tajski box a silownia ?

Witam ostatnio zacząłem trenować tajski box i na siłownię brakuje mi sił . Trenowałem hmm planem coś typu split tzn
pon
plecy biceps przedramie
wtorek
klata triceps
czwartek
barki nogi kaptury

I myślę by zredukować plan na mniej intensywny lub zacisnąć się do 2 dni . Czy to ma jakiś sens może macie jakieś rady ?



Płeć : M

Wiek :16

Waga :73

Wzrost :175

Cel treningowy :masa

Staż treningowy na siłowni :ponad 1,5 roku

Uprawiane inne sporty :Muay Thai

Dostęp do sprzętu (wyciąg ,sztanga/sztangielki) :

Dieta : niby jest :]

ja trenujac judo na silce jade FBW
tu masz moj trening:
TRENING A:
1wchodzenie na stopien z obciazeniem
2wyciskanie lezac
3wioslowanie sztanga
4podciaganie sztangi wzdluz tlowia
5biceps hantelka
6francuz hantelka

TRENING B:
1MC
2wyciskanie w skosie
3 wioslowanie polsztanga jednoracz
4 wyciskanie z barkow
5 bicek hantla
6 francuz hantla lezac