Najlepiej byłoby, gdybyś rozpisał go podając ilość serii i powtórzeń. Ale w tej chwili widzę, że za dużo masz na tricepsy, a do tego nic na prostowniki pleców, kaptury, tył barków.
[...] sztangi z klatki piersiowej w pozycji stojąc ( mięsnie naramienne, kaptury i triceps) – 4 x 6-8. Podciąganie oburącz wąskim chwytem sztangi wzdłuż tułowia na wysokość barków (mięśnie naramienne) – 3 x 6-8. Unoszenie ramion bokiem w górę w pozycji stojąc (środkowe aktony mięśni naramiennych) – 3 x 6 –8. Wyciskanie „francuskie” sztangą [...]
Zadzialaloby na pewno.Kobiety maja testosteron, ale dlatego ze maja go baaaardzo malo nie maja zarostu,wlosow na klacie,wysokiego glosu,szerokich barkow i waskich bioder itp. a TT to jakby poczatek drogi w tym kierunku.Takze dla kobiet to sie nie nadaje,tak samo jak koksy.Tak samo mezczyznie jak ma za duzo estrogenu w organizmie, rosna piersi [...]
YaKuZa, jak niewie czego chce? Chlopak chce trenowac w domu bicepsy, tricepsy i barki bo reszte partii trenuje poza domem, wiec kupil gryf prosty bo barkow lamanym by nie zrobil i tyle, jedynie przydaly by sie jakies hantelki.
To czesć wyciagu z ławka przeznaczona do barków. No wiciag jest obu stronny z wykorzystaniem na plecy i biceps klatka to w sumie była główna mysl tego wyciagu
sam widzisz, że owe spolszczenia Ci nie wychodzą to po co się posługujesz takimi narzędziami? nie lepiej napisać "Wznosy barków stojąc " ewentualnie nawet "wzruszanie ramionami"? Do tematu: Duży ciężar wypacza technikę w domyśle : zbyt duży i o to chodziło Darkowi Z kolei trzeba ćwiczyć jak największym ciężarem przy jak najlepszej technice i [...]
[...] Jeśli chodzi o wyskok, ćwiczyli naskok na ławeczkę ze sztangą 40kg na barkach i to nie tylko przodem, ale bokiem i tyłem czyli nie tylko siła dynamiczna, ale i koordynacja przestrzenna. Coś takiego można wypróbować, tyle że może nie na ławeczkę, ale np. na przyrząd do stepa, i nie ze sztangą, tylko sztangielkami trzymanymi na wysokości barków.
[...] chcecie bez przesady brzuch to do kicka ze 3 razy w tyg trzeba i na pewno nie w dniu w którym robisz plecy !!! 3 dzień to niby barki maja być ? Nie za ciekawe ćwiczenia do barków ale pies to ganiał ALE GDZIE SĄ NOGI ??? Co chcesz osiagnąć w kicku nie trenując nóg ??? Osobiście kolego jesli rozpoczynasz trening siłowy i jak najbardziej jest on [...]
[...] jako ostatnie ćwiczenie na barki. Z powtórzeniami nie schodzę nigdy poniżej 10. Zresztą w ogóle na barki staram się nigdy nie schodzić poniżej 10 powtórzeń. Bardzo polecam do tego ćwiczenia sztangę łamaną ! Chwytam ją mniej więcej na szerokość barków i podciągam do prawie samej brody i zatrzymuję na końcu na chwilę. Fajne ćwiczenie - polecam !
[...] wyjaśniał na czym to polega ,że jest takie złe... http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068-s18.html p.s. ... ja przestałem wykonywać to ćwiczenie,ponadto zastosowałem się do kilku rad tego Pana i moje bóle barków poszły w niepamięć Zmieniony przez - franekjjj3 w dniu 2008-01-11 23:51:31
Robisz normalnie wznosy barków tylko pochylasz się do przodu. Co do wznoszenia sztangi wzdłuz tułowia to by bardziej pobudzić czworoboczne do pracy chwytamy sztangę wąsko i unosimy ja do momentu aż ramiona będą równolegle do ziemi, nie wyżej.
Nie jestem pewien, ale masturbują się chyba kobiety, a faceci onanizują. To chyba nie przeszkadza, chyba że robisz "rajdy" w dzień po ćwiczeniach barków lub trica, wtedy przeszkadzasz w regeneracji. Orgazm powoduje wyzwolenie teścia. Najlepiej załatw sobie dziewczynę, żebyś mógł się spokojnie regenerować, a ona "weźmie sprawy w [...]
"od aerobow (klatki i barkow) " A JAKIE SĄ AEROBY NA KLATKĘ I BARKI???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/
nikt Ci planu tutaj nie ulozy, poczytaj o push pull legs to by bylo najlepsze rozzwiazanie wTwojej sytuacji, polaczenie nog i barkow to słabe połączenie...
witam zgadzam sie z przedmówcą co do barków i nóg ... a co do łączenia sportów siłowych ze sportami walki to musisz uważać na regenerację. Jeżeli trening siłowy jest treningiem na masę to możesz mieć problemy z jej nabieraniem ... ja łączyłęm boks z siłownią i cieżko mi było wagę nabrać za to kolega który dodał siłownię do wieloletniego treningu [...]
Rozgrzewka, masowanie barkow przed treningiem, preparaty na wzmocnienie stawow. Jak nie pomoze i do tego zaczniesz odczuwac bol to polecam wizyte u lekarza
