Michaił domyslam sie że nasz kolega przy dolegliwościach barków intuicyjnie je rozgrzewa Pozdro. Doradca w dziale Suplementacja To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..
Nigdy nie cwiczylem barkow z duzo intensywnoscia ani duzym obciazeniem. Do lekarza na bank pojde. A jest mozliwe ze to os wrodzonego? bo moj brat ma podobna sprawe a na silowni on cwiczy raz kiedy jak mu sie zachce. Odpowiedzcei jeszcze cos co do kolan.
Bylem dzis u lekarza. Wyslal mnie na przeswietlenie barkow i kolan i na pobranie krwii. Zdjecie bede mial z opisem dzisiaj o 18, a krew poboioraz jutro rano dopiero wiec wyniki w poniedzialek. Pozniej z wszystkim mam spowrotem do lekarza isc, zobaczymy co bedzie. Apropo masci z mocznikiem. Lekarz rodzinny nie chcial mi wypisac recepty bo nie zna [...]
[...] Czy ćwiczyłeś w bluzie, koszulce czy bez/w koszulce na ramiączkach? Ja kiedyś ćwiczyłem bez koszulki i dowiedziałem się że jest taka możliwość łatwiejszej kontuzji np. barków, ponieważ mięśnie szybciej tracą ciepło i gdy podchodzisz pod ciężar (pod następną serię) nie są one dostatecznie rozgrzane. Też miałem kiedyś takie problemy (bóle nie [...]
Zgadzam się j/w dieta podstawa nogi jeszcze można wybaczyć bo nie każdy chce mieć "wielkie" ale plecy .... co do barków musisz im poświęcać dużo czasu biorąc pod uwagę ze mięśnie te wspomagają ruchy wykonywane przez umięśnienie klatki piersiowej,rak,grzbietu,szyi oraz górnej części pleców muszą być silne i odporne zatem aby je pobudzić [...]
Arab piękna sylwetka. Widać (przynajmniej na tym zdjęciu) twardość mięśni. Nie wiadomo jak tam tylne aktony barków (które araby uwielbiają doprawiać olejem) ale na pierwszy rzut okiem, sylwetka mocna, bez tego typu oszustw.
[...] uginanie chwytem młotkowym Czwartek: -wywaliłbym podciąganie końca sztangi w opadzie. -wiosłowanie sztangą jako pierwsze ćwiczenie, potem hantlą Sobota: -wywaliłbym wykroki -dodałbym prostowanie nóg w siadzie na zmianę z uginaniem w leżeniu. -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, uchwyt na szerokość barków lub odrobinę szerzej. dodaj brzuchol :)
[...] 2 i 4 z treningiem: Mięśnie naramienne -Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 2s Mięśnie czworoboczne - Unoszednie do góry barków (ręce ze sztangą opuszczone w dół) 3s Mięśnie czworogłowe ud -Przysiady ze sztangą 4s -Przysiady hack 3s Mięśnie dwugłowe ud -Martwy ciąg na nogach wyprostowanych [...]
Ewentualnie jeszcze na barki mógłbym uznać minimalnie za dużo. Zauważ że tył jest również w dniu barków, stąd nieco większa objętość. Nie umieszczałem go w dniu pleców z uwagi na połączenie ich z bicepsem na jednej sesji. Jeżeli chodzi o biceps i triceps to odejmij po serii z pierwszego i ostatniego ćwiczenia, ewentualnie zrezygnuj z ostatnich [...]
[...] Tutaj liczą się 3 powtórzenia i jak dla mnie to prawdopodobnie powinienem zakończyć na 112,5kg. Byłem na siłowni. Zdecydowałem się dzisiaj zrobić trening tricepsów i barków a w dwa następne przeznaczyć na regenerację przed piątkowym targaniem.Czuję, ze jak pójdzie 120kg to będzie maks. Triceps -prostowanie na linkach wyciągu 3 serie [...]
szrugsy daj 15-20 powtórzeń na tył barków daj unoszenie hantli w opadzie ( jakby co to atlas www.kulturystyka.pl/atlas ) na nogi za mało ćwiczeń, daj jakieś przysiady wykroczne i coś jeszcze , też popatrz w atlas pompki w podporze tyłem daj 3x max na brzuch daj coś na skośne pozdro
[...] korektę- a mianowicie; na każdym z treningow obcinaj po 2 grupy mięśniowe/zaczynając od końca/- i tak na pierwszym z nich nie bedzie rąk, na drugim plecow i nóg, na trzecim klatki i barków. wyjdzie więc tylko po 4 grupy na każdym treningu, a co trzeci chyba trening każda z poszczegolnych grup ma czas na dodatkowy odpoczynek. mysle, że układ ok
unoszenie ciężaru bokiem ... czy to sztangielkami czy tez na wyciągu dolnym... ćwicz jako pierwsze ćwiczenie w treningu barków.. ze stałtm obciążeniem 3-4 serie po 12-16 powt.
[...] wykonujesz to ćwiczenie to nie jesteś uzależniony od przyciągania ziemskiego tylko od stałego napięcia na lince.Hantle to jedne z najlepszych przyrządów do treningu barków i ogólnie ponieważ ćwiczenia z wolnymi ciężarami bardzo dobrze wpływają na rozwój mięśni. Dla autora tematu Jeśli wykonujesz ćwiczenia w treningu masowym to [...]
[...] to w 1-2 seriach- -uginania nachwytem, uginania o kolano, uginania na wyciagach z tego możesz tworzyć plany praktycznie na długie lata... mozna powiedzieć, ze napompowanie barków jest pewnym wykladnikiem dobrze przeprowadzonego treningu przy takich ćwiczeniach jak wszelkiego rodzaju unoszenia- we wszelkich płaszczyznach i z uzyciem wszelkiego [...]
NO WŁAŚNIE. TOPOR, MAM PYTANIE , CZY ĆWICZENIE NP: KLATKI Z PLECAMI, BICEPSU Z TRICEPSEM I POWIEDZMY 3 DNIA BARKÓW TO DOBRY POMYSŁ I CZY MOŻNA ROBIĆ SERIE NAPRZEMIAN TJ. 1 SERIA NA KLATKE A POTEM 1 NA PLECY ITD.? WŁODAR
co do serii: http://www.sfd.pl/temat162413/ do barków dodaj cos na tylni akton, np unoszenie hantelek w opadzie tułowia mc i przysiad rob naprzemiennie, tzn na jednym treningu przyasiad bez mc, na kolejnym mc bez przysiadu itd szrugsy wlicz do pleców jezeli nie masz priorytetów to nogi daj na poczatek, klate i plecy mozesz przeplatac, podobnie jak [...]
