tomekleon
Witam wszystkich ! A więc zacznę od tego że mam problemy z barkiem ,wybija się gdy wykonuje ruch od 90 stopni i wyżej ręką. Dlatego lekarz kazał mi zwiększyć tkankę mięśniową w okolicach barkowych.I mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać na mięśnie barkowe i oczywiście również inne ćwiczenia by nie nadwyrężać tego barku. Najlepiej jak ktoś napisał by mi plan 3 dniowy. 
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 182
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Posiadam
Przeciwskaznania medyczne: nie obciążanie barku
Zażywane suplementy: glukozamina,witaminy
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 68
Wzrost: 182
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: siatkówka,piłka nożna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: Posiadam
Przeciwskaznania medyczne: nie obciążanie barku
Zażywane suplementy: glukozamina,witaminy
Krzysztof Piekarz
georgu
rion10
