barków

trzymaj tak jak czujesz sie najlepiej , ale ogolnie przyjmuje sie ze troche ponad szerokosc barków

Wszystko zalezy od tego na czym Ci zalezy . ale optymalnie jest na troche wiecej niz szerokosc barków.

A napisze jak na kuracji izo sie czuje bo widze ze rozne pogloski chodza. Ja tam nic nie odczuwam zadnej depresji, bolow jedynie co to chyba jak kazdy suche usta no i wszystko mi wysypalo w okolicach barkow ,ale to chyba normalne zeby sie tego pozbyc musi wyrzucic na wierzch bo co do twarzy bardzo duza zmiana oczywiscie na + na silke chodze [...]

Zrobiłbym na początek coś takiego Wtorek. Przysiady ze sztanga 2 serie po 12-14 powtórzeń Wiosłowanie sztanga 2 serie po 10-12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 2 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztanga 2 serie po 8-10 powtórzeń wyciskanie francuskie 2 serie po 8-10 powtórzeń unoszenie sztangielek bokiem 2 serie po 8-10 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:grzywatur PŁEĆ:męska WIEK:21 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

z unoszeniem wzdłuż tułowia nie szalej z cięzarem bo to dość ciężkie ćwiczenie dla barków w sensie kontuzjogenne nie każdemu służy pozdro

spróbuj tak jak dragoslaw.. 2 ćwiczenia głowne-angazujące przynajmniej 2 aktony. -wyciskanie przednie i boczne -podciąganie wszystkie aktony.. dodatkowo jest nacisk na boczne aktony poprzez unoszenie bokiem. dla mnie bajer jak zależy Ci tylko na poszerzeniu barków

Aha i rozgrzewka barków szyi łopatek wszystkie tam przed wyciskaniem

Mawashi, ja nie mowie o osłonie miesniowej lopatek, tylko o tym co powoduje ich takie a nie inne ustawienie ze wystają, co jest spowodowane wysunieciem barkow w przód. Widuję często gości, co ćwiczą tylko klatke, a grzbietu nie. Wyglądaja co najmniej smiesznie

Czesto jeszcze wystepuje sciagniecie barkow przez nie rozciagnieta klatke.. to tez jest czesty powod.. bst Moderator dzialu HIT Zapraszam do dyskusji.

[...] jakiś program za grosze do fona :] Ja zanim kupiłem czasomierz to robiłem na ilość. Ilość była taka, by wypełniała Mniej więcej czas, który powinno trwać. Krążenie wokół głowy wzmacnia wytrzymałość barków oraz poprawia siłę haków, ale mogę się mylić :P. Mezengan wstawiaj aż sam jestem ciekaw :) Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2013-02-27 16:30:50

Co do pasa: to areoby Co do barków: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_%2D_czyli_zr%C3%B3b_z_siebie_godzill%C4%99-t262068.html Co do ramion: http://www.sfd.pl/Armagedon-t27722.html pozdro.

i co robisz sobie np. klate na treningu a na koniec "okej trzeba brzuch zrobić to walne sobie martwy ciag i podciaganie na drazku" ? . Przy cwiczeniach na klate pracuje bardzo mocno przod barkow, czy w zwiazku z tym stosujesz wyciskanie na lawce plaskiej jako cwiczenie na barki ? bez jaj. wiadomo ze przy cwiczeniach wielostawowych [...]

Trening bicepsa w poniedizałek za wiele przy treningu barków czy tricepsa w srode nie ma znaczenia, biceps tu nie jest partią pracująca którą w poniedziałek osłabiłeś jakoś

dzieki za pomoc :) lapcie sogi :) tez tak mi sie wyawalo ze na bolu nie powinno sie cwiczyc tylko potrzebowalem czyjegos potwierdzenia aby upewnic swoje sumienie ze dobrze robie :))) a jezeli chodzi o grupy miesni to juz powie pod nazwa A kryja sie: -lydki -grzbiet -klata -biceps -przedramie -brzuch a pod tajemnicza nazwa B kryje sie: -barki [...]

1. DZIEŃ Plecy 1. Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4 x 12-15 2. Przyciąganie wyciągu dolnego w wąskim uchwycie 3 x 12-15 3. Ściąganie wyciągu górnego do barków 4 x 12-15 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą łamaną 4 x 12-15 2. Uginanie przedramion na dolnym wyciągu 3 x 15-20 Brzuch 1. Spinanie brzucha leżąc 5 x 25 2. Unoszenie nóg leżąc na [...]

a jaki chwyt, choć ogolnie zasada jest aby lokcie prowadzic blisko tulowia- chwyt na szerokosc barkow

[...] - 4 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiększając obciążenie Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 serie po 10-12 powtórzeń na podobnym lub tym samym ciężarze Wznosy barków ze sztangielkami - 4 serie po 8-12 powtórzeń stopniowo zwiększając obciążenie Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwytem) do karku [...]

sam tez robilem pompki na poreczach z 50tka dyndajaca u pasa tylko ze moja waga jest troche wieksza ale jest to cwiczenie zabojcze dla barkow, po ok 3 miesiacach pojawilo sie dziwne uczucie-spiac czulem, ze byle jaki ruch reka spowoduje powazny uraz-wiem ze jest to irracjonalne, dodatkowo naciagnalem lewy bark podczas silowania na reke z duzym [...]

Jesli chodzi o pompki ta poreczach z obciazeniem to mysle ze jest to glowna przyczyna obciazenia stawow (przynajmniej dla mnie) Odkad zaczalem to cwiczyc, bol nasilal sie coraz bardziej az do tego stopnia ze przy rozgrzewce na benchpressingu 60kg przy 10x wysickalo ze mnie lzy z bolu. Po paru miesiacach po prostu zaprzestalem tego cwiczenia na [...]