otluszczeniu to zaden Zbiorowa wizja to polityka, indywidualna wizja to paranoja i utopia.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Możesz zrobić barki + mała partia, to jest o wiele bardziej optymalniejsze niż klata z nogami, tylko pamiętaj aby robiąc barki wyk. ćwiczenia na każdą część barków, na każdy akton.
"częsci ale przedni akton bez tego jest zawsze slabiutki, ja przynajmniej sobie nie wyobrażam..." Zdajesz sobie sprawe ze w wyciskaniu na barki jedyny moment w ktorym barki pracuja to pierwsza 1/4 ruchu. O zgrozo ta 1/4 ktora jest z reguly przez wszystkich pomijana bo jest kontuzjogenna ? Gdy ramiona sa rownolegle do ziemi udzial barkow [...]
[...] zakres ruchu (ramienia) mieści się między; poziomem, a kątem 60stopni. Niżej nie opuszczam, bo bark mi "strzela".Robiłem kiedyś tak jak mówisz 10 cm zakres ruchu barków (trochę większy) od klatki, do tuż nad głowę, dynamicznie i z oszukaniem. I rewelacji nie odczułem. Dla mnie najlepsza konfiguracja wyciskania to bardzo szeroki chwyt, [...]
Panowie, czy jestescie w stanie wskazac jeden fachowy art medyczny, sportowy, rehabilitacyjny (lub jaki kolwiek inny, byle muscle mag i inne) w ktorym ktos swoim nazwiskiem podpisal sie ze aktony barkow wykonuja jakakolwiek prace (podkreslam, prace) od wzniesienia ramienia powyzej linii konta prostego. Bo zaprzeczajacych temu moge wkleic z miejsca [...]
No wlasnie robie jak w atlasie nie sprezynuje nogami, mowisz zeby szeroko lapy trzymac ale nie szerzej niz roztaw barkow chyba bo to troche nienaturalny ruch wychodzi wtedy
Ławki lipne , mało wytrzymałe , nie dasz rady ćwiczyć barków itp. Obciążenie betonowe. Za 500-600zł można mieć coś lepszego , np: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 super zestaw ;) tylko że bez obciążenia. albo http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/56 + do tego dobry gryf 180cm i jakieś żeliwne obciążenie
a z praw fizyki np :) ciężarowcom to pomaga w momencie gdy wybijają sztangę z barków sztanga lekko się zgina i ciężar zostaje niżej, po czym siła sprężystości metalu tj sztangi działa w drugą stronę i przez ułamek sekundy mają tak jakby trochę mniejszy ciężar na rękach i mogą sobie pod niego wskoczyć. przy wyciskaniu sprawa ma się podobnie jeśli [...]
Możesz robić chociażby: 1.wyciskanie francuskie >na triceps 2.Unoszenie barków z prostymi ramionami trzymając sztangę >na kaptury 3. Przysiad ze sztangą >na nogi 4.wyciskanie zza głowy i przed głową >na barki Jest tego więcej ale ja już idę spać Pozdrawiam!
witam...nie bylo kmnie kilka dni. Winko dziala...teraz zaczalem 3 tydzien cyklu, uzylenie sie pokazuje, twardosc miesnia rowniez...sila i wytrzymalosc na plus no i stawy daja o sobie znac...wczoraj nie moglem dokonczyc treningu barkow, dziwne uczucie...jak by nie bylo "smarowania"...tak, ze na zdrowie panowie.
plecy sie da zrobic bez ani jednej reki tj bynajmniej prostowniki + wznosy barkow/szrugsy etc mozna kombinowac przysiady, uginania nog, wyprosty, wykroki brzuszki, skrety kiedys tez bylem w gipsie lekarz sportowy wysokiej klasy powiedzial mi zebym trenowal reke ktora nie jest w gipsie to rownoczesnie bodziec anaboliczny tudziez antykataboliczny [...]
